Zinde ve sağlıklı olma hedefine sahip olmak, iyi bir yaşam tarzı yaşamanızı gerektirir. Ama iyi bir yaşam tarzı tam olarak nedir?
Bu, daha muhafazakar bir yaşam tarzına ihtiyacınız olduğu anlamına mı geliyor? Bu artık eğlenemeyeceğiniz anlamına mı geliyor? Kesinlikle hayır.
Buna göre aktif.com
Formda olmak için spor yapmaya zaman ayırmanız, günlük egzersiz yapmanız ve vücudunuza iyi bakmanız gerekir. İhtiyacınız olan şey, ağırlık çalışması da dahil olmak üzere farklı egzersizleri ve vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak için sağlıklı yiyecekleri birleştirmektir.
Bu yazıda, bir egzersiz rutini ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının nasıl oluşturulacağını keşfedeceğiz. Bazı temel bilgileri ve bunlarla nasıl bir yemek planı oluşturacağımızı gözden geçireceğiz.
Kötü alışkanlıkları düşün
Birçok insanın yapmaya devam ettiği ve aslında daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sürme şanslarını azaltan dört yaygın kötü davranış vardır. Yeterince meyve ve sebze yememek, egzersiz yapmamak, sigara ve çok fazla alkol tüketmek bu davranışlar arasındadır. Bununla ilgili iyi olan şey, bunların sadece seçimle değiştirilebilen ve düzeltilebilen davranışlar olmasıdır. Egzersiz yapmaya ve daha sağlıklı yiyecekler yemeye başlamayı seçebilirsiniz. Sigara içmek ve aşırı alkol almak gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçmeyi seçebilirsiniz.
Aynı şekilde az tuz ve şeker içeren, besleyici ve işlenmemiş gıdaları yiyerek kilo vermeyi tercih edebilirsiniz. Abur cubur ve şekerli içecekleri düzenli olarak keserek kilo vermeyi seçebilirsiniz. Hayatınızı ve yaptıklarınızı yaratmak veya değiştirmek için teknikler ve bazı bilgiler öğrenmeyi seçebilirsiniz.
İnsanlar vücutlarının neye ihtiyacı olduğuna bağlı olarak sadece kilo vermek veya kilo almak için çok fazla zaman ve para harcıyor ve tüm çabayı harcıyorlar. Zinde olmayı seçmek başlı başına büyük bir zorluktur ve iyi bir yaşam tarzı, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek formda kalmak, ilki kadar zor olabilen tamamen farklı bir zorluktur.
Buna göre ailedoktoru.org
İlk olarak, aktif kalın! Egzersiz yapmak istiyorsanız, günlük egzersizi yapın ve kalp atış hızınızı artırın. İkincisi, kilonuzu kontrol altında tutun! Daha sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturarak, formdan düştüğünüzde hissedeceğiniz stres daha az olacaktır. Bunun dışında, besleyici bir diyet, sağlıklı bir tutum ve spor salonuna gitmek formda kalmanıza yardımcı olabilir.
Fiziksel Uygunluğun Önemi
Gerçekler acıtıyor ama gerçek şu ki, bugün dünyamız politik doğruculuk konusunda fazla takıntılı. Hepimizin tüm şekilleri ve boyutları güzel olarak görmemiz bekleniyor. Aksini söylersek, başkaları tarafından yargılanmaya hazırlıklı olmalıyız.
Güzel, evet. Ama sağlıklı mı?
Her zaman değil. Bir kişi XXXL giyse bile çok güzel veya yakışıklı olabilir. Aynı şey XXXS giyen biri için de geçerli. Çoğu durumda, aşırı olan bu vücut şekilleri ve boyutları sağlıklı, hatta formda kalabilir. Bununla birlikte, politik olarak yanlış olsun ya da olmasın, aşırı uçta olduğu kanıtlanan daha fazla vakanın sağlıksız etkileri olabileceğini kabul etmeliyiz.
