Inimesed määratlevad ja näevad ilu mitmel erineval viisil. Mõned inimesed omistavad oma füüsilisele välimusele suurt tähtsust, teised aga ei mõtle sellele üldse. Kuigi ilu on vaataja silmades, jagame 5 näpunäidet ilu ja heaolu kohta, mida kõik saavad kasutada?
Ilustandardid
Asjaolu, et ilu on subjektiivne, ei anna põhjust tõrjuda üldist universaalset lähenemist nn ilustandarditele.
Vastavalt www.ncbi.nlm.nih.gov
See tähendab lihtsalt seda, et need standardid põhinevad sageli mõistlikel ideedel ja kogemustel ning võivad seetõttu aidata inimestel elada tervemat, õnnelikumat ja täisväärtuslikumat elu. Ilustandardite range järgimine võib aga paljudel juhtudel kaasa tuua terviseprobleeme.
Näiteks kuuluvad nende "ilustandardite" alla õhukesed ja õhukesed mudelid. Me ei väida kunagi, et need standardid on universaalsed iga mehe ja naise jaoks. Me ei ütle kunagi kellelegi, et nad peaksid dieeti pidama ja kaalust alla võtma. Kuid teisest küljest võivad vastupidised ideed süüa kõike, mida inimesed soovivad põhjustada rasvumise probleeme.
Ilu ja tervis
See tähendab, et meeste ja naiste ilu toob sageli kaasa tervislikuma elustiili, pikema eluea ja üldise heaolutunde.
Kuid enamik meist peab tunnistama - tunneme end suurepäraselt, kui meile öeldakse, et oleme ilusad või nägusad. Kes ei tahaks olla füüsiliselt atraktiivne? Inimesed kulutavad tohutuid summasid, et ilusamaks saada. Mõned teevad läbi suuri muutusi, tohutuid ümberehitusi ja nii edasi.
Ilu ja heaolu
Tõesõna, heaolu ja ilu käivad käsikäes mitmel viisil. Tegelikult näitavad isegi teaduslikud uuringud, et ilu võib olla ka hea tervise tunnus. Paksud juuksed, selge ja sile nahk, hea jume ja nii edasi võivad viidata sellele, et olete terve inimene.
Tegelikult on mitmed teadusuuringud kinnitanud, et tervislik eluviis ja hea kehakuju võib kaasa aidata ka positiivsetele muutustele vaimses tervises, ennetada psüühikahäireid ning see omakorda toob kaasa füüsilise tervise paranemise!
Teadlaste sõnul California Ülikool, Los-Angeles:
Ajakirjas Journal of the American Medical Association avaldatud uuringus leiti, et neil, kes harrastavad tervislikku ja aktiivset eluviisi, on 65% väiksem tõenäosus depressiooni ja ärevushäirete tekkeks.
Tervis ja füüsilised omadused
Nii et kui ilu võib mõjutada ka tervist, siis miks mitte pingutada, et saada terveks, et saaksite ka ilus olla? Nii ei pea te läbima kalleid protseduure lihtsalt selleks, et saavutada avalikkus atraktiivse näona?
Vastavalt stopacnemeds.com
Tegelikult, kui sa oled seest ilus (ja terve), mõjutab see sinu füüsilisi omadusi, nagu vistrikuta nägu või rosaatsea nahk!
Ilu kontseptsioon heaolus
Ilu on alati olnud inimkultuuri keskne mõiste, mida peetakse sageli tervise, tasakaalu ja elujõu peegelduseks. Viimastel aastatel on ilu idee arenenud, ulatudes kaugemale pelgalt esteetikast, hõlmates ka üldist heaolu. Tänapäeval vaadeldakse ilu kui heaolu lahutamatut osa, kus need kaks on omavahel seotud ja töötavad koos, et edendada tervislikumat ja täisväärtuslikumat elu.
Tervisetööstuses ei tähenda ilu enam ainult hea väljanägemist, vaid ka hea enesetunnet. See hõlmab terviklikku lähenemist, mis hõlmab füüsilist tervist, vaimset selgust, emotsionaalset tasakaalu ja vaimset harmooniat. See vaatenurga nihe on vastus kiirele ja stressirohkele maailmale, kus me elame, kus ilustandardid on sageli ebarealistlikud ja välised surved võivad põhjustada kehva tervise ja enesehinnangu langust.
Füüsiline ilu ja heaolu
Füüsilist ilu mõjutab põhiliselt see, kui hästi meie kehad toimivad. Hea toitumine, regulaarne treenimine ja korralik enesehooldus mõjutavad meie välimust. Kui tähtsustame heaolu, edendame loomulikult füüsilist ilu. Näiteks tasakaalustatud toitumine ei toida mitte ainult keha, vaid hoiab ka naha elujõulisena ja juuksed säravana. Treening parandab vereringet, andes nahale terve sära, samuti aitab see vähendada stressi, mis võib tuua kaasa selgema naha ja parema kehahoiaku.
