İnsanlar güzelliği birçok farklı şekilde tanımlar ve görür. Bazı insanlar dış görünüşlerine çok önem verirken, bazıları ise hiç önemsemezler. Güzellik bakanın gözünde olsa da, herkesin kullanabileceği güzellik ve zindelik için 5 ipucu paylaşacağız?
Güzellik Standartları
Güzelliğin öznel olduğu gerçeği, sözde "güzellik standartları"na yönelik genel evrensel yaklaşımı reddetmek için bir neden değildir.
Buna göre www.ncbi.nlm.nih.gov
Bu sadece, bu standartların genellikle makul fikirlere ve deneyimlere dayandığı ve bu nedenle insanların daha sağlıklı, daha mutlu ve daha tatmin edici hayatlar yaşamasına yardımcı olabileceği anlamına gelir. Bununla birlikte, güzellik standartlarına sıkı sıkıya uyulması birçok durumda sağlık sorunlarına yol açabilir.
Örneğin ince ve ince modeller bu “güzellik standartları”na dahildir. Bu standartların her erkek ve kadın için evrensel olduğunu asla iddia etmeyeceğiz. Kimseye diyete girip kilo vermesi gerektiğini asla söylemeyeceğiz. Ancak öte yandan, insanların her istediğini yeme şeklindeki zıt fikirler obezite sorunlarına yol açabilir.
Güzellik ve Sağlık
Bu, erkeklerin ve kadınların güzelliğinin genellikle daha sağlıklı yaşam tarzına, daha uzun yaşama ve genel olarak sağlıklı olma hissine yol açtığı anlamına gelir.
Ancak, çoğumuz kabul etmek zorundayız - güzel ya da yakışıklı olduğumuz söylendiğinde harika hissederiz. Fiziksel olarak çekici olmayı kim istemez? İnsanlar daha güzel olmak için büyük meblağlar harcıyor. Bazıları büyük dönüşümlerden, büyük makyajlardan vb.
Güzellik ve Sağlık
Gerçeği söylemek gerekirse, birden fazla şekilde, sağlık ve güzellik el ele gider. Aslında, bilimsel araştırmalar bile güzelliğin aynı zamanda sağlığın da bir göstergesi olabileceğini gösteriyor. Kalın saçlar, temiz ve pürüzsüz bir cilt, güzel bir cilt vb. sağlıklı bir insan olduğunuzun göstergesi olabilir.
Aslında, bir dizi bilimsel çalışma, sağlıklı bir yaşam tarzının ve iyi bir vücut şeklinin varlığının ruh sağlığındaki olumlu değişikliklere de katkıda bulunabileceğini, zihinsel bozuklukları önleyebileceğini ve bunun da fiziksel sağlığın iyileşmesiyle sonuçlanacağını doğrulamıştır!
gelen araştırmacılara göre Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles:
Journal of the American Medical Association'da yayınlanan bir çalışmada, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürenlerin depresyon, anksiyete sorunları geliştirme olasılığının e daha az olduğu bulundu.
Sağlık ve fiziksel özellikler
Öyleyse, güzellik sağlığı da etkileyebiliyorsa, o zaman neden sağlıklı olmak için fazladan çaba sarf etmeyesin, böylece sen de güzel olabilirsin? Bu şekilde, halkın çekici bir yüz olarak algıladığı şeyi elde etmek için pahalı prosedürlerden geçmek zorunda kalmayacaksınız.
Buna göre stopacnemeds.com
Gerçekte, içeride güzel (ve sağlıklı) olduğunuzda, sivilcesiz bir yüz veya rosacea olmayan bir cilt gibi fiziksel özelliklerinizi etkiler!
Wellness'ta Güzellik Kavramı
Güzellik her zaman insan kültüründe merkezi bir kavram olmuştur; genellikle sağlık, denge ve canlılığın bir yansıması olarak görülür. Son yıllarda güzellik fikri gelişti ve salt estetiğin ötesine geçerek genel refahı da kapsayacak şekilde genişledi. Günümüzde güzellik, ikisinin birbirine bağlı olduğu ve daha sağlıklı, daha tatmin edici bir yaşam sağlamak için birlikte çalıştığı sağlıklı yaşamın ayrılmaz bir parçası olarak görülüyor.
