ผู้คนให้คำนิยามและมองเห็นความงามในรูปแบบต่างๆ บางคนให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ภายนอกเป็นอย่างมาก ในขณะที่บางคนไม่ได้ให้ความสำคัญเลย แม้ว่าความงามจะอยู่ที่สายตาของคนดู แต่เราจะแบ่งปัน 5 เคล็ดลับเพื่อความงามและสุขภาพที่ดีที่ทุกคนสามารถใช้ได้?
มาตรฐานความงาม
ข้อเท็จจริงที่ว่าความงามเป็นเรื่องส่วนตัวไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธแนวทางสากลทั่วไปที่เรียกว่า “มาตรฐานความงาม”
หมายความว่ามาตรฐานเหล่านี้มักจะขึ้นอยู่กับแนวคิดและประสบการณ์ที่สมเหตุสมผล ดังนั้นจึงสามารถเป็นประโยชน์ในการช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น และมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติตามมาตรฐานความงามอย่างเคร่งครัดอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ในหลายกรณี
ตัวอย่างเช่น นางแบบที่ผอมบางอยู่ใน "มาตรฐานความงาม" เหล่านี้ เราจะไม่อ้างว่ามาตรฐานเหล่านี้เป็นสากลสำหรับชายและหญิงทุกคน เราจะไม่บอกใครว่าพวกเขาควรควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก แต่ในทางกลับกัน ความคิดตรงกันข้ามที่ว่าการกินอะไรก็ตามที่ผู้คนต้องการอาจส่งผลให้เกิดปัญหาโรคอ้วนได้
ความงามและสุขภาพ
ซึ่งหมายความว่าความงามของผู้ชายและผู้หญิงมักนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น อายุยืนยาวขึ้น และความรู้สึกมีสุขภาพที่ดีโดยรวม
อย่างไรก็ตาม พวกเราส่วนใหญ่ต้องยอมรับว่า เรารู้สึกดีมากเมื่อมีคนบอกว่าเราสวยหรือหล่อ. ใครบ้างที่ไม่อยากมีเสน่ห์ทางร่างกาย? ผู้คนใช้เงินจำนวนมหาศาลเพื่อสวยขึ้น บางคนผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แปลงโฉมครั้งใหญ่ และอื่นๆ
ความงามและสุขภาพ
ความจริงที่ต้องบอกกันก็คือ สุขภาพและความงามเป็นของคู่กันมากกว่าหนึ่งวิธี ในความเป็นจริง แม้แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังระบุว่าความงามสามารถเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดีได้เช่นกัน ผมหนา ผิวเนียนใส ผิวพรรณดี และอื่นๆ สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรง
ในความเป็นจริง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่งได้ยืนยันว่าการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการมีรูปร่างที่ดีสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่อสุขภาพจิต ป้องกันความผิดปกติทางจิต และสิ่งนี้จะส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีขึ้น!
ตามที่นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส:
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันพบว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลถึง 65%
สุขภาพและคุณสมบัติทางกายภาพ
ดังนั้นหากความงามส่งผลต่อสุขภาพด้วย ทำไมไม่ลองพยายามให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดี แล้วคุณก็สวยได้เหมือนกัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องผ่านขั้นตอนราคาแพงเพียงเพื่อให้ได้สิ่งที่คนทั่วไปมองว่าเป็นใบหน้าที่น่าดึงดูด?
ตาม stopacnemeds.com
ในความเป็นจริง เมื่อคุณสวย (และสุขภาพดี) จากภายใน มันส่งผลต่อลักษณะทางกายภาพของคุณ เช่น ใบหน้าที่ไม่มีสิวหรือผิวที่ไม่มีโรซาเซีย!
5 เคล็ดลับเพื่อความงามและสุขภาพที่ดี
หากคุณต้องการออกแรงมากขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อความงามและสุขภาพส่วนตัวของคุณ เรามีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ เคล็ดลับเหล่านี้ทำตามได้ง่าย แต่จะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆ แต่มั่นคง ซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
1. เลิกนิสัยและอบายมุขที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ตอนนี้.