Unel on ilu puhul samuti oluline roll. Terve öö puhkus võimaldab kehal end parandada ja taastuda, mis vähendab vananemisilminguid, nagu kortsud ja tumedad silmaalused.
Lisaks võib stressi juhtimine teadveloleku praktikate, nagu meditatsioon või jooga, abil ennetada enneaegset vananemist ning hoida meid noorusliku ja elujõulisena.
Vaimne ja emotsionaalne ilu
Tõeline ilu ei ole ainult naha sügavus. Vaimne ja emotsionaalne tervis on heaolu võtmeaspektid, mis parandavad meie välimust. Kui oleme vaimselt rahus, näitab see seda, kuidas me ennast kanname. Rahulikust ja positiivsest meelelaadist kiirgab enesekindlust, mida paljud peavad inimese üheks köitvamaks omaduseks. Kui tunneme end emotsionaalselt hästi, kipume projitseerima heaolupilti, mida teised märkavad.
Sellised tavad nagu tähelepanelikkus, teraapia ja stressi juhtimine aitavad arendada emotsionaalset ilu, vähendades ärevust ja edendades vaimset selgust.
Negatiivsete mõttemustrite käsitlemisel ja enesekaastunde edendamisel võime kogeda sisemise rahu tunnet, mis peegeldub väliselt särava ja enesekindla isikuna.
Vaimne ilu ja heaolu
Vaimsus on veel üks oluline heaolu aspekt, mis mõjutab meie ilu tajumist. Paljud kultuurid ja traditsioonid näevad vaimset ilu hinge peegeldusena, kus sisemist rahu, lahkust ja kaastunnet nähakse võimsate jõududena, mis läbi kumab. Vaimne heaolu julgustab ühendust millegi suuremaga kui me ise, olgu siis religiooni, looduse või isikliku kasvu kaudu.
Kui hoolitseme oma vaimse tervise eest, hakkame oma tegevusi ja mõtteid oma sügavamate väärtustega vastavusse viima, luues sisemise harmoonia. Selle sisemise harmoonia tulemuseks võib olla rahu ja tasakaalu väline väljendus, mida paljud peavad tõeliselt ilusaks.
Sellised tavad nagu palve, meditatsioon või looduses viibimine aitavad seda sidemetunnet edendada, aidates kaasa terviklikumale lähenemisele ilule.
Ilu ja heaolu integreerimine
Lõppkokkuvõttes seisneb heaolu mõiste ilu kõigi nende tegurite – füüsiliste, vaimsete, emotsionaalsete ja vaimsete – integreerimises ühtseks tervikuks. Tervislikkus julgustab meid hoolitsema enda eest mitmel tasandil, mitte ainult selleks, et hea välja näha, vaid ka selleks, et end hästi tunda. Kui seame esikohale oma üldise heaolu, saavutame loomuliku, pingutuseta ilu, mis tuleb seestpoolt ja paistab väljastpoolt.
Lõppkokkuvõttes peegeldab ilu heaolus seda, kuidas me enda ja oma elu eest hoolitseme. Keskendudes terviklikule heaolule, saame kasvatada ilu, mis on jätkusuutlik, rahuldust pakkuv ja tõeliselt autentne. See ei tähenda ainult hea väljanägemist teistele; see tähendab, et tunneme end oma nahas hästi ja võtame omaks seest tuleva sära.
5 näpunäidet ilu ja heaolu jaoks
Kui soovite oma isikliku ilu ja heaolu nimel natuke rohkem pingutada, on meil mõned näpunäited, millest saate alustada. Neid näpunäiteid on lihtne järgida, kuid need pakuvad aeglasi, kuid püsivaid muutusi, mis viivad teie tervise parandamiseni.
1. Loobuge ebatervislikest harjumustest ja pahedest. Nüüd.
Jah, me saame aru. Tõenäoliselt mõtlete praegu: "Seda on lihtsam öelda kui teha." Aga see on nüüd või mitte kunagi. Võite tuua igasuguseid vabandusi ja omada kõiki põhjuseid maailmas, kuid kui te ei hakka loobuma oma pahedest ja ebatervislikest asjadest, mida teete, ei saa te lihtsalt edasi liikuda. Öelge hüvasti liigse alkoholitarbimise ja suitsetamisega. Õppige kasutama päikesekaitsekreemi iga päev. Piira patuseid maiustusi ja söö selle asemel puuvilju.
