รักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ

การมีเป้าหมายที่จะมีรูปร่างที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี คุณต้องมีวิถีชีวิตที่ดี แต่วิถีชีวิตที่ดีคืออะไรกันแน่?

นี่หมายความว่าคุณต้องการวิถีชีวิตแบบอนุรักษ์นิยมมากขึ้นหรือไม่? นี่หมายความว่าคุณไม่สามารถสนุกได้อีกต่อไป? ไม่อย่างแน่นอน.

ตาม แอคทีฟ.คอม

เพื่อที่จะฟิต คุณต้องใช้เวลาออกกำลังกาย ออกกำลังกายทุกวัน และดูแลร่างกายของคุณ สิ่งที่คุณต้องการคือการผสมผสานการออกกำลังกายต่างๆ เข้าด้วยกัน รวมทั้งการฝึกด้วยน้ำหนักและอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายของคุณต้องการ

ในบทความนี้ เราจะสำรวจวิธีสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายและนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ เราจะพูดถึงพื้นฐานบางอย่างและวิธีสร้างแผนการรับประทานอาหารกับพวกเขา

คิดถึงนิสัยแย่ๆ

มีพฤติกรรมที่ไม่ดีทั่วไป 4 ประการที่มนุษย์จำนวนมากยังคงทำอยู่ ซึ่งมีผลให้โอกาสในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีน้อยลง พฤติกรรมเหล่านี้รวมถึงการกินผักและผลไม้ไม่เพียงพอ ไม่ออกกำลังกาย สูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป สิ่งที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้คือพฤติกรรมเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงและแก้ไขได้ง่ายๆ โดยการเลือก คุณสามารถเลือกที่จะเริ่มออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเลือกที่จะเลิกอบายมุข เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถเลือกลดน้ำหนักได้ด้วยการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและไม่ผ่านกระบวนการที่มีเกลือและน้ำตาลเล็กน้อย คุณสามารถเลือกที่จะลดน้ำหนักได้โดยงดอาหารขยะและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำ คุณสามารถเลือกเรียนรู้เทคนิคและข้อมูลบางอย่างเพื่อสร้างหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตและสิ่งที่คุณทำ

ผู้คนใช้เวลาและเงินมากมายไปกับความพยายามทั้งหมดเพียงเพื่อลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายต้องการอะไร การเลือกที่จะฟิตร่างกายเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ในตัวมันเอง และการคงความฟิตโดยการรักษาวิถีชีวิตที่ดี การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เป็นความท้าทายที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงซึ่งอาจยากพอๆ กับครั้งแรก

ตาม familydoctor.org

อันดับแรก ตื่นตัวอยู่เสมอ! หากคุณต้องการออกกำลังกาย ออกกำลังกายทุกวัน และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ประการที่สอง ควบคุมน้ำหนักของคุณ! ด้วยการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ความเครียดที่คุณรู้สึกเมื่อคุณมีรูปร่างไม่ดีก็จะน้อยลง นอกเหนือจากนั้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพ และการไปยิมสามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้

ความสำคัญของสมรรถภาพทางกาย

ความจริงทำให้เจ็บปวด – แต่ความจริงก็คือโลกของเราทุกวันนี้หมกมุ่นอยู่กับความถูกต้องทางการเมืองมากเกินไป เราทุกคนถูกคาดหวังให้มองว่ารูปร่างและขนาดทั้งหมดนั้นสวยงาม ถ้าเราพูดอย่างอื่น เราต้องเตรียมพร้อมที่จะถูกคนอื่นตัดสิน

สวยใช่เลย แต่สุขภาพดี?