Sağlıklı yaşam sektöründe güzellik artık sadece iyi görünmekle ilgili değil, aynı zamanda iyi hissetmekle de ilgili. Fiziksel sağlığı, zihinsel berraklığı, duygusal dengeyi ve ruhsal uyumu içeren bütünsel bir yaklaşımı içerir. Bakış açısındaki bu değişim, güzellik standartlarının çoğu zaman gerçekçi olmadığı ve dış baskıların sağlığın bozulmasına ve özgüvenin azalmasına neden olabileceği, yaşadığımız hızlı tempolu, stres dolu dünyaya bir yanıttır.
Fiziksel Güzellik ve Sağlık
Temelde fiziksel güzellik, vücudumuzun ne kadar iyi çalıştığından etkilenir. İyi beslenme, düzenli egzersiz ve uygun kişisel bakım, hepsi dış görünüşümüze katkıda bulunur. Sağlıklı yaşama öncelik verdiğimizde, doğal olarak fiziksel güzelliği de teşvik etmiş oluruz. Örneğin dengeli bir beslenme sadece vücudu beslemekle kalmaz, aynı zamanda cildin canlı ve saçların parlak kalmasını da sağlar. Egzersiz dolaşımı iyileştirir, cilde sağlıklı bir parlaklık kazandırır ve aynı zamanda stresi azaltmaya yardımcı olur, bu da daha temiz bir cilde ve daha iyi bir duruşa yol açabilir.
Uyku güzellikte de önemli bir rol oynar. Tam bir gece uykusu, vücudun kendini onarmasına ve yenilenmesine olanak tanıyarak kırışıklıklar ve göz altındaki koyu halkalar gibi yaşlanma belirtilerinin azalmasına yol açar.
Ek olarak, meditasyon veya yoga gibi farkındalık uygulamaları yoluyla stres yönetimi, erken yaşlanmayı önlemeye ve genç ve canlı görünmemizi sağlamaya yardımcı olabilir.
Zihinsel ve Duygusal Güzellik
Gerçek güzellik sadece derinin derinliğinde değildir. Zihinsel ve duygusal sağlık, sağlıklı yaşamın dış görünüşümüzü geliştiren temel unsurlarıdır. Zihinsel olarak huzurlu olduğumuzda, bu kendimizi taşıma şeklimizde kendini gösterir. Sakin ve olumlu bir zihniyet, çoğu kişinin bir insandaki en çekici niteliklerden biri olduğunu düşündüğü güveni yayar. Kendimizi duygusal olarak iyi hissettiğimizde, başkalarının da fark edeceği bir refah imajı yansıtma eğilimindeyiz.
Farkındalık, terapi ve stres yönetimi gibi uygulamalar, kaygıyı azaltarak ve zihinsel berraklığı teşvik ederek duygusal güzelliğin geliştirilmesine yardımcı olur.
Olumsuz düşünce kalıplarını ele alarak ve öz şefkati teşvik ederek, dışa parlayan ve kendine güvenen bir kişilik olarak yansıyan bir iç huzur duygusu deneyimleyebiliriz.
Manevi Güzellik ve Sağlık
Maneviyat, güzellik algımızı etkileyen sağlıklı yaşamın bir diğer önemli yönüdür. Pek çok kültür ve gelenek, manevi güzelliği ruhun bir yansıması olarak görür; burada iç huzur, nezaket ve şefkat, parıldayan güçlü güçler olarak görülür. Manevi sağlık, din, doğa veya kişisel gelişim yoluyla kendimizden daha büyük bir şeyle bağlantıyı teşvik eder.
Ruhsal sağlığımızı beslediğimizde, eylemlerimizi ve düşüncelerimizi daha derindeki değerlerimizle uyumlu hale getirerek içimizde uyum yaratmaya başlarız. Bu iç uyum, pek çok kişinin gerçekten güzel bulduğu sakinlik ve dengenin dışa doğru ifadesiyle sonuçlanabilir.
Dua etmek, meditasyon yapmak veya doğada vakit geçirmek gibi uygulamalar bu bağ duygusunu güçlendirmeye yardımcı olarak güzelliğe daha bütünsel bir yaklaşıma katkıda bulunur.
