אנשים מגדירים ורואים יופי בדרכים רבות ושונות. יש אנשים שמעניקים הרבה חשיבות למראה הפיזי שלהם בעוד שאחרים לא נותנים לזה מחשבה רבה בכלל. למרות שיופי הוא בעיני המתבונן, נשתף 5 טיפים ליופי ובריאות שכל אחד יכול להשתמש בו?
תקני יופי
העובדה שיופי הוא סובייקטיבי אינה סיבה לפסול גישה אוניברסלית כללית למה שמכונה "סטנדרטים של יופי".
זה רק אומר שהסטנדרטים האלה מבוססים לרוב על רעיונות וחוויות סבירים ולכן יכולים לעזור לאנשים לחיות חיים בריאים, מאושרים ומספקים יותר. עם זאת, הקפדה על תקני יופי עלולה להוביל לבעיות בריאותיות במקרים רבים.
לדוגמה, דגמים דקים ודקים שייכים ל"סטנדרטים של יופי" אלה. לעולם לא נטען שהסטנדרטים הללו הם אוניברסליים עבור כל גבר ואישה. לעולם לא נספר לאף אחד שהוא צריך לעשות דיאטה ולרדת במשקל. אבל מצד שני, הרעיונות ההפוכים של אכילת כל מה שאנשים רוצים עלולים לגרום לבעיות השמנה.
יופי ובריאות
המשמעות היא שיופי של גברים ונשים מוביל לרוב לאורח חיים בריא יותר, לחיים ארוכים יותר ולהרגשה כללית של בריאות.
עם זאת, רובנו חייבים להודות - אנחנו מרגישים נהדר כשאומרים לנו שאנחנו יפים או יפים. מי לא רוצה להיות אטרקטיבי פיזית? אנשים מוציאים סכומים אדירים כדי להפוך ליפים יותר. חלקם עוברים טרנספורמציות גדולות, מהפך ענק וכן הלאה.
יופי ובריאות
האמת, ביותר ממובן אחד, בריאות ויופי הולכים יד ביד. למעשה, אפילו מחקרים מדעיים מצביעים על כך שיופי יכול להיות גם סימנים לבריאות טובה. שיער עבה, עור צלול וחלק, עור פנים טוב וכן הלאה יכולים להעיד על כך שאתה אדם בריא.
למעשה, מספר מחקרים מדעיים אישרו כי אורח חיים בריא ונוכחות של מבנה גוף טוב יכולים גם לתרום לשינויים חיוביים בבריאות הנפשית, למנוע הפרעות נפשיות, וזה, בתורו, יביא לשיפור הבריאות הגופנית!
לדברי חוקרים מ- אוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס:
במחקר שפורסם ב-Journal of the American Medical Association נמצא כי אלו העוסקים באורח חיים בריא ופעיל נוטים ב-65% פחות לפתח דיכאון, בעיות חרדה.
בריאות ותכונות גופניות
אז אם יופי יכול להשפיע גם על הבריאות, אז למה שלא תפעיל את המאמץ הנוסף כדי להיות בריא, כדי שתוכל גם להיות יפה? כך, לא תצטרכו לעבור הליכים יקרים רק כדי להשיג את מה שהציבור תופס כפנים אטרקטיביות?
לפי stopacnemeds.com
במציאות, כשאתה יפה (ובריא) מבפנים, זה משפיע על התכונות הפיזיות שלך כמו פנים ללא פצעונים או עור ללא רוזציאה!
5 טיפים ליופי ובריאות
אם אתה רוצה להתאמץ קצת יותר עבור היופי והרווחה האישיים שלך, יש לנו כמה טיפים שתוכל להתחיל איתם. טיפים אלו קלים לביצוע, אך הם יספקו שינויים איטיים אך יציבים שיובילו אותך בריא יותר.
1. עזוב הרגלים ופגמים לא בריאים. עַכשָׁיו.