ไม่ใช่ตลอดเวลา บางคนสามารถสวยหรือหล่อได้แม้ว่าเขาจะสวม XXXL เช่นเดียวกับคนที่สวม XXXS ในหลายกรณี รูปร่างและขนาดของร่างกายที่เกินพอดีเหล่านี้สามารถรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่ามันจะไม่ถูกต้องทางการเมืองหรือไม่ เราต้องยอมรับว่ามีหลายกรณีที่พิสูจน์แล้วว่าอยู่ฝ่ายสุดโต่งสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

สมรรถภาพทางกายหมายถึงสภาวะของร่างกายที่ทำให้คุณสามารถทำงานประจำวันตามปกติได้ คุณมีความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความอดทนเพียงพอที่จะทำงานและกิจกรรมอื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย สิ่งนี้สำคัญมาก

การทดสอบสมรรถภาพร่างกาย

กิจกรรมทางกายที่แตกต่างกันต้องการสมรรถภาพทางกายที่แตกต่างกัน การทดสอบสมรรถภาพร่างกายสามารถช่วยคุณค้นหาสมรรถภาพทางกายที่เหมาะกับคุณได้

ตาม verywellfit.com

ตัวอย่างเช่น หากคุณว่ายน้ำได้ดีมาก นี่อาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณมีความแข็งแรงและความยืดหยุ่นเพียงพอ หากคุณเป็นคนตัวสูงหรือชอบออกกำลังกายแบบแอโรบิก คุณอาจต้องการระดับความฟิตที่ต่ำกว่า เช่นเดียวกับนักกีฬา แม้แต่คนที่มีความแข็งแกร่งในฟุตบอล เช่น อาจต้องเพิ่มการฝึกความแข็งแกร่ง

หากคุณร่างกายไม่แข็งแรง คุณจะใช้ชีวิตลำบากกว่าคนอื่น หากคนที่ร่างกายแข็งแรงสามารถขึ้นบันไดระยะสั้นๆ ได้ในขณะที่แบกกระเป๋าหนักๆ ได้อย่างง่ายดาย คนที่มีรูปร่างไม่สมส่วนอาจรู้สึกหายใจไม่อิ่มเมื่อขึ้นไปถึงยอดบันได

สมรรถภาพทางกายและการเผาผลาญ

และจากการศึกษาพบว่าสมรรถภาพทางกายช่วยให้ร่างกายสลายและดูดซึมไขมัน ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น แต่มีการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่ไปไกลกว่านั้นมาก: สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณใช้ไขมันเพื่อสร้างพลังงานแทนอาหาร

ตาม เพิ่ม-metabolism.com

เมื่อปฏิบัติอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ และเพิ่มผลของโภชนาการที่เหมาะสม

การมีร่างกายที่แข็งแรงมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น การลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคอื่นๆ ในขณะที่ไม่มีใครสามารถบอกได้ว่าเราจะตายเมื่อใด แต่คนที่มีร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีนั้นมักจะถูกมองว่ามีชีวิตที่ยืนยาวกว่า สมรรถภาพทางกายยังช่วยให้คุณสนุกมากขึ้นและทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง

การออกกำลังกายและความฟิตไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกายและจำเป็นต่อการมีร่างกายที่คุณต้องการ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยให้คุณลดน้ำหนัก รักษารูปร่างตามธรรมชาติ และยังส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมอีกด้วย

วิธีอยู่อย่างเป็นธรรมชาติด้วยไลฟ์สไตล์ที่ดี

ย้อนกลับไปที่พฤติกรรมที่ไม่ดี 4 ประการที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การขาดการออกกำลังกาย และการไม่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ คุณก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ มันเป็นเรื่องง่ายเหมือนที่.

ไม่มีการรับประกันว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ทั้งหมดหากคุณมีวิถีชีวิตที่ดี ไม่มีการรับประกันว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่รับรองว่าคุณจะฟิตและสุขภาพดีแน่นอน แน่นอน

มีหลายปัจจัยที่มีบทบาทในการมองร่างกายของคุณ เนื่องจากวิธีที่ผู้คนปฏิบัติต่อร่างกายของเรา และเนื่องจากสิ่งที่อยู่ในอาหารประจำวันของเรา ความงามจึงสามารถอยู่ได้ทุกที่บนสเกล

ขึ้นอยู่กับเรา คนที่ดูร่างกายของเรา ว่าจะดูดี สุขภาพดี และเหมาะสมอย่างไร ขึ้นอยู่กับเราที่จะเห็นว่าอะไรดึงดูดใจเรา จากนั้นขึ้นอยู่กับเราที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับการกระทำและนิสัยที่จะช่วยให้เราเข้าใกล้อุดมคตินั้นมากขึ้น