يعرف الناس ويرون الجمال بعدة طرق مختلفة. يعطي بعض الأشخاص أهمية كبيرة لمظهرهم الجسدي بينما لا يفكر الآخرون في الأمر كثيرًا على الإطلاق. على الرغم من أن الجمال في عين الناظر ، فسنشارك 5 نصائح للجمال والعافية يمكن للجميع استخدامها؟
معايير الجمال
حقيقة أن الجمال ذاتي ليس سببًا لرفض مقاربة عالمية عامة لما يسمى "معايير الجمال".
هذا يعني فقط أن هذه المعايير غالبًا ما تستند إلى أفكار وخبرات معقولة ، وبالتالي يمكن أن تكون مفيدة في مساعدة الناس على عيش حياة أكثر صحة وسعادة وإرضاءً. ومع ذلك ، فإن الالتزام الصارم بمعايير الجمال قد يؤدي إلى مشاكل صحية في كثير من الحالات.
على سبيل المثال ، تنتمي الموديلات النحيفة والنحيفة إلى "معايير الجمال" هذه. لن ندعي أبدًا أن هذه المعايير عالمية لكل رجل وامرأة. لن نخبر أي شخص أنه يجب عليه اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن. ولكن من ناحية أخرى ، فإن الأفكار المعاكسة لتناول ما يريده الناس قد تؤدي إلى مشاكل السمنة.
الجمال والصحة
هذا يعني أن جمال الرجال والنساء غالبًا ما يؤدي إلى نمط حياة أكثر صحة وعمرًا أطول وشعورًا عامًا بالعافية.
ومع ذلك ، يتعين على معظمنا أن يعترف - نشعر بالارتياح عندما يقال لنا إننا جميلون أو وسيمون. من الذي لا يريد أن يكون جذابًا جسديًا؟ ينفق الناس مبالغ طائلة ليصبحوا أكثر جمالا. يمر البعض بتحولات كبيرة وتحولات ضخمة وما إلى ذلك.
الجمال والعافية
يجب أن تُقال الحقيقة ، بأكثر من طريقة ، العافية والجمال يسيران جنبًا إلى جنب. في الواقع ، حتى الدراسات العلمية تشير إلى أن الجمال يمكن أن يكون أيضًا من علامات الصحة الجيدة. يمكن أن يشير الشعر الكثيف والبشرة النقية والناعمة والبشرة الجيدة وما إلى ذلك إلى أنك شخص يتمتع بصحة جيدة.
في الواقع ، أكد عدد من الدراسات العلمية أن نمط الحياة الصحي ووجود شكل الجسم الجيد يمكن أن يساهم أيضًا في إحداث تغييرات إيجابية في الصحة العقلية ، ويمنع الاضطرابات النفسية ، وهذا بدوره سيؤدي إلى تحسين الصحة البدنية!
وفقا لباحثين من جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس:
في دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، وجد أن أولئك الذين ينخرطون في نمط حياة صحي ونشط هم 65٪ أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب ومشاكل القلق.
الصحة والسمات الجسدية
لذا ، إذا كان للجمال تأثير أيضًا على الصحة ، فلماذا لا تبذل جهدًا إضافيًا لتصبح صحيًا ، بحيث يمكنك أيضًا أن تكون جميلًا؟ بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى الخضوع لإجراءات باهظة الثمن فقط لتحقيق ما يعتبره الجمهور وجهًا جذابًا؟
وفق stopacnemeds.com
في الواقع ، عندما تكون جميلاً (وبصحة جيدة) من الداخل ، فإن ذلك يؤثر على ملامحك الجسدية مثل وجه خالٍ من البثور أو بشرة خالية من الوردية!
5 نصائح للجمال والعافية
إذا كنت ترغب في بذل المزيد من الجهد من أجل جمالك وعافيتك الشخصية ، فلدينا بعض النصائح التي يمكنك البدء بها. من السهل اتباع هذه النصائح ، لكنها ستوفر تغييرات بطيئة ولكن ثابتة ستؤدي إلى تحسين صحتك.
1. الإقلاع عن العادات والرذائل غير الصحية. الآن.
