In-nies jiddefinixxu u jaraw is-sbuħija b'ħafna modi differenti. Xi nies jagħtu ħafna importanza lid-dehra fiżika tagħhom filwaqt li oħrajn ma jaħsbuha xejn. Għalkemm is-sbuħija hija f'għajnejha, aħna se naqsmu 5 suġġerimenti għas-sbuħija u l-benessri li kulħadd jista 'juża?
Standards tas-Sbuħija
Il-fatt li s-sbuħija hija suġġettiva mhix raġuni biex jitwarrab approċċ universali ġenerali għall-hekk imsejħa "standards tas-sbuħija".
Skond www.ncbi.nlm.nih.gov
Ifisser biss li dawn l-istandards ħafna drabi huma bbażati fuq ideat u esperjenzi raġonevoli u għalhekk jistgħu jkunu ta’ għajnuna biex jgħinu lin-nies jgħixu ħajja aktar b’saħħitha, ferħana u sodisfaċenti. Madankollu, li ssegwi b'mod strett l-istandards tas-sbuħija jista 'jwassal għal problemi ta' saħħa f'ħafna każijiet.
Pereżempju, mudelli rqaq u rqaq jappartjenu għal dawn l-"istandards tas-sbuħija". Qatt mhu se nippretendu li dawn l-istandards huma universali għal kull raġel u mara. Qatt mhu se ngħidu lil ħadd li għandu jagħmel dieta u jonqos il-piż. Iżda min-naħa l-oħra, l-ideat opposti li jieklu dak kollu li jridu n-nies jistgħu jirriżultaw fi problemi tal-obeżità.
Sbuħija u Saħħa
Dan ifisser li s-sbuħija tal-irġiel u n-nisa spiss twassal għal stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu, ħajja itwal, u sensazzjoni ġenerali ta' benessri.
Madankollu, ħafna minna għandna nammettu - inħossuna kbira meta jgħidulna li aħna sbieħ jew gustuż. Min ma jridx ikun fiżikament attraenti? In-nies jonfqu ammonti kbar biex isiru aktar sbieħ. Xi wħud jgħaddu minn trasformazzjonijiet kbar, tibdiliet enormi u l-bqija.
Sbuħija u Benessri
Il-verità ngħidu, f'aktar minn modi, il-benessri u s-sbuħija jimxu id f'id. Fil-fatt, anke studji xjentifiċi jindikaw li s-sbuħija tista’ tkun ukoll sinjali ta’ saħħa tajba. Xagħar oħxon, ġilda ċara u lixxa, jbiddel tajjeb u l-bqija jistgħu jkunu indikattivi li int persuna b'saħħitha.
Fil-fatt, għadd ta 'studji xjentifiċi kkonfermaw li stil ta' ħajja b'saħħtu u l-preżenza ta 'forma tajba tal-ġisem jistgħu wkoll jikkontribwixxu għal bidliet pożittivi fis-saħħa mentali, jipprevjenu disturbi mentali, u dan, imbagħad, se jirriżulta f'saħħa fiżika mtejba!
Skond riċerkaturi mill- Università ta’ Kalifornja, Los-Angeles:
Fi studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikana instab li dawk li jidħlu fi stil ta 'ħajja b'saħħtu u attiv huma 65% inqas probabbli li jiżviluppaw depressjoni, problemi ta' ansjetà.
Saħħa u karatteristiċi fiżiċi
Allura jekk is-sbuħija tista 'taffettwa wkoll is-saħħa, allura għaliex ma teżerċitax l-isforz żejjed biex issir b'saħħitha, sabiex tkun tista' wkoll tkun sabiħa? Dan il-mod, ma jkollokx għalfejn tgħaddi minn proċeduri għaljin biss biex tikseb dak li l-pubbliku jipperċepixxi bħala wiċċ attraenti?
Skond stopacnemeds.com
Fir-realtà, meta tkun sabiħa (u b'saħħitha) minn ġewwa, taffettwa l-karatteristiċi fiżiċi tiegħek bħal wiċċ mingħajr pimples jew ġilda mingħajr rosaċeja!
5 Suġġerimenti għas-Sbuħija u l-Benessri
Jekk trid teżerċita ftit aktar sforz għas-sbuħija u l-benessri personali tiegħek, għandna ftit suġġerimenti li tista’ tibda bihom. Dawn il-pariri huma faċli biex isegwu, iżda se jipprovdu bidliet bil-mod iżda kostanti li jwasslu għal aktar b'saħħtu.
