So bewahren Sie die Lebensbalance: Körperliche Fitness und geistige Gesundheit

Damit Sie sagen können, dass Sie die richtige Balance in Ihrem Leben haben, müssen Sie körperlich, geistig und emotional in guter Verfassung sein. Psychische Probleme sind real. Es ist traurig, wie manche Menschen behaupten, Depressionen oder Angstzustände seien ausgewählte Gefühle. In Wirklichkeit ist es keine Wahl, sich deprimiert oder ängstlich zu fühlen.

Es ist keine Entscheidung, die Sie einfach treffen. Es passiert einfach und es ist wirklich ein Kampf, dieses Gefühl zu überwinden. Und das sind nur zwei Beispiele für psychische Gesundheitsprobleme, die weiterhin einen großen Teil der Bevölkerung beunruhigen.

Ein ausgeglichenes Leben erreichen

Was genau ist ein ausgeglichenes Leben? In der Lage zu sein, im Gleichgewicht zu leben, bedeutet, dass man sich friedlich fühlt. Du lebst ein harmonisches Leben. Sie fühlen sich körperlich, geistig und emotional stabil. Es bedarf einer enormen Anstrengung, bevor jemand oder etwas Sie herabwürdigen oder negativ beeinflussen kann.

Aber Gleichgewicht kann für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen haben. Es kann mit dem Familienleben, Beziehungen oder sogar der Karriere zusammenhängen.

Laut einem Artikel von Harvard Health Publishing:

Das Gleichgewicht wird sowohl vom Geist als auch vom Körper aufrechterhalten. Experten haben gesagt, dass Fitness eine großartige Möglichkeit ist, das körperliche Gleichgewicht zu verbessern und dabei zu helfen, auf den Beinen zu bleiben – im wahrsten Sinne des Wortes.

Sie betonten jedoch auch, wie wichtig es ist, geistig aktiv zu bleiben, um das Gehirn gesund zu halten. Schließlich regt dich dein Verstand zum Nachdenken an. Es ist wichtig, dass Sie nicht fallen.

Wie sich körperliche Fitness auf die psychische Gesundheit auswirkt

Für einige mag es einfach sein, körperlich fit zu bleiben, für andere kann es jedoch ein Kampf sein. Die Regeln sind ziemlich einfach: Leben Sie einen aktiven Lebensstil und ernähren Sie sich gesund. Man muss nicht unbedingt ein Sportler sein, um körperlich fit zu sein. Sie können einfach im Fitnessstudio trainieren oder einfach jeden Tag in Ihrer Nachbarschaft herumlaufen. Darüber hinaus müssen Sie kein Ernährungsberater sein, um zu wissen, was für Sie gesund ist. Essen Sie einfach kleine Portionen und essen Sie viel Obst und Gemüse.

Körperliche Fitness wirkt sich in vielerlei Hinsicht auf die psychische Gesundheit aus. Wenn Sie fit sind, fühlen Sie sich körperlich gut. Du siehst auch gut aus. Es gibt dir Selbstvertrauen. Sie können auch bessere Beziehungen zu Ihren Lieben pflegen, da Sie bei guter körperlicher Verfassung zahlreichen Aktivitäten nachgehen können.

Darüber hinaus gönnen Sie sich beim Training Zeit zum Nachdenken. Sie können diese Zeit zum Gebet oder zur Meditation nutzen. Manche Menschen trainieren lieber beim Fernsehen; andere hören einfach Musik. Sie haben täglich ein bis zwei Stunden Zeit, um Sport zu treiben. Es ist schwierig, während des Trainings Multitasking zu betreiben. Das Einzige, was Sie wirklich tun können, ist also nachzudenken.

Entsprechend www.keyforhealth.net

Um ehrlich zu sein, können viele Menschen nachweisen, dass Sport ihnen dabei hilft, sich geistig und emotional besser zu fühlen.

Wenn Sie beispielsweise einen Herzschmerz erleiden oder versuchen, über den Verlust Ihres Arbeitsplatzes hinwegzukommen, können Sie trainieren und den ganzen Stress ausschwitzen. Ja es funktioniert!

Es ist nicht Ihre Entscheidung, ob Ihnen im Leben schlimme Dinge passieren. Es ist nicht Ihre Schuld, wenn Sie sich deprimiert oder ängstlich fühlen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, keine Wahl zu haben, aber Sie haben die volle Kontrolle über Ihr Leben. Sie können versuchen, Ihr Leben im Gleichgewicht zu halten, indem Sie gleichzeitig geistig und körperlich gesund sind.

Verbessert körperliche Bewegung die geistige Leistungsfähigkeit?