Kui lõpetate alkoholi joomise ja suitsetamise, on teil rohkem energiat, olete erksam ja kogete paremat elukvaliteeti. Samuti avastate, et teil võib olla rohkem huvi elu vastu, rahuldustpakkuvamad suhted ja unustada kõige levinumad haigused, nagu diabeet, südame- ja vereprobleemid, hüpertensioon ja isegi vähendada vähki haigestumise tõenäosust.
2. Järgige tervislikumat toitumiskava.
Rääkides ebatervislikest harjumustest, mis hõlmab ka toitu, mida sööte. Koostage uus toitumiskava. Mine üle tervislikumale toitumisele. Koostage igapäevane menüü, mida järgite rangelt. Jah, sa võid end ikka aeg-ajalt premeerida petupäevadega, kuid suurem osa sinu nädalast peaks olema seotud tervislikuma toitumisega. Rohkem köögivilju ja puuvilju ning muid roogasid ja suupisteid väiksemates vahekordades.
Vajadusel kohandage ja muutke oma dieeti, kuid ärge kunagi pöörduge tagasi rämpstoidu juurde. Määrake oma plaanile tähtaeg, et saaksite muudatustega sammu pidada. Teie dieedi ja elustiili muutuste elluviimine võib võtta mitu nädalat, kuid lõpuks on need teile palju kasulikud ning aitavad teil saavutada kaalu ja elustiili eesmärke.
3. Harjutus.
Tee seda vana kooli moodi. Minge YouTube'i, otsige aeroobikavideoid ja juba võite hakata higistama. Võite isegi otsida tasuta Zumba videoid, mida saate soovi korral jälgida. Kui eelistate treenida õues, alustage autoga sõitmise asemel rattaga või kõndides. Pidage meeles, et mõneminutilisest treeningust iga päev võib lõpuks kujuneda harjumus ja see võib muutuda tunni-kaheks igapäevaseks treeninguks.
4. Laske halbadest vibratsioonidest lahti.
Kui te ei saa seda parandada, liikuge edasi. Valanud piima pärast ei nuta. Kui mõtlete endiselt millelegi negatiivsele minevikust, on aeg vaadata hoopis tulevikku. Kui tunnete end millegi pärast halvasti, kuid teate, et see on väljaspool teie kontrolli, unustage see. Ärge pange maailma raskust oma õlgadele. Tunnistage, et olete ainult inimene. Halbu asju juhtub, kuid selle asemel võite oma õnnistusi arvestada. Hea vibe kogu tee.
5. Liituge terviseprogrammiga.
Kontrollige, kas teie kogukonnas või teie töökohas on terviseprogramm saadaval. Tavaliselt aitavad need programmid teil stressiga toime tulla, annavad muu hulgas nõu teie üldise tervise ja heaolu kohta. Sa ei ole üksi. Otsige abi, kui seda vajate.
Leia programm, mis vastab sinu vajadustele või on sulle tulevikus palju abiks.
Vastavalt mentalhealth.gov
Kontrollige oma ravikindlustuskaitset, kui nad saavad selle programmi eest maksta. Pidage meeles, et teie vaimne tervis on teie üldise tervise lahutamatu osa. Ja nii nagu ei tohi ignoreerida jalaluumurdu või kõrget vererõhku, ei tohiks eirata ka oma psüühikahäireid.
Kas ilu on tervise näitaja?
Ilu ja tervise seos on olnud pikka aega kõneaineks. Kuigi paljud peavad ilu millekski, mis põhineb peamiselt välisilmel, on üha enam levinud arusaam, et ilu võib tõepoolest olla üldise tervise näitaja. Idee, et meie füüsiline välimus peegeldab meie sisemist seisundit, ei ole uus ja teadus toetab seda seost üha enam. Kuid kui tihedalt on ilu seotud tervisega ja kas me saame oma heaolu mõõtmiseks tugineda välistele märkidele?
Füüsiline välimus ja tervis: ilmne seos
Üks vahetumaid seoseid ilu ja tervise vahel on see, kuidas meie füüsiline välimus võib peegeldada meie keha seisundit. Selge nahk, säravad silmad, terved juuksed ja tasakaalukas figuur viitavad sageli sellele, et inimese tervis on hea. Näiteks võib särav nahk olla märk õigest hüdratatsioonist, tasakaalustatud toitumisest ja stressi puudumisest. Kuiv või plekiline nahk seevastu võib viidata oluliste toitainete puudusele, dehüdratsioonile või hormonaalsele tasakaaluhäirele.
Samuti viitavad paksud ja läikivad juuksed sageli heale toitumisele ja madalale stressitasemele, samas kui juuste väljalangemine või tuhmus võib mõnikord anda märku toitumisvaegustest või haigusest. Need välised märgid võivad viidata sellele, et kehas on midagi valesti.