1. Nieqaf Drawwiet u Vizzji Ħżiena għas-Saħħa. Issa.
Iva, nifhmu. Probabbilment qed taħseb bħalissa, "Huwa aktar faċli li jingħad milli jsir." Imma issa jew qatt. Tista 'tagħmel kull xorta ta' skużi u jkollok ir-raġunijiet kollha fid-dinja, imma jekk ma tibdax tieqaf mill-vizzji tiegħek u mill-affarijiet ħżiena għas-saħħa li tagħmel, sempliċement ma tistax timxi 'l quddiem. Għid addiju għax-xorb u t-tipjip eċċessiv tal-alkoħol. Tgħallem kif tuża l-ħarsien mix-xemx kuljum. Illimita l-ħelu sinful u tiekol frott minflok.
Ladarba tieqaf tixrob l-alkoħol u tieqaf tpejjep, ikollok aktar enerġija, tkun aktar attent, u tesperjenza kwalità tal-ħajja aħjar. Issib ukoll li jista’ jkollok aktar interess fil-ħajja, relazzjonijiet aktar sodisfaċenti u tinsa l-aktar mard komuni bħad-dijabete, problemi tal-qalb u tad-demm, pressjoni għolja, u saħansitra tnaqqas iċ-ċansijiet li tiżviluppa l-kanċer.
2. Mur fuq Pjan ta' Ikla b'Saħħitha.
Meta wieħed jitkellem dwar drawwiet ħżiena għas-saħħa, li jinkludi l-ikel li tiekol. Oħloq pjan ġdid għall-ikel. Aqleb għal dieta aktar sana. Agħmel menu ta’ kuljum li ssegwi b’mod strett. Iva, xorta tista' tippremja lilek innifsek b'ġranet ta' qerq kull tant żmien, iżda l-maġġoranza tal-ġimgħa tiegħek għandha tkun dwar ikel aktar tajjeb għas-saħħa. Aktar veggies u frott, u platti u snacks oħra fi proporzjonijiet iżgħar.
Agħmel aġġustamenti u bidliet fid-dieta tiegħek kif meħtieġ imma qatt ma terġa 'lura għall-ikel mhux ħażin. Issettja skadenza għall-pjan tiegħek sabiex tkun tista' tlaħħaq mal-bidliet. Il-bidliet fid-dieta u fl-istil tal-ħajja tiegħek jistgħu jieħdu diversi ġimgħat biex jiġu implimentati iżda fl-aħħar mill-aħħar se jibbenefikaw inti ħafna u jgħinu l-piż tiegħek u l-miri tal-istil tal-ħajja.
3. Eżerċizzju.
Agħmel il-mod tal-iskola l-antika. Mur fuq YouTube, fittex videos tal-aerobika, u diġà tista 'tibda tgħaraq. Tista 'anki tfittex għal vidjows Zumba b'xejn li tista' ssegwi jekk tixtieq. Jekk tippreferi teżerċita barra, ibda ċikliżmu jew mixi minflok issuq. Ftakar li workout ta’ ftit minuti kuljum tista’ eventwalment issir drawwa u tinbidel f’siegħa jew tnejn ta’ eżerċizzju ta’ kuljum.
4. Ħalli l-Vibes Ħażin.
Jekk ma tistax tirranġaha, kompli. M'hemmx biki fuq ħalib imxerred. Jekk għadek toqgħod fuq xi ħaġa negattiva mill-passat, wasal iż-żmien li nħarsu 'l quddiem lejn il-futur minflok. Jekk tħossok ħażin dwar xi ħaġa imma taf li hija lil hinn mill-kontroll tiegħek, insiha. Tpoġġix il-piż tad-dinja fuq spallejk. Agħraf li int biss bniedem. Jiġru affarijiet ħżiena imma minflok tista’ tgħodd il-barkiet tiegħek. Vibrazzjonijiet tajbin it-triq kollha.
5. Ingħaqad fi Programm tal-Benessri.
Iċċekkja jekk hemmx programm ta’ benessri disponibbli fil-komunità tiegħek jew fil-post tax-xogħol tiegħek. Normalment dawn il-programmi jgħinuk tlaħħaq mal-istress, jagħtuk pariri dwar is-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek, fost ħafna affarijiet oħra. M'intix waħdek. Fittex għajnuna jekk għandek bżonnha.
Sib programm li jissodisfa l-bżonnijiet tiegħek jew li jagħtik ħafna għajnuna fil-futur.
Skond mentalhealth.gov
Iċċekkja l-kopertura tal-assigurazzjoni tas-saħħa tiegħek jekk jistgħux iħallsu għal dan il-programm. Ftakar, is-saħħa mentali tiegħek hija parti integrali mis-saħħa ġenerali tiegħek. U bħalma m'għandekx tinjora riġel miksura jew pressjoni tad-demm għolja, m'għandekx tinjora d-disturbi mentali tiegħek.
