Avoir pour objectif d'être en forme et en bonne santé vous oblige à mener une bonne vie. Mais qu'est-ce qu'un bon style de vie exactement ?
Cela signifie-t-il que vous avez besoin d'un mode de vie plus conservateur ? Cela signifie-t-il que vous ne pouvez plus vous amuser ? Définitivement pas.
Selon active.com
Pour être en forme, vous devez passer du temps à vous entraîner, à faire de l'exercice quotidiennement et à prendre soin de votre corps. Ce dont vous avez besoin, c'est de combiner différents exercices, y compris la musculation, ainsi que des aliments sains pour travailler sur les besoins de votre corps.
Dans cet article, nous explorerons comment établir une routine d'entraînement et des habitudes alimentaires saines. Nous allons passer en revue certaines des bases et comment construire un plan de repas avec eux.
Pensez aux mauvaises habitudes
Il existe quatre mauvais comportements courants que de nombreux humains continuent d'adopter, ce qui, en fait, réduit leurs chances de vivre une vie plus saine et plus longue. Ces comportements incluent ne pas manger suffisamment de fruits et de légumes, ne pas faire d'exercice, fumer et boire trop d'alcool. La bonne chose à ce sujet est que ce sont des comportements qui peuvent être modifiés et corrigés simplement par choix. Vous pouvez choisir de commencer à faire de l'exercice et à manger des aliments plus sains. Vous pouvez choisir d'arrêter des vices tels que fumer et boire trop d'alcool.
De même, vous pouvez choisir de perdre du poids en mangeant des aliments nutritifs et non transformés avec peu de sel et de sucre. Vous pouvez choisir de perdre du poids en supprimant régulièrement la malbouffe et les boissons sucrées. Vous pouvez choisir d'apprendre des techniques et des informations pour créer ou changer votre vie et ce que vous faites.
Les gens dépensent tellement de temps et d'argent et font tout leur possible pour perdre du poids ou en prendre, selon les besoins de leur corps. Choisir de devenir en forme est un énorme défi en soi et rester en forme en maintenant une bonne hygiène de vie, un mode de vie sain, est un tout autre défi qui peut être tout aussi difficile que le premier.
Selon familydoctor.org
Tout d'abord, restez actif ! Si vous voulez vous entraîner, faites l'exercice quotidien et augmentez votre rythme cardiaque. Deuxièmement, contrôlez votre poids ! En créant un mode de vie plus sain, le stress que vous ressentirez lorsque vous ne serez plus en forme sera moindre. En dehors de cela, avoir une alimentation nutritive, une attitude saine et aller à la salle de sport peut vous aider à rester en forme.
L'importance de la forme physique
La vérité fait mal - mais la vérité est que notre monde d'aujourd'hui est trop obsédé par le politiquement correct. Nous sommes tous censés voir toutes les formes et toutes les tailles aussi belles. Si nous parlons autrement, nous devons être prêts à être jugés par les autres.
Beau, oui. Mais en bonne santé ?
Pas tout le temps. Quelqu'un peut être très beau ou beau même s'il porte du XXXL. Il en va de même pour quelqu'un qui porte du XXXS. Dans de nombreux cas, ces formes et tailles corporelles extrêmes peuvent rester en bonne santé, voire en forme. Cependant, que ce soit politiquement incorrect ou non, nous devons admettre qu'il y a plus de cas qui s'avèrent extrêmes et peuvent avoir des effets malsains.
La condition physique est simplement définie comme l'état de votre corps qui vous donne la capacité d'effectuer des tâches quotidiennes régulières. Vous avez suffisamment de force, de flexibilité et d'endurance pour effectuer facilement des tâches et d'autres activités. C'est très important.
Tests de condition physique
Différentes activités physiques nécessitent différents types de forme physique. Les tests de condition physique peuvent vous aider à trouver la forme physique qui vous convient.
Selon verywellfit.com
Par exemple, si vous nagez très bien, cela peut être une indication que vous avez suffisamment de force et de flexibilité. Si vous êtes une personne très grande ou une personne encline à l'aérobie, vous pourriez avoir besoin d'un niveau de forme physique inférieur. Il en va de même pour les athlètes. Même quelqu'un qui est très fort au football, par exemple, peut avoir besoin d'ajouter des séances d'entraînement de force.
Si vous n'êtes pas en bonne forme physique, vous aurez plus de difficulté à vivre votre vie que les autres. Si une personne en bonne forme physique peut monter un petit escalier tout en portant facilement un sac lourd, une personne moins en forme pourrait éprouver un essoufflement en atteignant le haut de l'escalier.
Forme physique et métabolisme
Et des études ont montré que la forme physique aide votre corps à décomposer et à absorber les graisses, ce qui facilite la perte de poids. Mais il existe un autre type d'exercice qui va beaucoup plus loin : il peut aider votre corps à utiliser les graisses pour générer de l'énergie au lieu de la nourriture.
Selon boost-metabolism.com
Lorsqu'ils sont mis en œuvre correctement, les exercices physiques sont l'un des meilleurs moyens absolus de stimuler votre métabolisme et d'améliorer encore l'effet d'une nutrition sensible.
Être en bonne forme physique présente de nombreux autres avantages importants, notamment des risques réduits de maladies cardiaques et d'autres maladies. Bien que personne ne puisse vraiment dire quand nous mourrons, une personne en bonne forme physique et en bonne santé est perçue comme vivant plus longtemps. La forme physique vous permet également de vous amuser davantage et de faire plus de choses en moins de temps.
L'exercice et la forme physique ne sont pas seulement des activités physiques et sont essentiels pour obtenir le corps que vous voulez. Un mode de vie sain vous aide à perdre du poids, à rester naturellement en forme et favorise également le bien-être général.
Comment rester naturellement en forme avec un bon style de vie
Revenons aux quatre mauvais comportements courants mentionnés précédemment. Tabagisme, consommation excessive d'alcool, manque d'exercice et ne pas manger d'aliments sains - si vous les inversez, vous pouvez rester naturellement en forme. C'est aussi simple que ça.
Il n'y a aucune garantie que vous perdrez beaucoup de poids si vous menez une bonne vie. Il n'y a pas non plus de garantie que vous prendrez du poids. Cependant, il est garanti que vous serez en forme et en bonne santé. Ça c'est sûr.
De nombreux facteurs jouent un rôle dans la façon dont vous regardez votre corps. En raison de la façon dont les gens traitent notre corps et de ce qui se trouve dans notre alimentation quotidienne, la beauté peut être n'importe où sur l'échelle.
C'est à nous, les personnes qui regardent notre corps, de déterminer à quoi ressemble le bien, la santé et la forme. C'est à nous de voir ce qui nous attire, et ensuite c'est à nous de décider des actions et des habitudes qui nous aideront à nous rapprocher de cet idéal.