Güzellik ve Sağlıklı Yaşamın Entegrasyonu
Sonuçta sağlıklı yaşamda güzellik kavramı, tüm bu faktörlerin (fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal) uyumlu bir bütün halinde entegrasyonuyla ilgilidir. Wellness, sadece iyi görünmek için değil aynı zamanda elimizden gelenin en iyisini hissetmek için kendimize birçok düzeyde bakmamızı teşvik eder. Genel sağlığımızı ön planda tuttuğumuzda, içten gelen, dışarıdan parlayan, doğal, zahmetsiz bir güzelliğe ulaşırız.
Sonuçta sağlıklı yaşamdaki güzellik, kendimize ve yaşamlarımıza ne kadar önem verdiğimizin bir yansımasıdır. Bütünsel refaha odaklanarak sürdürülebilir, tatmin edici ve gerçekten özgün bir güzellik geliştirebiliriz. Bu sadece başkalarına iyi görünmekle ilgili değil; bu, kendi tenimizde iyi hissetmek ve içimizden gelen ışıltıyı kucaklamakla ilgilidir.
Güzellik ve Zindelik İçin 5 İpucu
Kişisel güzelliğiniz ve zindeliğiniz için biraz daha çaba sarf etmek istiyorsanız, başlayabileceğiniz birkaç ipucumuz var. Bu ipuçlarını takip etmek kolaydır, ancak daha sağlıklı olmanıza yol açacak yavaş ama istikrarlı değişiklikler sağlayacaktır.
1. Sağlıksız Alışkanlıkları ve Ahlaksızlıkları Bırakın. Şimdi.
Evet, anlıyoruz. Muhtemelen şu anda "Söylemesi yapmaktan daha kolay" diye düşünüyorsunuz. Ama şimdi ya da asla. Her türlü bahaneyi üretebilir ve dünyadaki tüm nedenlere sahip olabilirsiniz, ancak ahlaksızlıklarınızı ve yaptığınız sağlıksız şeyleri bırakmaya başlamazsanız, ilerleyemezsiniz. Aşırı alkol tüketimine ve sigaraya elveda deyin. Her gün güneş kremi kullanmayı öğrenin. Günahkar tatlıları sınırlayın ve bunun yerine meyve yiyin.
Alkol almayı ve sigarayı bıraktığınızda, daha fazla enerjiye sahip olacak, daha uyanık olacak ve daha iyi bir yaşam kalitesi yaşayacaksınız. Ayrıca hayata daha fazla ilgi duyabileceğinizi, daha tatmin edici ilişkiler kurabileceğinizi ve diyabet, kalp ve kan sorunları, hipertansiyon gibi en yaygın hastalıkları unutabileceğinizi ve hatta kansere yakalanma şansınızı azaltabileceğinizi göreceksiniz.
2. Daha Sağlıklı Bir Yemek Planı Yapın.
Sağlıksız alışkanlıklardan bahsetmişken, buna yediğiniz yiyecekler de dahildir. Yeni bir yemek planı oluşturun. Daha sağlıklı bir diyete geçin. Kesinlikle takip edeceğiniz bir günlük menü yapın. Evet, yine de ara sıra kendinizi hile günleriyle ödüllendirebilirsiniz, ancak haftanızın çoğu daha sağlıklı beslenmeyle ilgili olmalıdır. Daha küçük oranlarda daha fazla sebze ve meyve ve diğer yemekler ve atıştırmalıklar.
Diyetinizde gerektiği gibi ayarlamalar ve değişiklikler yapın ancak asla abur cuburlara geri dönmeyin. Değişikliklere ayak uydurabilmeniz için planınız için bir son tarih belirleyin. Diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin uygulanması birkaç hafta sürebilir, ancak sonunda size büyük fayda sağlayacak ve kilonuza ve yaşam tarzı hedeflerinize yardımcı olacaktır.
3. Egzersiz yapın.
Eski usul yap. YouTube'a gidin, aerobik videoları arayın ve şimdiden ter dökmeye başlayabilirsiniz. İsterseniz takip edebileceğiniz ücretsiz Zumba videoları bile arayabilirsiniz. Açık havada egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, araba kullanmak yerine bisiklete binmeye veya yürümeye başlayın. Her gün birkaç dakikalık egzersizin sonunda bir alışkanlık haline gelebileceğini ve günlük bir veya iki saatlik egzersize dönüşebileceğini unutmayın.
