Žmonės grožį apibrėžia ir mato įvairiais būdais. Kai kurie žmonės labai daug dėmesio skiria savo fizinei išvaizdai, o kiti apie tai visai negalvoja. Nors grožis – žiūrinčiojo akyse, pasidalinsime 5 patarimais, kaip grožis ir sveikata gali pasinaudoti kiekvienas?
Grožio standartai
Tai, kad grožis yra subjektyvus, nėra priežastis atmesti bendrą universalų požiūrį į vadinamuosius „grožio standartus“.
Pagal www.ncbi.nlm.nih.gov
Tai tiesiog reiškia, kad šie standartai dažnai yra pagrįsti pagrįstomis idėjomis ir patirtimi, todėl gali būti naudingi padedant žmonėms gyventi sveikiau, laimingiau ir pilnavertiškesnį gyvenimą. Tačiau griežtas grožio standartų laikymasis daugeliu atvejų gali sukelti sveikatos problemų.
Pavyzdžiui, ploni ir ploni modeliai priklauso šiems „grožio standartams“. Niekada neteigsime, kad šie standartai yra universalūs kiekvienam vyrui ir moteriai. Niekada niekam nesakysime, kad jie turėtų laikytis dietos ir numesti svorio. Tačiau, kita vertus, priešingos idėjos valgyti viską, ko nori žmonės, gali sukelti nutukimo problemų.
Grožis ir sveikata
Tai reiškia, kad vyrų ir moterų grožis dažnai lemia sveikesnį gyvenimo būdą, ilgesnį gyvenimą ir bendrą gerovės jausmą.
Tačiau dauguma iš mūsų turi pripažinti – jaučiamės puikiai, kai mums sako, kad esame gražūs ar gražūs. Kas nenori būti fiziškai patrauklus? Žmonės išleidžia didžiules sumas, kad taptų gražesni. Kai kurie patiria didelių transformacijų, didžiulių pertvarkymų ir pan.
Grožis ir sveikata
Tiesą pasakius, sveikata ir grožis eina koja kojon. Tiesą sakant, net moksliniai tyrimai rodo, kad grožis taip pat gali būti geros sveikatos požymis. Stori plaukai, skaidri ir lygi oda, gera veido spalva ir t. t. gali rodyti, kad esate sveikas žmogus.
Tiesą sakant, daugybė mokslinių tyrimų patvirtino, kad sveikas gyvenimo būdas ir geros kūno formos taip pat gali prisidėti prie teigiamų psichinės sveikatos pokyčių, užkirsti kelią psichikos sutrikimams, o tai, savo ruožtu, pagerins fizinę sveikatą!
Pasak tyrinėtojų iš Kalifornijos universitetas, Los Andželas:
Amerikos medicinos asociacijos žurnale paskelbtame tyrime buvo nustatyta, kad tie, kurie užsiima sveiku ir aktyviu gyvenimo būdu, 65% mažiau linkę susirgti depresija ir nerimo problemomis.
Sveikata ir fizinės savybės
Taigi, jei grožis taip pat gali turėti įtakos sveikatai, kodėl gi neįdėjus papildomų pastangų, kad taptumėte sveiki, kad galėtumėte būti ir gražūs? Tokiu būdu jums nereikės atlikti brangių procedūrų vien tam, kad pasiektumėte tai, ką visuomenė suvokia kaip patrauklų veidą?
Pagal stopacnemeds.com
Iš tikrųjų, kai esate gražus (ir sveikas) viduje, tai paveikia jūsų fizines savybes, pavyzdžiui, veidas be spuogų arba oda be rožinės!
Sveikatingumo grožio samprata
Grožis visada buvo pagrindinė žmogaus kultūros sąvoka, dažnai laikoma sveikatos, pusiausvyros ir gyvybingumo atspindžiu. Pastaraisiais metais grožio idėja evoliucionavo ir apima ne tik estetiką, bet ir bendrą gerovę. Šiandien grožis vertinamas kaip neatsiejama sveikatingumo dalis, kai jie abu yra tarpusavyje susiję ir kartu skatina sveikesnį, visavertiškesnį gyvenimą.
Sveikatingumo industrijoje grožis nebėra tik gerai atrodyti, bet ir gerai jaustis. Tai apima holistinį požiūrį, apimantį fizinę sveikatą, protinį aiškumą, emocinę pusiausvyrą ir dvasinę harmoniją. Šis požiūrio pasikeitimas yra atsakas į greitą, streso kupiną pasaulį, kuriame gyvename, kur grožio standartai dažnai yra nerealūs, o išorinis spaudimas gali lemti prastą sveikatą ir sumažėjusią savigarbą.
Fizinis grožis ir sveikata
Iš esmės fizinį grožį įtakoja tai, kaip gerai funkcionuoja mūsų kūnas. Tinkama mityba, reguliari mankšta ir tinkama savęs priežiūra prisideda prie mūsų išvaizdos. Kai teikiame pirmenybę sveikatai, natūraliai skatiname fizinį grožį. Pavyzdžiui, subalansuota mityba ne tik maitina kūną, bet ir suteikia odai gyvybingumo, o plaukams žvilgančių. Pratimai gerina kraujotaką, suteikdami odai sveiką švytėjimą, taip pat padeda sumažinti stresą, dėl kurio oda gali būti skaistesnė ir laikysena geresnė.
Miegas grožiui taip pat vaidina lemiamą vaidmenį. Visą naktį ilsintis kūnas gali atsistatyti ir atsinaujinti, todėl sumažėja senėjimo požymių, tokių kaip raukšlės ir tamsūs ratilai po akimis.
Be to, streso valdymas taikant sąmoningumo praktikas, tokias kaip meditacija ar joga, gali padėti išvengti priešlaikinio senėjimo ir išlikti jaunatviškais bei gyvybingais.
Psichinis ir emocinis grožis
Tikrasis grožis yra ne tik odos gylis. Psichinė ir emocinė sveikata yra pagrindiniai gerovės aspektai, kurie pagerina mūsų išvaizdą. Kai esame psichiškai ramūs, tai parodo, kaip elgiamės. Ramus ir pozityvus mąstymas spinduliuoja pasitikėjimu, kurį daugelis laiko viena patraukliausių žmogaus savybių. Kai emociškai jaučiamės gerai, esame linkę sukurti gerovės įvaizdį, kurį pastebi kiti.
Tokios praktikos kaip dėmesingumas, terapija ir streso valdymas padeda ugdyti emocinį grožį, mažindamos nerimą ir skatindamos protinį aiškumą.
Atsižvelgdami į neigiamus mąstymo modelius ir ugdydami užuojautą sau, galime patirti vidinės ramybės jausmą, kuris išoriškai atsispindi kaip švytinti ir pasitikinti asmenybė.
Dvasinis grožis ir sveikata
Dvasingumas yra dar vienas svarbus sveikatos aspektas, turintis įtakos mūsų grožio suvokimui. Daugelyje kultūrų ir tradicijų dvasinis grožis laikomas sielos atspindžiu, kur vidinė ramybė, gerumas ir užuojauta laikomi galingomis jėgomis, kurios prasiskverbia. Dvasinė gerovė skatina užmegzti ryšį su kažkuo didesniu už mus pačius – per religiją, gamtą ar asmeninį augimą.
Kai puoselėjame savo dvasinę sveikatą, pradedame derinti savo veiksmus ir mintis su gilesnėmis vertybėmis, kurdami harmoniją viduje. Ši vidinė harmonija gali sukelti išorinę ramybės ir pusiausvyros išraišką, kuri daugeliui atrodo tikrai graži.
Tokios praktikos kaip malda, meditacija ar buvimas gamtoje padeda ugdyti šį ryšio jausmą, prisideda prie holistinio požiūrio į grožį.
Grožio ir gerovės integracija
Galiausiai grožio samprata sveikatingumo srityje yra susijusi su visų šių veiksnių – fizinių, protinių, emocinių ir dvasinių – integracija į darnią visumą. Sveikata skatina mus rūpintis savimi įvairiais lygmenimis – ne tik gerai atrodyti, bet ir jaustis geriausiai. Kai teikiame pirmenybę bendrai gerovei, pasiekiame natūralų, be jokių pastangų grožį, kuris kyla iš vidaus ir šviečia išorėje.
Galų gale, grožis sveikatingumo srityje yra atspindys to, kaip mes rūpinamės savimi ir savo gyvenimu. Sutelkdami dėmesį į holistinę gerovę, galime puoselėti grožį, kuris būtų tvarus, pilnavertis ir tikrai autentiškas. Tai ne tik gerai atrodyti kitiems; tai apie tai, kaip gerai jaustis savo odoje ir apkabinti spindesį, kuris kyla iš vidaus.
5 grožio ir gerovės patarimai
Jei norite dėti daugiau pastangų dėl savo asmeninio grožio ir gerovės, turime keletą patarimų, nuo kurių galite pradėti. Šiais patarimais lengva vadovautis, tačiau jie pateiks lėtus, bet stabilius pokyčius, dėl kurių būsite sveikesni.
1. Atsisakykite nesveikų įpročių ir ydų. Dabar.
Taip, mes suprantame. Tikriausiai dabar galvojate: „Tai lengviau pasakyti nei padaryti“. Bet tai dabar arba niekada. Galite ieškoti įvairiausių pasiteisinimų ir turėti visas priežastis pasaulyje, bet jei nepradedate mesti savo ydų ir nesveikų dalykų, kuriuos darote, tiesiog negalite judėti į priekį. Atsisveikinkite su nesaikingu alkoholio vartojimu ir rūkymu. Sužinokite, kaip kasdien naudoti kremą nuo saulės. Apribokite nuodėmingus saldumynus ir valgykite vaisius.
Nustoję vartoti alkoholį ir mesti rūkyti, turėsite daugiau energijos, būsite budresni ir patirsite geresnę gyvenimo kokybę. Taip pat pastebėsite, kad galite labiau domėtis gyvenimu, labiau patenkinti santykius ir pamiršti dažniausiai pasitaikančias ligas, tokias kaip diabetas, širdies ir kraujo problemos, hipertenzija ir netgi sumažinti vėžio išsivystymo tikimybę.
2. Laikykitės sveikesnio maitinimo plano.
Kalbant apie nesveikus įpročius, įskaitant maistą, kurį valgote. Sukurkite naują maitinimo planą. Pereikite prie sveikesnės mitybos. Sudarykite kasdienį meniu, kurio griežtai laikysitės. Taip, retkarčiais vis tiek galite apdovanoti save apgaulės dienomis, tačiau didžioji savaitės dalis turėtų būti skirta sveikesnei mitybai. Daugiau daržovių ir vaisių bei kitų patiekalų ir užkandžių mažesnėmis proporcijomis.
Jei reikia, pakoreguokite ir keiskite savo mitybą, bet niekada negrįžkite prie greito maisto. Nustatykite savo plano terminą, kad galėtumėte neatsilikti nuo pokyčių. Dietos ir gyvenimo būdo pakeitimams įgyvendinti gali prireikti kelių savaičių, bet galų gale jie bus labai naudingi ir padės pasiekti svorio bei gyvenimo būdo tikslus.
3. Pratimas.
Darykite tai senosios mokyklos būdu. Eikite į „YouTube“, ieškokite aerobikos vaizdo įrašų ir jau galite pradėti lieti prakaitą. Jūs netgi galite ieškoti nemokamų Zumba vaizdo įrašų, kuriuos galite stebėti, jei norite. Jei norite mankštintis lauke, pradėkite važiuoti dviračiu ar pėsčiomis, o ne vairuoti. Atminkite, kad kelių minučių treniruotė kiekvieną dieną ilgainiui gali tapti įpročiu ir virsti valandą ar dvi kasdienės mankštos.
4. Atsikratykite blogų emocijų.
Jei negalite to ištaisyti, judėkite toliau. Nėra verksmo dėl išsiliejusio pieno. Jei vis dar galvojate apie ką nors neigiamo iš praeities, laikas žiūrėti į ateitį. Jei dėl ko nors jaučiatės blogai, bet žinote, kad tai nepriklauso nuo jūsų, pamirškite tai. Nekraukite pasaulio svorio ant savo pečių. Pripažink, kad esi tik žmogus. Nutinka blogų dalykų, bet vietoj to galite tikėtis savo palaiminimų. Geros nuotaikos visame kelyje.
5. Prisijunkite prie sveikatingumo programos.
Patikrinkite, ar jūsų bendruomenėje arba jūsų darbo vietoje yra sveikatingumo programa. Paprastai šios programos padės jums susidoroti su stresu, pateiks patarimų dėl jūsų bendros sveikatos ir gerovės, be daugelio kitų dalykų. Tu nesi vienas. Kreipkitės pagalbos, jei jos reikia.
Raskite programą, atitinkančią jūsų poreikius arba kuri jums suteiks daug pagalbos ateityje.
Pagal mentalhealth.gov
Patikrinkite savo sveikatos draudimą, jei jie gali sumokėti už šią programą. Atminkite, kad jūsų psichinė sveikata yra neatskiriama jūsų bendros sveikatos dalis. Ir kaip nereikėtų ignoruoti lūžusios kojos ar aukšto kraujospūdžio, taip ir psichikos sutrikimų.
Ar grožis yra sveikatos rodiklis?
Grožio ir sveikatos ryšys jau seniai buvo diskusijų tema. Nors daugelis grožį vertina kaip tai, kas pirmiausia grindžiama išorine išvaizda, vis labiau pripažįstama, kad grožis iš tiesų gali būti bendros sveikatos rodiklis. Mintis, kad mūsų fizinė išvaizda atspindi mūsų vidinę būseną, nėra nauja, ir mokslas vis labiau palaiko šią sąsają. Tačiau kaip glaudžiai grožis yra susijęs su sveikata ir ar galime pasikliauti išoriniais ženklais, kad įvertintume savo gerovę?
Fizinė išvaizda ir sveikata: akivaizdi sąsaja
Viena iš artimiausių grožio ir sveikatos sąsajų yra tai, kaip mūsų fizinė išvaizda gali atspindėti mūsų kūno būklę. Skaidri oda, šviesios akys, sveiki plaukai ir subalansuota figūra dažnai rodo, kad žmogus yra geros sveikatos. Pavyzdžiui, švytinti oda gali būti tinkamo drėkinimo, subalansuotos mitybos ir streso trūkumo ženklas. Kita vertus, sausa ar dėmėta oda gali rodyti pagrindinių maistinių medžiagų trūkumą, dehidrataciją arba hormonų disbalansą.
Panašiai stori ir žvilgantys plaukai dažnai rodo gerą mitybą ir žemą streso lygį, o plaukų slinkimas ar nuobodumas kartais gali signalizuoti apie mitybos trūkumus ar ligą. Šie išoriniai požymiai gali būti ankstyvi požymiai, kad organizme kažkas negerai.
Pagal webmd.com
Kai mūsų vidinės sistemos, pvz., virškinimo, imuninė ir širdies ir kraujagyslių sistemos, veikia optimaliai, tai paprastai atsispindi išorėje.
Gyvenimo būdo pasirinkimo vaidmuo sveikatai ir grožiui
Gyvenimo būdo pasirinkimas vaidina svarbų vaidmenį tiek grožiui, tiek sveikatai. Sveika mityba, kurioje gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, gali pagerinti odą, stiprinti nagus ir sveikus plaukus. Reguliari mankšta ne tik gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą bei padidina energijos lygį, bet ir pagerina odos išvaizdą, nes gerina kraujotaką, mažina stresą ir skatina bendrą gyvybingumą.