Fiziksel uygunluk basitçe, vücudunuzun size düzenli günlük görevleri yapma yeteneğinizi veren durumu olarak tanımlanır. Görevleri ve diğer faaliyetleri kolaylıkla gerçekleştirmek için yeterli güce, esnekliğe ve dayanıklılığa sahipsiniz. Bu çok önemli.
Kondisyon Testleri
Farklı fiziksel aktiviteler, farklı fiziksel uygunluk türleri gerektirir. Fitness testleri, sizin için doğru olan fiziksel uygunluğu bulmanıza yardımcı olabilir.
Buna göre çokwellfit.com
Örneğin, çok iyi yüzüyorsanız, bu sizin yeterince güç ve esnekliğe sahip olduğunuzun bir göstergesi olabilir. Çok uzun boylu biriyseniz veya aerobik eğilimli biriyseniz, daha düşük bir kondisyon düzeyine ihtiyacınız olabilir. Aynı şey sporcular için de geçerli. Örneğin futbolda çok güçlü olan birinin bile bazı kuvvet antrenmanları eklemesi gerekebilir.
Fiziksel olarak formda değilseniz, hayatınızı yaşamakta diğerlerine göre daha fazla zorluk çekersiniz. Formda olan bir kişi ağır bir çantayı taşıyarak kısa bir merdiveni rahatlıkla tırmanabiliyorsa, o kadar formda olmayan biri merdivenin tepesine ulaştığında nefes darlığı yaşayabilir.
Fiziksel Uygunluk ve Metabolizma
Araştırmalar, fiziksel uygunluğun vücudunuzun yağları parçalamasına ve emmesine yardımcı olarak kilo vermeyi kolaylaştırdığını göstermiştir. Ancak çok daha ileri giden başka bir egzersiz türü daha vardır: Vücudunuzun yiyecek yerine enerji üretmek için yağ kullanmasına yardımcı olabilir.
Buna göre boost-metabolism.com
Düzgün uygulandığında, fiziksel egzersizler metabolizmanızı hızlandırmanın ve mantıklı beslenmenin etkisini daha da artırmanın en iyi yollarından biridir.
Fiziksel olarak formda olmanın, kalp hastalığı ve diğer hastalıklara yakalanma riskinin azalması dahil olmak üzere birçok başka önemli faydası vardır. Hiç kimse gerçekten ne zaman öleceğimizi söyleyemese de, fiziksel olarak zinde ve sağlıklı birinin daha uzun yaşadığı algılanır. Fiziksel uygunluk aynı zamanda daha fazla eğlenmenize ve daha kısa sürede daha fazla şey yapmanıza olanak tanır.
Egzersiz ve fitness sadece fiziksel aktiviteler değildir ve istediğiniz vücuda sahip olmak için gereklidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, kilo vermenize, doğal olarak formda kalmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda genel refahı da destekler.
İyi Bir Yaşam Tarzı ile Doğal Formda Nasıl Kalınır?
Daha önce bahsedilen dört yaygın kötü davranışa geri dönelim. Sigara içmek, aşırı alkol almak, egzersiz yapmamak ve sağlıklı yiyecekler yememek - bunları tersine çevirirseniz, doğal olarak formda kalabilirsiniz. Bu kadar basit.
İyi bir yaşam tarzı yaşarsanız, çok fazla kilo vereceğinizin garantisi yoktur. Ayrıca kilo alacağınızın garantisi de yok. Ancak, formda ve sağlıklı olacağınız garanti edilir. Kesinlikle.
Vücudunuza nasıl baktığınız konusunda rol oynayan birçok faktör vardır. İnsanların vücudumuza nasıl davrandığı ve günlük diyetlerimiz nedeniyle güzellik, ölçeğin herhangi bir yerinde olabilir.
Neyin iyi, sağlıklı ve formda göründüğüne karar vermek vücudumuza bakan insanlara bağlıdır. Neyin bize çekici geldiğini görmek bize, ardından bu ideale yaklaşmamıza yardımcı olacak eylem ve alışkanlıklara karar vermek bize düşüyor.