ใช่ เราเข้าใจ ตอนนี้คุณอาจกำลังคิดว่า “พูดง่ายกว่าทำ” แต่ตอนนี้หรือไม่ คุณสามารถหาข้อแก้ตัวได้ทุกประเภทและมีเหตุผลทุกอย่างในโลกนี้ แต่ถ้าคุณไม่เริ่มเลิกอบายมุขและสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณทำ คุณก็เดินหน้าต่อไปไม่ได้ บอกลาการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่มากเกินไป เรียนรู้วิธีใช้ครีมกันแดดทุกวัน จำกัด ขนมหวานบาปและกินผลไม้แทน
เมื่อคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์และเลิกสูบบุหรี่ คุณจะมีพลังงานมากขึ้น ตื่นตัวมากขึ้น และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น คุณจะพบว่าคุณสามารถมีความสนใจในชีวิตมากขึ้น มีความสัมพันธ์ที่น่าพอใจมากขึ้น และลืมโรคที่พบบ่อยที่สุด เช่น เบาหวาน ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและเลือด ความดันโลหิตสูง และแม้แต่ลดโอกาสในการเกิดมะเร็ง
2. ไปที่แผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
พูดถึงนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึงอาหารที่คุณกินด้วย สร้างแผนการรับประทานอาหารใหม่ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทำเมนูประจำวันที่คุณจะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ใช่ คุณยังสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยการทำ cheat day เป็นครั้งคราว แต่ส่วนใหญ่ในสัปดาห์ของคุณควรเกี่ยวกับการกินที่ดีต่อสุขภาพ ผักและผลไม้มากขึ้น รวมถึงอาหารและของว่างอื่นๆ ในสัดส่วนที่น้อยลง
ปรับและเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณตามความจำเป็น แต่อย่ากลับไปทานอาหารขยะอีก กำหนดเส้นตายสำหรับแผนของคุณเพื่อให้คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงได้ การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการดำเนินการ แต่ท้ายที่สุดแล้วการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างมากและช่วยให้น้ำหนักและเป้าหมายในการใช้ชีวิตของคุณดีขึ้น
3. การออกกำลังกาย
ทำแบบโรงเรียนเก่า ไปที่ YouTube ค้นหาวิดีโอแอโรบิก แล้วคุณก็เริ่มเหงื่อออกได้เลย คุณสามารถค้นหาวิดีโอ Zumba ฟรีที่คุณสามารถติดตามได้หากต้องการ หากคุณชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง ให้เริ่มปั่นจักรยานหรือเดินแทนการขับรถ จำไว้ว่าการออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีทุกวันจะกลายเป็นนิสัยและกลายเป็นการออกกำลังกายวันละหนึ่งหรือสองชั่วโมงในที่สุด
4. ปล่อยวางความรู้สึกแย่ๆ
หากคุณไม่สามารถแก้ไขได้ ให้เดินหน้าต่อไป ไม่มีการร้องไห้เพราะนมหก หากคุณยังคงจมปลักอยู่กับสิ่งที่เป็นลบจากอดีต ถึงเวลาแล้วที่จะต้องมองไปข้างหน้าถึงอนาคตแทน ถ้าคุณรู้สึกแย่กับบางสิ่ง แต่คุณรู้ว่ามันอยู่เหนือการควบคุมของคุณ ให้ลืมมันไปซะ อย่าแบกน้ำหนักของโลกไว้บนบ่าของคุณ ตระหนักว่าคุณเป็นเพียงมนุษย์ สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น แต่คุณสามารถนับพรของคุณแทน อารมณ์ดีตลอดทาง
5. เข้าร่วมโปรแกรมสุขภาพ
ตรวจสอบว่ามีโปรแกรมสุขภาพในชุมชนหรือในที่ทำงานของคุณหรือไม่ โดยปกติโปรแกรมเหล่านี้จะช่วยคุณรับมือกับความเครียด ให้คำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี เหนือสิ่งอื่นใด คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
ค้นหาโปรแกรมที่ตรงกับความต้องการของคุณหรือที่จะให้ความช่วยเหลือคุณได้มากมายในอนาคต
ตาม สุขภาพจิต.gov
ตรวจสอบความคุ้มครองประกันสุขภาพของคุณว่าสามารถจ่ายสำหรับโปรแกรมนี้ได้หรือไม่ โปรดจำไว้ว่าสุขภาพจิตของคุณเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณ และเช่นเดียวกับที่คุณไม่ควรเพิกเฉยต่อขาหักหรือความดันโลหิตสูง คุณไม่ควรเพิกเฉยต่อความผิดปกติทางจิตของคุณ