4. Kötü Duyguları Bırakın.
Düzeltemezseniz, devam edin. Dökülen süt için ağlamak yok. Hala geçmişten olumsuz bir şey üzerinde duruyorsanız, bunun yerine geleceğe bakma zamanı. Bir şey hakkında kötü hissediyorsanız ama bunun sizin kontrolünüz dışında olduğunu biliyorsanız, unutun gitsin. Dünyanın yükünü omuzlarınıza yüklemeyin. Sadece insan olduğunuzu kabul edin. Kötü şeyler olur ama bunun yerine nimetlerinizi sayabilirsiniz. Tüm yol boyunca iyi hisler.
5. Bir Sağlıklı Yaşam Programına Katılın.
Topluluğunuzda veya iş yerinizde bir sağlıklı yaşam programı olup olmadığını kontrol edin. Genellikle bu programlar stresle başa çıkmanıza yardımcı olur, diğer pek çok şeyin yanı sıra genel sağlığınız ve zindeliğiniz hakkında size tavsiyeler verir. Yalnız değilsiniz. İhtiyacınız olursa yardım isteyin.
İhtiyaçlarınızı karşılayan veya gelecekte size çok yardımcı olacak bir program bulun.
Buna göre mentalhealth.gov
Bu program için ödeme yapabilirlerse sağlık sigortanızın kapsamını kontrol edin. Unutmayın, ruh sağlığınız genel sağlığınızın ayrılmaz bir parçasıdır. Nasıl ki kırık bir bacak veya yüksek tansiyonu göz ardı etmemelisiniz, ruhsal bozukluklarınızı da göz ardı etmemelisiniz.
Güzellik Sağlığın Göstergesi midir?
Güzellik ve sağlık arasındaki bağlantı uzun zamandır tartışma konusu olmuştur. Pek çok kişi güzelliği öncelikle dış görünüşe dayalı bir şey olarak görse de, güzelliğin gerçekten de genel sağlığın bir göstergesi olabileceğine dair farkındalık artıyor. Fiziksel görünümümüzün içsel durumumuzu yansıttığı fikri yeni değil ve bilim bu bağlantıyı giderek daha fazla destekliyor. Peki güzellik sağlıkla ne kadar yakından ilişkilidir ve refahımızı ölçmek için dış işaretlere güvenebilir miyiz?
Fiziksel Görünüm ve Sağlık: Açık Bağlantı
Güzellik ve sağlık arasındaki en yakın bağlantılardan biri, fiziksel görünümümüzün vücudumuzun durumunu nasıl yansıtabileceğidir. Temiz cilt, parlak gözler, sağlıklı saçlar ve dengeli bir vücut çoğu zaman kişinin sağlığının iyi olduğunu gösterir. Örneğin parlak bir cilt, uygun sıvı alımının, dengeli beslenmenin ve stres eksikliğinin bir işareti olabilir. Öte yandan kuru veya lekeli cilt, temel besinlerin eksikliğine, dehidrasyona veya hormonal dengesizliğe işaret edebilir.
Benzer şekilde, kalın ve parlak saçlar genellikle iyi beslenme ve düşük stres seviyelerini gösterirken, saç dökülmesi veya donukluğu bazen beslenme yetersizliklerine veya hastalığa işaret edebilir. Dışa dönük bu işaretler vücutta bir şeylerin ters gittiğinin erken göstergeleri olabilir.
Buna göre webmd.com
Sindirim, bağışıklık ve kardiyovasküler sistemlerimiz gibi iç sistemlerimiz en iyi şekilde çalıştığında, bu durum genellikle dışarıdan görülür.
Sağlık ve Güzellikte Yaşam Tarzı Seçimlerinin Rolü
Yaşam tarzı seçimleri hem güzellik hem de sağlıkta önemli bir rol oynar. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin sağlıklı bir beslenme, temiz bir cildi, güçlü tırnakları ve sağlıklı saçları teşvik edebilir. Düzenli egzersiz sadece kardiyovasküler sağlığı iyileştirmekle ve enerji seviyelerini yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda dolaşımı iyileştirerek, stresi azaltarak ve genel canlılığı destekleyerek cildin görünümünü de iyileştirir.