Vastavalt webmd.com
Kui meie sisemised süsteemid – nagu meie seede-, immuun- ja kardiovaskulaarsüsteem – toimivad optimaalselt, paistab see väljapoole.
Elustiilivalikute roll tervises ja ilus
Elustiilivalikud mängivad olulist rolli nii ilu kui tervise seisukohalt. Tervislik toitumine, mis on rikas vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega, võib soodustada naha selget, tugevat küüsi ja terveid juukseid. Regulaarne treenimine mitte ainult ei paranda südame-veresoonkonna tervist ja tõstab energiataset, vaid parandab ka naha välimust, parandades vereringet, vähendades stressi ja edendades üldist elujõudu.
Teisest küljest võivad halvad elustiiliharjumused, nagu suitsetamine, liigne joomine või halvad toitumisharjumused, põhjustada nähtavaid vananemise märke, sealhulgas kortse, tuhmi nahka ja juuste hõrenemist. Need välised muutused peegeldavad sageli sisemist kahjustust, mis on põhjustatud sellistest teguritest nagu halb vereringe, oksüdatiivne stress või toitainete puudus.
Ilu kui sisemise tasakaalu signaal
Kuigi ilu võib olla tervise näitaja, ei ole see alati üldise heaolu usaldusväärne mõõt. Mõnel inimesel võib vaatamata terviseprobleemidele olla selge nahk, läikivad juuksed ja nooruslik välimus. Vastupidiselt võivad teised kogeda nähtavaid vananemise märke või nahahaigusi, hoolimata tervislikust eluviisist.
Oluline on meeles pidada, et ilu, nagu seda ühiskonnas tavaliselt määratletakse, on subjektiivne ja seda võivad mõjutada geneetika, keskkonnategurid ja kultuuristandardid. See, mida üks inimene peab ilusaks, ei pruugi teise jaoks sama olla. Kui aga ilu nähakse sisemise tervise peegeldusena, muutub see tähendusrikkamaks.
Inimese välimus võib anda vihjeid tema sisemise tasakaalu, sealhulgas toitumisseisundi, hüdratatsiooni, stressitaseme ja immuunfunktsiooni kohta.
Vaimne ja emotsionaalne tervis: väljaspool pinda
Ilus mängib rolli ka vaimne ja emotsionaalne tervis. See, kuidas me end ja oma üldist vaimset heaolu tunneme, peegeldab sageli meie välimust. Inimestel, kes kogevad kroonilist stressi, ärevust või depressiooni, võivad ilmneda väsimuse, tuhmi naha ja energiapuuduse tunnused. Teisest küljest on inimestel, kes tunnevad end enesekindlalt, rahulolevalt ja emotsionaalselt tasakaalus, tavaliselt elav ja positiivne välimus.
Seos vaimse ja emotsionaalse tervise ning ilu vahel rõhutab, kui tähtis on hoolitseda meie emotsionaalsete vajaduste eest tõeliselt terve ja särava välimuse nimel.
Kas ilu võib olla tervise täpne mõõt?
Kuigi ilu võib sageli peegeldada tervist, ei tohiks seda pidada lollikindlaks näitajaks. Tervise välimus võib olla petlik, kuna mõnel terviseprobleemil ei pruugi olla nähtavaid sümptomeid. Näiteks võivad sellised seisundid nagu kõrge vererõhk, diabeet või teatud tüüpi vähk esineda ilma väliste stressimärkideta. Seetõttu võib ainuüksi ilule kui tervisenäitajale lootmine põhjustada väärarusaamu või tõsisemate haigusseisundite tähelepanuta jätmist.
Täpsem viis tervise hindamiseks on mitmete tegurite kombinatsioon, sealhulgas regulaarne arstlik läbivaatus, elustiiliharjumused, vaimne heaolu ja füüsilised sümptomid. Ilu tuleks vaadelda vaid ühe osana laiemast tervisepildist, mitte kui ainsa määrajana.
Järeldus
Kokkuvõtteks võib öelda, et ilu võib paljudel juhtudel olla tervise näitaja, kuna see peegeldab sageli keha ja vaimu seisundit. Selge nahk, tugevad juuksed ja üldine tervislik välimus võivad viidata heale toitumisele, õigele hüdratatsioonile ja tasakaalustatud elustiilile. Kuid ilu üksi ei ole alati täpne tervise mõõt.
Oma tervisest tõese pildi saamiseks on oluline vaadata pinnast kaugemale ja kaaluda heaolu teisi aspekte, sealhulgas sisemist tervist, vaimset ja emotsionaalset seisundit ning regulaarseid meditsiinilisi hinnanguid. Ilu koos tervikliku lähenemisega heaolule võib olla võimas märk tasakaalust ja elujõust.