כן, אנחנו מבינים. אתה בטח חושב עכשיו, "קל יותר לומר מאשר לעשות." אבל זה עכשיו או לעולם לא. אתה יכול להמציא כל מיני תירוצים ויש לך את כל הסיבות שבעולם, אבל אם אתה לא מתחיל לוותר על החטאים שלך ומהדברים הלא בריאים שאתה עושה, אתה פשוט לא יכול להתקדם. היפרדו משתיית אלכוהול ועישון מופרז. למד כיצד להשתמש בקרם הגנה בכל יום. הגבילו את הממתקים החוטאים ואכלו פירות במקום.
ברגע שתפסיק לשתות אלכוהול ותפסיק לעשן, תהיה לך יותר אנרגיה, תהיה עירני יותר ותחווה איכות חיים טובה יותר. אתה גם תגלה שאתה יכול להיות יותר עניין בחיים, מערכות יחסים מספקות יותר ולשכוח את המחלות הנפוצות ביותר כמו סוכרת, בעיות לב ודם, יתר לחץ דם, ואפילו להפחית את הסיכויים לפתח סרטן.
2. לכו על תוכנית ארוחות בריאה יותר.
אם כבר מדברים על הרגלים לא בריאים, זה כולל את האוכל שאתה אוכל. צור תוכנית ארוחות חדשה. עברו לתזונה בריאה יותר. הכינו תפריט יומי שתעקבו בקפדנות. כן, אתה עדיין יכול לתגמל את עצמך עם ימי צ'יטים מדי פעם, אבל רוב השבוע שלך צריך להיות על אכילה בריאה יותר. יותר ירקות ופירות, ומנות וחטיפים אחרים בפרופורציות קטנות יותר.
בצע התאמות ושינויים בתזונה שלך לפי הצורך, אך לעולם אל תחזור למזון זבל. קבע מועד אחרון לתוכנית שלך כדי שתוכל להתעדכן בשינויים. שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך עשויים להימשך מספר שבועות ליישום אך בסופו של דבר הם יועילו לך מאוד ויעזרו למשקל ולמטרות אורח החיים שלך.
3. פעילות גופנית.
תעשה את זה בדרך הישן. כנסו ליוטיוב, חפשו סרטוני אירובי, וכבר תוכלו להתחיל להזיע. אתה יכול אפילו לחפש סרטוני זומבה בחינם שאתה יכול לעקוב אחריהם אם תרצה. אם אתה מעדיף להתאמן בחוץ, התחל לרכוב על אופניים או ללכת במקום לנהוג. זכרו שאימון של כמה דקות בכל יום יכול להפוך בסופו של דבר להרגל ולהפוך לשעה או שעתיים של פעילות גופנית יומית.
4. שחררו את Bad Vibes.
אם אתה לא יכול לתקן את זה, תמשיך הלאה. אין בכי על חלב שנשפך. אם אתה עדיין מתעכב על משהו שלילי מהעבר, הגיע הזמן להסתכל קדימה אל העתיד במקום זאת. אם אתה מרגיש רע לגבי משהו אבל אתה יודע שזה מעבר לשליטתך, שכח מזה. אל תשים את משקל העולם על הכתפיים שלך. הכירו בכך שאתם רק בני אדם. דברים רעים קורים אבל אתה יכול לספור את הברכות שלך במקום. וייבס טוב לאורך כל הדרך.
5. הצטרף לתוכנית בריאות.
בדוק אם יש תוכנית בריאות זמינה בקהילה שלך או במקום העבודה שלך. בדרך כלל תוכניות אלה יעזרו לך להתמודד עם לחץ, יתנו לך עצות לגבי הבריאות והרווחה הכללית שלך, בין דברים רבים אחרים. אתה לא לבד. בקש עזרה אם אתה צריך את זה.
מצא תוכנית שעונה על הצרכים שלך או שתיתן לך הרבה עזרה בעתיד.
לפי mentalhealth.gov
בדוק את ביטוח הבריאות שלך אם הם יכולים לשלם עבור תוכנית זו. זכרו, הבריאות הנפשית שלכם היא חלק בלתי נפרד מהבריאות הכללית שלכם. וכמו שאסור להתעלם מרגל שבורה או לחץ דם גבוה, אסור להתעלם מההפרעות הנפשיות שלך.
