Wellness und Altern: Wie kommt man im Alter mit dem Alltag zurecht?

Menschen altern. So ist das Leben. Wir werden in diese Welt hineingeboren, leben das tägliche Leben und bevor wir es merken, sind wir an dem Punkt im Leben angelangt, an dem wir merken, dass wir beginnen zu altern.

Entsprechend der Merck-Handbuch:

Altern ist ein allmählicher und kontinuierlicher Prozess, der natürliche Veränderungen mit sich bringt. Dies beginnt im frühen Erwachsenenalter. Im mittleren Alter beginnen solche Körperfunktionen nachzulassen. Dieselbe Quelle gibt auch 65 Jahre als traditionell festgelegten Altersbeginn an.

Allerdings beginnt das Altern bei vielen Menschen bereits in einem noch früheren Alter. Vielleicht ist es die Zeit, in der wir uns bereits „alt“ fühlen. Wenn Sie beispielsweise früher problemlos Treppen steigen konnten, heute aber schwitzen und außer Atem sind, dann haben Sie das Gefühl, bereits zu altern. Es kann auch der Zeitpunkt sein, an dem Ihre Kinder das Studium verlassen oder eine eigene Familie gründen.

Altern ist unvermeidlich. Ob es Ihnen gefällt oder nicht: Solange Sie ein bestimmtes Alter oder eine bestimmte Phase in Ihrem Leben durchleben, altern Sie.

Wie bewältigt man den Alltag im Alter?

Wie gehen Sie also mit dem Alter um? Es ist ganz einfach – leben Sie einfach Ihr tägliches Leben weiter.

Lassen Sie Dinge los, die Sie nicht ändern können

Schönheitsoperationen und einige Schönheitsbehandlungen können körperliche Alterungserscheinungen verzögern, Ihr Alter wird dadurch jedoch nicht wirklich verändert. Der physische Teil des Alterns ist nur ein Teil davon, es gibt auch andere Aspekte des Lebens, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Die Leute werden kommen und gehen. Ihr Arzt wird Ihnen eventuell Erhaltungsmedikamente empfehlen. Möglicherweise sind Sie eines Tages nicht mehr in der Lage, die gleichen Dinge zu tun, die Sie in Ihrer Jugend tun konnten. Der Schlüssel zum Überleben von Veränderungen liegt darin, loszulassen, was Sie nicht kontrollieren können.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre persönliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden

Anstatt sich über die Dinge Gedanken zu machen, die Sie nicht mehr ändern können, konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre persönliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Entsprechend keyforhealth.net

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt für Sie, ein gesünderes Leben zu führen. Beenden Sie Ihre Laster und ungesunden Gewohnheiten. Beginnen Sie, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.

Wenn es um Ihr Wohlbefinden geht, achten Sie auch auf Ihren mentalen und emotionalen Zustand. Machen Sie ab und zu Gehirnübungen. Bücher lesen. Arbeite an Rätseln. Bleiben Sie weiterhin mit den Menschen in Ihrer Umgebung in Kontakt. Verbinde dich wieder mit den wichtigen Menschen in deinem Leben, von denen du dich getrennt hast.

Ihre persönliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden liegen möglicherweise nicht zu 100 % in Ihrer Hand, aber Sie können auf jeden Fall positive Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, um Ihren aktuellen Zustand zu verbessern.

Umgebe dich mit positiven Leuten

Mit zunehmendem Alter kann es traurig und einsam sein. Ihre Kinder haben möglicherweise bereits eigene Familien und es besteht die Möglichkeit, dass sie nicht mehr bei Ihnen oder in Ihrer Nähe leben. Einige Ihrer Lieben und Freunde sind möglicherweise nicht mehr da. Es gibt jedoch Millionen von Menschen auf dieser Welt. Sie können alte Freunde wieder treffen und mit Ihren Lieben in Kontakt bleiben. Sie können auch neue Freunde finden.

Das Wichtigste ist, dass Sie sich mit positiven Menschen umgeben. Wenn man mit ihnen zusammen ist, fühlt man sich auch positiv. Sie fühlen sich glücklicher und haben ein Unterstützungssystem. Sie werden sich nie allein fühlen.