نعم نحن نفهم. ربما تفكر الآن ، "قولها أسهل من فعله." لكنها الآن أو أبدا. يمكنك اختلاق جميع أنواع الأعذار ولديك كل الأسباب في العالم ، ولكن إذا لم تبدأ في الإقلاع عن رذائك والأشياء غير الصحية التي تفعلها ، فلا يمكنك المضي قدمًا. قل وداعًا للإفراط في شرب الكحوليات والتدخين. تعلم كيفية استخدام واقي الشمس كل يوم. قلل من الحلويات الخاطئة وتناول الفواكه بدلاً من ذلك.
بمجرد التوقف عن شرب الكحول والإقلاع عن التدخين ، ستتمتع بمزيد من الطاقة ، وتكون أكثر يقظة ، وستختبر نوعية حياة أفضل. ستجد أيضًا أنه يمكن أن يكون لديك المزيد من الاهتمام بالحياة ، وعلاقات أكثر إرضاءً ، ونسيان الأمراض الأكثر شيوعًا مثل مرض السكري ، ومشاكل القلب والدم ، وارتفاع ضغط الدم ، وحتى تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
2. اتبع خطة وجبات صحية.
الحديث عن العادات غير الصحية ، بما في ذلك الطعام الذي تتناوله. ضع خطة وجبات جديدة. التحول إلى نظام غذائي صحي. قم بعمل قائمة يومية ستتبعها بدقة. نعم ، لا يزال بإمكانك مكافأة نفسك بأيام الغش بين الحين والآخر ، ولكن يجب أن يكون الجزء الأكبر من الأسبوع حول الأكل الصحي. المزيد من الخضار والفواكه والأطباق والوجبات الخفيفة الأخرى بنسب أصغر.
قم بإجراء تعديلات وتغييرات في نظامك الغذائي حسب الضرورة ولكن لا تعود أبدًا إلى الأطعمة السريعة. حدد موعدًا نهائيًا لخطتك حتى تتمكن من مواكبة التغييرات. قد تستغرق تغييرات نظامك الغذائي ونمط حياتك عدة أسابيع حتى يتم تنفيذها ولكنها في النهاية ستفيدك بشكل كبير وتساعد على زيادة وزنك وأهداف أسلوب حياتك.
3. التمرين.
افعلها على طريقة المدرسة القديمة. اذهب على موقع يوتيوب ، وابحث عن مقاطع فيديو التمارين الرياضية ، ويمكنك بالفعل البدء في التعرق. يمكنك حتى البحث عن مقاطع فيديو Zumba المجانية التي يمكنك متابعتها إذا أردت. إذا كنت تفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، فابدأ في ركوب الدراجة أو المشي بدلاً من القيادة. تذكر أن التمرين لبضع دقائق يوميًا يمكن أن يصبح عادة في النهاية ويتحول إلى ساعة أو ساعتين من التمارين اليومية.
4. اترك المشاعر السيئة.
إذا لم تتمكن من إصلاحه ، فانتقل. لا بكاء على اللبن المسكوب. إذا كنت لا تزال تفكر في شيء سلبي من الماضي ، فقد حان الوقت للتطلع إلى المستقبل بدلاً من ذلك. إذا كنت تشعر بالسوء حيال شيء ما ولكنك تعلم أنه خارج عن إرادتك ، فعليك أن تنسى أمره. لا تضع ثقل العالم على عاتقك. اعلم أنك بشر فقط. تحدث أشياء سيئة ولكن يمكنك حساب نعمك بدلاً من ذلك. المشاعر الجيدة على طول الطريق.
5. انضم إلى برنامج العافية.
تحقق مما إذا كان هناك برنامج صحي متاح في مجتمعك أو في مكان عملك. عادةً ما تساعدك هذه البرامج في التغلب على التوتر ، وتقدم لك المشورة بشأن صحتك العامة وعافيتك ، من بين أشياء أخرى كثيرة. انت لست وحدك. اطلب المساعدة إذا احتجت إليها.
ابحث عن برنامج يلبي احتياجاتك أو سيوفر لك الكثير من المساعدة في المستقبل.
وفق Mentalhealth.gov
تحقق من تغطية التأمين الصحي الخاصة بك إذا كان بإمكانهم الدفع مقابل هذا البرنامج. تذكر أن صحتك العقلية جزء لا يتجزأ من صحتك العامة. ومثلما لا يجب أن تتجاهل رجلك المكسورة أو ارتفاع ضغط الدم ، يجب ألا تتجاهل اضطراباتك العقلية.
