Eesmärk olla vormis ja terve nõuab head elustiili. Aga mis on õige elustiil?
Kas see tähendab, et vajate konservatiivsemat eluviisi? Kas see tähendab, et te ei saa enam lõbutseda? Kindlasti mitte.
Vastavalt active.com
Et vormis olla, peate veetma aega trennis, iga päev treenima ja hoolitsema oma keha eest. Teie keha vajaduste rahuldamiseks on vaja kombineerida erinevaid harjutusi, sealhulgas jõutreeningut, aga ka tervislikke toite.
Selles artiklis uurime, kuidas luua treeningrutiini ja tervislikke toitumisharjumusi. Me käsitleme mõningaid põhitõdesid ja seda, kuidas koos nendega toiduplaani koostada.
Mõelge halbadele harjumustele
Paljud inimesed jätkavad nelja levinumat halba käitumist, mis tegelikult vähendab nende võimalusi elada tervemat ja pikemat elu. Sellised käitumisviisid hõlmavad puu- ja juurviljade mittesöömist, treenimata jätmist, suitsetamist ja liiga palju alkoholi joomist. Hea asi selle juures on see, et tegu on käitumisega, mida saab lihtsalt valikuga muuta ja parandada. Saate valida, kas soovite hakata treenima ja sööma tervislikumat toitu. Võite loobuda sellistest pahedest nagu suitsetamine ja liigne alkoholi joomine.
Samuti võite kaalust alla võtta, süües toitvaid ja töötlemata toite, milles on vähe soola ja suhkrut. Võite kaalust alla võtta, loobudes regulaarselt rämpstoidust ja magusatest jookidest. Saate valida tehnikate ja teabe õppimise, et luua või muuta oma elu ja tegevust.
Inimesed kulutavad nii palju aega ja raha ning teevad kõik endast oleneva, et kaalust alla võtta või kaalus juurde võtta, olenevalt sellest, mida nende keha vajab. Hea vormi valimine on iseenesest tohutu väljakutse ning hea elustiili ja tervisliku eluviisi säilitamine on täiesti erinev väljakutse, mis võib olla sama raske kui esimene.
Vastavalt familydoctor.org
Esiteks, ole aktiivne! Kui soovite treenida, tehke igapäevast treeningut ja tõstke pulssi. Teiseks, hoia oma kaalu kontrolli all! Tervislikuma elustiili loomisel väheneb stress, mida tunnete vormist väljasaatmisel. Toitev toitumine, tervislik suhtumine ja jõusaalis käimine võivad teid vormis hoida.
Füüsilise vormisoleku tähtsus
Tõde teeb haiget – aga tõde on see, et meie tänane maailm on liiga kinnisideeks poliitilisest korrektsusest. Meilt kõigilt oodatakse, et kõik kujud ja suurused oleksid ilusad. Kui räägime teisiti, peame olema valmis selleks, et teised meie üle kohut mõistavad.
Ilus jah. Aga terve?
Mitte kogu aeg. Keegi võib olla väga ilus või kena, isegi kui ta kannab XXXL. Sama kehtib ka inimese kohta, kes kannab XXXS-i. Paljudel juhtudel võivad need äärmuslikud kehakujud ja suurused jääda terveks, isegi sobivaks. Kuid olgu see poliitiliselt ebakorrektne või mitte, peame tunnistama, et on rohkem juhtumeid, mis osutuvad äärmuslikuks, millel võib olla ebatervislik mõju.
Füüsilist vormisolekut määratletakse lihtsalt kui teie keha seisundit, mis annab teile võimaluse teha regulaarseid igapäevaseid ülesandeid. Sul on piisavalt jõudu, paindlikkust ja vastupidavust ülesannete ja muude tegevuste hõlpsaks täitmiseks. See on väga oluline.
Fitness Testid
Erinevad füüsilised tegevused nõuavad erinevat tüüpi füüsilist vormi. Fitnesstestid aitavad teil leida teile sobiva füüsilise vormi.
Vastavalt verywellfit.com
Näiteks kui sa ujud väga hästi, võib see viidata sellele, et sul on piisavalt jõudu ja painduvust. Kui olete väga pikk või aeroobse kalduvusega inimene, võite vajada madalamat vormisoleku taset. Sama kehtib ka sportlaste kohta. Isegi kellelgi, kes on näiteks jalgpallis väga tugev, võib tekkida vajadus lisada mõned jõutreeningud.
Kui te pole füüsiliselt vormis, on teil teistega võrreldes raskem oma elu elada. Kui heas vormis inimene suudab rasket kotti kandes kerge vaevaga lühikesest trepist üles ronida, võib mitte nii heas vormis inimesel tekkida trepi tippu jõudes õhupuudus.
Füüsiline sobivus ja ainevahetus
Ja uuringud on näidanud, et füüsiline vorm aitab teie kehal rasva lagundada ja omastada, muutes kaalu langetamise lihtsamaks. Kuid on ka teist tüüpi treening, mis läheb palju kaugemale: see võib aidata teie kehal kasutada rasva toidu asemel energia tootmiseks.
Vastavalt boost-metabolism.com
Õigesti teostatuna on füüsilised harjutused üks absoluutselt parimaid viise ainevahetuse kiirendamiseks ja mõistliku toitumise mõju veelgi tugevdamiseks.
Füüsilisel vormil on palju muid olulisi eeliseid, sealhulgas südamehaiguste ja muude haiguste riski vähenemine. Kuigi keegi ei saa tegelikult öelda, millal me sureme, arvatakse, et keegi, kes on füüsiliselt heas vormis ja terve, elab kauem. Füüsiline sobivus võimaldab teil ka rohkem lõbutseda ja teha rohkem asju lühema ajaga.
Treening ja sobivus ei ole ainult füüsilised tegevused ja need on soovitud keha saavutamiseks hädavajalikud. Tervislik eluviis aitab teil kaalust alla võtta, püsida loomulikult vormis ja soodustab ka üldist heaolu.
Kuidas püsida hea elustiiliga loomulikult vormis
Tuleme tagasi nelja levinud halva käitumise juurde, mida mainiti varem. Suitsetamine, liigne alkoholi joomine, vähene liikumine ja tervisliku toidu söömata jätmine – kui muudate need ümber, võite end loomulikult vormis hoida. See on nii lihtne.
Pole mingit garantiid, et kaotate palju kaalu, kui elate head elustiili. Samuti pole mingit garantiid, et võtate kaalus juurde. Küll aga on garanteeritud, et oled vormis ja terve. See on kindel.
On palju tegureid, mis mängivad rolli selles, kuidas te oma kehale vaatate. Tänu sellele, kuidas inimesed meie keha kohtlevad, ja meie igapäevases toidus sisalduva tõttu võib ilu olla kõikjal.
Meie, inimeste, kes oma keha vaatavad, otsustada, milline hea, tervislik ja vormis välja näeb. Meie asi on näha, mis on meie jaoks atraktiivne, ja siis on meie otsustada, millised tegevused ja harjumused aitavad meil sellele ideaalile lähemale jõuda.