Kita vertus, netinkami gyvenimo būdo įpročiai, tokie kaip rūkymas, nesaikingas gėrimas ar netinkami mitybos įpročiai, gali sukelti matomus senėjimo požymius, įskaitant raukšles, nuobodu odą ir plaukų slinkimą. Šie išoriniai pokyčiai dažnai atspindi vidinę žalą, kurią sukelia tokie veiksniai kaip prasta kraujotaka, oksidacinis stresas ar maistinių medžiagų trūkumas.
Grožis kaip vidinės pusiausvyros signalas
Nors grožis gali būti sveikatos rodiklis, tai ne visada patikimas bendros gerovės matas. Kai kurie žmonės gali turėti švarią odą, žvilgančius plaukus ir jaunatvišką išvaizdą, nepaisant pagrindinių sveikatos problemų. Ir atvirkščiai, kiti gali patirti matomus senėjimo požymius ar odos ligas, nepaisant sveiko gyvenimo būdo.
Svarbu atsiminti, kad grožis, kaip jis paprastai apibrėžiamas visuomenėje, yra subjektyvus ir gali būti įtakojamas genetikos, aplinkos veiksnių ir kultūros standartų. Tai, ką vienas žmogus laiko gražiu, gali būti kitoks. Tačiau kai į grožį žiūrima kaip į vidinės sveikatos atspindį, jis tampa prasmingesnis.
Žmogaus išvaizda gali suteikti užuominų apie jo vidinę pusiausvyrą, įskaitant mitybos būklę, hidrataciją, streso lygį ir imuninę funkciją.
Psichinė ir emocinė sveikata: už paviršiaus
Psichinė ir emocinė sveikata taip pat vaidina grožį. Tai, kaip mes jaučiame save ir savo bendrą psichinę gerovę, dažnai atsispindi mūsų išvaizdoje. Žmonėms, kurie patiria lėtinį stresą, nerimą ar depresiją, gali atsirasti nuovargio, blyškios odos ir energijos trūkumo požymių. Kita vertus, asmenys, kurie jaučiasi pasitikintys savimi, patenkinti ir emociškai subalansuoti, paprastai turi gyvybingą, teigiamą išvaizdą.
Ryšys tarp psichinės ir emocinės sveikatos bei grožio pabrėžia, kaip svarbu pasirūpinti savo emociniais poreikiais, kad atrodytume tikrai sveiki, spindintys.
Ar grožis gali būti tikslus sveikatos matas?
Nors grožis dažnai gali atspindėti sveikatą, jis neturėtų būti vertinamas kaip patikimas rodiklis. Sveikatos išvaizda gali būti apgaulinga, nes kai kurios sveikatos problemos gali neturėti matomų simptomų. Pavyzdžiui, tokios sąlygos kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ar tam tikros vėžio rūšys gali egzistuoti be jokių išorinių kančios požymių. Todėl pasikliaujant vien grožiu kaip sveikatos rodikliu, gali kilti klaidingų nuomonių arba nepaisyti rimtesnių pagrindinių būklių.
Tikslesnis būdas įvertinti sveikatą yra derinant veiksnius, įskaitant reguliarius medicininius patikrinimus, gyvenimo būdo įpročius, psichinę gerovę ir fizinius simptomus. Grožis turėtų būti vertinamas kaip tik viena platesnio sveikatos vaizdo dalis, o ne vienintelis veiksnys.
Išvada
Apibendrinant galima pasakyti, kad grožis daugeliu atvejų gali būti sveikatos rodiklis, nes dažnai atspindi kūno ir proto būklę. Švari oda, stiprūs plaukai ir bendra sveika išvaizda gali reikšti gerą mitybą, tinkamą hidrataciją ir subalansuotą gyvenimo būdą. Tačiau vien grožis ne visada yra tikslus sveikatos matas.
Norint susidaryti tikrą vaizdą apie savo sveikatą, būtina pažvelgti už paviršiaus ir atsižvelgti į kitus gerovės aspektus, įskaitant vidinę sveikatą, psichinę ir emocinę būklę bei reguliarius medicininius įvertinimus. Grožis, derinamas su holistiniu požiūriu į sveikatingumą, gali būti galingas pusiausvyros ir gyvybingumo ženklas.