Ja, körperliche Bewegung verbessert nachweislich die geistigen Fähigkeiten und fördert die allgemeine kognitive Funktion. Regelmäßige körperliche Bewegung bietet zahlreiche Vorteile für das Gehirn und das geistige Wohlbefinden.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie körperliche Bewegung die geistigen Fähigkeiten verbessern kann:

1. Verbesserte kognitive Funktion: Regelmäßige Bewegung wird mit einer Verbesserung der kognitiven Funktion in Verbindung gebracht, einschließlich eines besseren Gedächtnisses, einer besseren Aufmerksamkeit und einer besseren Verarbeitungsgeschwindigkeit. Sport steigert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns und fördert so das Wachstum und die Konnektivität der Gehirnzellen.
2. Verbesserte Stimmung und weniger Stress: Sport stimuliert die Freisetzung von Endorphinen, natürlichen stimmungsaufhellenden Chemikalien im Gehirn. Es reduziert auch die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol. Regelmäßige Bewegung lindert nachweislich die Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress und führt zu einem verbesserten psychischen Wohlbefinden.
3. Erhöhte Neuroplastizität: Es wurde festgestellt, dass Bewegung die Neuroplastizität verbessert, also die Fähigkeit des Gehirns, neue Verbindungen herzustellen und sich neu zu organisieren. Dies kann zu verbessertem Lernen, kognitiver Flexibilität und Anpassungsfähigkeit führen.
4. Verbesserte Gehirnstruktur: Körperliche Betätigung wird mit strukturellen Veränderungen im Gehirn in Verbindung gebracht, einschließlich einer Vergrößerung des Volumens in Regionen, die mit dem Gedächtnis und der kognitiven Funktion zusammenhängen. Regelmäßige Bewegung kann das Wachstum neuer Neuronen fördern, bestehende Verbindungen stärken und die allgemeine Integrität der Gehirnstruktur verbessern.
5. Verbesserter Schlaf: Es hat sich gezeigt, dass Sport die Schlafqualität verbessert, was für eine optimale kognitive Funktion unerlässlich ist. Ausreichender und erholsamer Schlaf unterstützt die Festigung des Gedächtnisses, die Problemlösungsfähigkeit und die allgemeine geistige Leistungsfähigkeit.
6. Erhöhte Konzentration und Aufmerksamkeit: Es wurde festgestellt, dass körperliche Aktivität die Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne verbessert. Es kann dazu beitragen, die Konzentration zu verbessern und die Ablenkbarkeit zu verringern, sodass Einzelpersonen sich besser auf kognitive Aufgaben einlassen und die geistige Klarheit bewahren können.
7. Reduziertes Risiko eines kognitiven Rückgangs: Regelmäßige Bewegung wird mit einem geringeren Risiko für altersbedingten kognitiven Verfall und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz in Verbindung gebracht. Körperliche Aktivität unterstützt die Gesundheit des Gehirns, indem sie Entzündungen reduziert, die Durchblutung verbessert und das Wachstum neuer Gehirnzellen fördert.
8. Erweiterte Exekutivfunktion: Exekutivfunktionen, einschließlich Entscheidungsfindung, Problemlösung und Impulskontrolle, können durch regelmäßige Bewegung verbessert werden. Sport trägt zur Stärkung des präfrontalen Kortex bei, der Gehirnregion, die für exekutive Funktionen verantwortlich ist.
9. Erhöhter Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF): Sport steigert nachweislich die Produktion von BDNF, einem Protein, das das Wachstum und Überleben von Gehirnzellen unterstützt. Höhere BDNF-Spiegel sind mit einer besseren kognitiven Funktion und einem geringeren Risiko für psychische Störungen verbunden.

Es ist wichtig zu beachten, dass Art, Dauer und Intensität des Trainings Auswirkungen auf die geistigen Fähigkeiten haben können. Sowohl Aerobic-Übungen wie Joggen oder Schwimmen als auch Krafttrainingsübungen haben positive Auswirkungen auf die Kognition gezeigt. Streben Sie eine Kombination aus Cardio- und Kraftübungen an, um optimale Vorteile für die Gesundheit Ihres Gehirns zu erzielen.

Entsprechend www.keyforhealth.net

Regelmäßige körperliche Bewegung kann sich positiv auf die geistigen Fähigkeiten auswirken, einschließlich der kognitiven Funktionen, der Stimmung, der Konzentration und der allgemeinen Gehirngesundheit. Die Einbeziehung körperlicher Betätigung in Ihren Alltag kann eine wertvolle Strategie zur Verbesserung Ihrer geistigen Fähigkeiten und zur Förderung eines gesunden Geistes sein.