Öte yandan sigara içmek, aşırı içki içmek veya kötü beslenme alışkanlıkları gibi kötü yaşam tarzı alışkanlıkları; kırışıklıklar, donuk cilt ve saçların incelmesi gibi gözle görülür yaşlanma belirtilerine yol açabilir. Bu dış değişiklikler genellikle zayıf dolaşım, oksidatif stres veya besin eksiklikleri gibi faktörlerin neden olduğu iç hasarı yansıtır.
İç Dengenin Sinyali Olarak Güzellik
Güzellik sağlığın bir göstergesi olsa da genel refahın her zaman güvenilir bir ölçüsü değildir. Bazı kişiler, altta yatan sağlık sorunlarına rağmen temiz bir cilde, parlak saçlara ve genç bir görünüme sahip olabilir. Tersine, diğerleri sağlıklı bir yaşam tarzı sürmelerine rağmen gözle görülür yaşlanma belirtileri veya cilt rahatsızlıkları yaşayabilirler.
Güzelliğin, toplumda genel olarak tanımlandığı şekliyle öznel olduğunu ve genetik, çevresel faktörler ve kültürel standartlardan etkilenebileceğini unutmamak önemlidir. Birinin güzel bulduğu şey bir başkası için aynı olmayabilir. Ancak güzellik, iç sağlığın bir yansıması olarak görüldüğünde daha anlamlı hale gelir.
Bir kişinin dış görünüşü, beslenme durumu, sıvı alımı, stres seviyeleri ve bağışıklık fonksiyonu dahil olmak üzere iç dengesi hakkında ipuçları sağlayabilir.
Zihinsel ve Duygusal Sağlık: Yüzeyin Ötesinde
Güzellikte zihinsel ve duygusal sağlık da rol oynar. Kendimiz ve genel zihinsel sağlığımız hakkında hissettiklerimiz çoğu zaman görünüşümüze yansır. Kronik stres, kaygı veya depresyon yaşayan kişilerde yorgunluk, donuk cilt ve enerji eksikliği belirtileri görülebilir. Öte yandan kendine güvenen, halinden memnun ve duygusal açıdan dengeli hisseden kişiler canlı, olumlu bir görünüme sahip olma eğilimindedir.
Zihinsel ve duygusal sağlık ile güzellik arasındaki bağlantı, gerçekten sağlıklı ve ışıltılı bir görünüm için duygusal ihtiyaçlarımızı karşılamanın önemini vurgulamaktadır.
Güzellik Sağlığın Doğru Bir Ölçüsü Olabilir mi?
Güzellik çoğu zaman sağlığı yansıtsa da kusursuz bir gösterge olarak görülmemelidir. Bazı sağlık sorunları görünür semptomlara sahip olamayabileceğinden, sağlığın görünümü aldatıcı olabilir. Örneğin, yüksek tansiyon, diyabet veya belirli kanser türleri gibi durumlar, dışarıdan herhangi bir sıkıntı belirtisi olmadan da mevcut olabilir. Bu nedenle, sağlığın bir göstergesi olarak yalnızca güzelliğe güvenmek, yanlış anlamalara veya altta yatan daha ciddi koşulların göz ardı edilmesine yol açabilir.
Sağlığı değerlendirmenin daha doğru bir yolu, düzenli tıbbi kontroller, yaşam tarzı alışkanlıkları, zihinsel sağlık ve fiziksel semptomlar gibi faktörlerin bir kombinasyonudur. Güzellik, sağlığın tek belirleyicisi olmaktan ziyade daha geniş resmin yalnızca bir parçası olarak görülmelidir.
Çözüm
Sonuç olarak güzellik, çoğu durumda bedenin ve zihnin durumunu yansıttığı için sağlığın bir göstergesi olarak hizmet edebilir. Temiz cilt, güçlü saçlar ve genel olarak sağlıklı bir görünüm, iyi beslenme, uygun sıvı alımı ve dengeli bir yaşam tarzı anlamına gelebilir. Ancak güzellik tek başına her zaman sağlığın doğru ölçüsü değildir.
Kişinin sağlığının gerçek bir resmini elde etmek için yüzeyin ötesine bakmak ve iç sağlık, zihinsel ve duygusal durum ve düzenli tıbbi değerlendirmeler dahil olmak üzere refahın diğer yönlerini dikkate almak önemlidir. Güzellik, sağlıklı yaşama bütünsel bir yaklaşımla birleştirildiğinde, dengenin ve canlılığın güçlü bir işareti olabilir.
