Старение неизбежно. Все когда-нибудь постареют. Каждый день рождения означает, что у вас есть еще один год, чтобы отпраздновать жизнь, однако каждый день рождения также приближает вас на один год к вашим пожилым годам.
В соответствии с americanagingassociation.org
Если вы хотите замедлить свое старение, вы должны остановиться и посмотреть на картину шире. Вы должны разобраться со всеми своими воспоминаниями и привязанностями к прошлому. Вы должны освободить место в своем сердце, чтобы двигаться вперед в будущее.
Вы должны понимать, что старение — это не проклятие, это просто часть жизни, и оно не будет вас контролировать. Это просто позволяет вам испытать новую жизнь, опыт, отношения и возможности.
В более зрелые годы вы можете начать двигать свою жизнь в том направлении, в котором хотите, и когда-нибудь в будущем вы осуществите свои мечты!
Здоровое старение и питание
Лучшее в этом то, что у всех нас есть выбор, если мы хотим стареть изящно. Как всегда, лучший совет, который вы когда-либо получите, — есть здоровую пищу и регулярно заниматься спортом.
В соответствии с asaging.org
Когда вы приближаетесь к концу своих активных лет, ваше тело должно поддерживать себя на высоте физически и умственно, чтобы побудить вас продолжать получать удовольствие от жизни. Не следует долго жить в состоянии разочарования и несчастья. Ваше тело должно обеспечивать все необходимое для жизни.
Питание очень важно, когда вы стареете. Нравится нам это или нет, старение связано с мерами предосторожности для здоровья. Наш внешний вид изменится. Наше тело уже не будет таким сильным, как в молодости.
То, что мы можем сделать, становится ограниченным. Но если вы правильно питаетесь, то у вас больше шансов отсрочить процесс старения. На самом деле, можно даже вообще не замечать, что вы стареете!
В соответствии с кто.int
Для здорового старения вы должны поддерживать баланс необходимых питательных веществ в организме. Это означает хорошо питаться и быть активным. Это позволит вашему телу сделать все возможное, чтобы наслаждаться здоровым старением.
Самое главное — не пропускать приемы пищи, и способ сделать это — есть всего понемногу, когда вы едите. Не забудьте смешать это и есть действительно питательную пищу, когда вы едите.
5 советов по питанию для поддержания здорового старения
Если вы хотите быть уверены, что питаете свое тело с возрастом, тогда вы должны сделать здоровое питание своей ежедневной привычкой. Это может быть довольно сложно, если вы привыкли просто есть все, что доступно.
Чтобы придерживаться здорового питания, следует помнить несколько советов:
1. Создайте меню на месяц.
Некоторым это может показаться незначительной проблемой, но если подумать, когда вы не можете придумать, что приготовить на обед или ужин, вы, скорее всего, будете есть вне дома. Если нет, вы наверняка просто согласитесь с тем, что есть дома.
В соответствии с control-appetite.com:
Чтобы быть уверенным, что вы постоянно питаетесь здоровой пищей, составьте свое меню за месяц вперед. Таким образом, блюда и закуски не будут повторяться. Вам не придется думать, что приготовить каждый день. Это также хороший способ контролировать свой аппетит! Вы можете покупать ингредиенты заранее и легко готовить еду каждый день.
2. Придерживайтесь списка продуктов.
Поскольку вы покупаете ингредиенты заранее, вы должны подготовить список продуктов. В идеале, вы должны планировать покупки продуктов, по крайней мере, один или два раза в неделю, чтобы ингредиенты были как можно более свежими.
Находясь в продуктовом магазине, придерживайтесь своего списка. Не покупайте ничего, чего нет в вашем списке. Это не только позволит вам сэкономить деньги, но и поможет вам противостоять искушениям. Когда у вас дома есть эти плитки шоколада или пакеты с чипсами, вы, скорее всего, сдадитесь и побалуете себя.
3. Готовьте себе еду столько, сколько сможете. Избегайте еды вне дома.
Когда вы едите вне дома, вы действительно не знаете, какие ингредиенты использовались во время приготовления вашей еды. Кроме того, у вас не так много вариантов, если вы специально не выбрали ресторан, где подают только здоровые блюда. Чтобы обойти эту проблему, просто избегайте питания вне дома.
Вы знаете, пришла ли еда из сертифицированной кухни или нет, но это все равно не всегда означает, что она здоровая.
4. Если вам нужно поесть вне дома, сначала поешьте дома.
Но бывают случаи, когда вы должны поесть вне дома. Например, если вы идете на встречу с друзьями или на семейный обед или ужин, вы не можете просто так отказаться от приглашения. Сначала немного поешьте дома, прежде чем выйти на улицу. Таким образом, вы не будете очень голодны и вам не придется есть так много нездоровой пищи.
Зная, что вам нужно есть и сколько в идеале.
5. Создайте план сбалансированной диеты.
Если вы планируете создать свой собственный план диеты, очень важно, чтобы вы не экономили на других необходимых питательных веществах. Сбалансированное питание необходимо для общего самочувствия. Чтобы оставаться сосредоточенным на своем успехе, чем больше вы готовите блюд с белком и водой, тем лучше. Убедитесь, что вы также добавляете витамины и минералы, если это необходимо, но в прошлом я обнаружил, что они действительно необходимы только в умеренных количествах.
Отрегулируйте свое питание так, чтобы оно максимально соответствовало вашим ежедневным потребностям в энергии. Правильное питание требует последовательного планирования приема пищи.
Обратите внимание: эти советы являются общими, а не исключительными. Каждый человек должен выбрать свою собственную диету и режим приема добавок. Если один или несколько из этих советов по какой-либо причине не могут быть выполнены, зарегистрированный диетолог может предоставить более подробную поддержку.
Пищевые добавки для здорового старения
Некоторые люди могут решить попробовать пищевые добавки. Существует множество доказательств того, что пищевые добавки способствуют здоровому старению. Хотя доказано, что они безопасны и эффективны, намного лучше, чем принимать добавки, получать достаточное количество питательных веществ из собственной пищи.
Научитесь готовить, узнайте о натуральных источниках пищи, ешьте много фруктов и овощей, избегайте трансжиров и простых углеводов.