Wie kann man das Wohlbefinden im Alter verbessern?

Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, dem Wohlbefinden Priorität einzuräumen, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.

Hier sind einige Schlüsselstrategien zur Verbesserung des Wohlbefindens im Alter:

1. Bleiben Sie körperlich aktiv: Regelmäßige körperliche Aktivität ist für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens von entscheidender Bedeutung. Streben Sie eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Übungen, Krafttraining und Beweglichkeitsübungen an. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Trainingsroutine zu entwerfen, die Ihren Fähigkeiten und Ihrem Gesundheitszustand entspricht.
2. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung ist für ein optimales Wohlbefinden unerlässlich. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr einer Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel und achten Sie auf die Portionsgrößen, um den Nährstoffbedarf Ihres Körpers zu decken.
3. Priorisieren Sie die psychische Gesundheit: Die Sorge um Ihre psychische Gesundheit ist im Alter von entscheidender Bedeutung. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die die kognitiven Funktionen fördern, wie z. B. Rätseln, Lesen und das Erlernen neuer Fähigkeiten. Üben Sie Techniken zur Stressbewältigung, einschließlich Meditation, Atemübungen oder die Ausübung von Hobbys, die Ihnen Freude und Entspannung bringen. Bleiben Sie sozial mit Freunden, Familie und Ihrer Gemeinschaft verbunden, um dem Gefühl der Isolation und Einsamkeit entgegenzuwirken.
4. Erhalten Sie guten Schlaf: Ausreichender Schlaf ist für die Regeneration von Körper und Geist unerlässlich. Streben Sie jede Nacht 7–8 Stunden guten Schlaf an. Legen Sie eine Schlafenszeitroutine fest, schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung und begrenzen Sie den Kontakt mit elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen, um einen besseren Schlaf zu fördern.
5. Gesundheitsvorsorge: Regelmäßige ärztliche Untersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen sind für die Erkennung und Behandlung altersbedingter Gesundheitsprobleme von entscheidender Bedeutung. Bleiben Sie über Impfungen und Vorsorgeuntersuchungen auf Krankheiten wie Krebs und Diabetes auf dem Laufenden und befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes zur Vorsorge.
6. Umgang mit chronischen Erkrankungen: Wenn Sie unter chronischen Erkrankungen leiden, arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, um diese effektiv zu behandeln. Halten Sie sich an die verschriebenen Medikamente, befolgen Sie die empfohlenen Änderungen Ihres Lebensstils und nehmen Sie an regelmäßigen Nachsorgeterminen teil, um Ihre Beschwerden unter Kontrolle zu halten.
7. Pflegen Sie soziale Verbindungen: Die Pflege sozialer Verbindungen ist für das geistige und emotionale Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Bleiben Sie mit Freunden, Familie und Ihrer Community in Kontakt, indem Sie regelmäßig soziale Interaktionen pflegen, an Gruppenaktivitäten teilnehmen oder Clubs und Organisationen beitreten, die Ihren Interessen entsprechen.
8. Beteiligen Sie sich an gehirnstimulierenden Aktivitäten: Halten Sie Ihren Geist scharf, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Ihre kognitiven Fähigkeiten herausfordern. Lesen Sie Bücher, lösen Sie Rätsel, spielen Sie Memory-Spiele oder beginnen Sie mit einem neuen Hobby oder einer neuen Fähigkeit, die geistige Anstrengung erfordert.
9. Üben Sie Stressmanagement: Chronischer Stress kann sich negativ auf das allgemeine Wohlbefinden auswirken. Entdecken Sie stressreduzierende Techniken wie Atemübungen, Meditation, Yoga oder nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie entspannend und angenehm finden.
10. Nehmen Sie eine positive Einstellung an: Kultivieren Sie eine positive Lebenseinstellung und betrachten Sie das Altern als eine natürliche und lohnende Phase. Konzentrieren Sie sich auf Dankbarkeit, feiern Sie Erfolge, behalten Sie die Zielstrebigkeit bei und nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Freude und Erfüllung bringen.

Denken Sie daran, dass die Wellness-Reise eines jeden Menschen einzigartig ist. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören, Ihre Grenzen zu respektieren und Ihren Lebensstil an Ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen.