Ми живемо в досить своєрідну історичну епоху. З одного боку, людство досягло значного технологічного прогресу, що привело до надзвичайних досягнень. Ви, мабуть, чули, наприклад, та нещодавня історія про туристичні польоти в космос. Дискусії та проекти, які колись були елементами науково-фантастичних романів лише кілька десятиліть тому, тепер стають реальністю.
З іншого боку, сучасні люди виглядають більш напруженими та стурбованими, ніж будь-коли раніше.
Нинішній спосіб життя став більш напруженим, ніж будь-коли, залишаючи багатьох людей відчуженими та сповненими напруги. У такому соціальному середовищі життєво важливо мати можливість відновити енергію та зберегти ясний розум.
Як ви можете розслабити свій розум і тіло?
Є багато заходів і технік, які можна використовувати, щоб розслабити свій розум і тіло. Однак не існує чарівних формул, які однаково діють на всіх.
Кожна людина унікальна.
Люди повинні знайти для себе те, що їх мотивує і що робить їх життя повноцінним. Тим не менш, важливо знати, якими методами можна постійно підтримувати правильний баланс. Зосередження на вашому розумі та тілі як на окремих сферах для концентрації вашої енергії призведе до їх гармонійного співвідношення та змінить ваш стан буття.
Заходи для розслаблення
Перш за все, слід зосередитися на психічних аспектах релаксації. Контроль дихання, прослуховування розслаблюючої музики, заняття йогою – все це чудові засоби для досягнення спокійного, розслабленого розуму. У багатьох випадках особисті захоплення, такі як писання чи малювання, можуть відігравати значну роль.
Контроль дихання
Контроль дихання - це техніка, яка використовується для контролю кількості повітря в легенях. Ви повинні використовувати свою діафрагму, щоб наповнити легені повітрям, а потім відпустити його. Контроль дихання – це не тільки релаксаційний, а й професійний метод, яким користуються співаки, актори, ведучі. Це життєво важлива функція, оскільки вона регулює кількість кисню в мозку, впливаючи на його діяльність.
Відповідно до uofmhealth.org
Більше кисню в мозку також є фактором здоров’я, оскільки це може допомогти зменшити рівень стресу та заспокоїти ваші нерви. Існують різні прийоми, які можна використовувати, але найпоширенішим є: наберіть у легені стільки повітря, скільки зможете, і затримайте його на десять секунд. Потім повільно видихніть, поки все не вийде.
Слухання розслаблюючої музики
Музика може бути одним із найвпливовіших факторів у нашому житті та навіть змінювати наше сприйняття навколишнього світу. Розслаблююча музика стрімко розвивається за останні кілька десятиліть і допомагає мільйонам людей по всьому світу.
Існує багато піджанрів розслаблюючої музики. Є багато речей для вивчення та з’ясування для вас, який тип вам найкраще підходить. У всіх випадках прослуховування розслаблюючої музики знижує стрес, покращує роботу мозку, активізує когнітивні процеси; це навіть допомагає нам краще спати. Все це пов’язано з фізіологічними реакціями, які виникають: уповільнення пульсу та частоти серцевих скорочень, зниження рівня гормонів стресу, низький кров’яний тиск, вивільнення ендорфінів і серотоніну.
З'ясування своєї схильності
Індивідуальна унікальність визначається, у великому масштабі, схильностями людей. Існує величезна кількість розумових видів діяльності, таких як письмо, малювання, відтворення музики та багато інших, які можуть розслабити розум.
Більшість людей схильні до сфери, яка їх захоплює. З’ясувати, що вам найбільше подобається, і зробити це своїм хобі може бути оптимальним способом досягнення душевного спокою. Заняття улюбленими заняттями розслаблюючого характеру можуть бути всім, що вам потрібно, щоб назавжди зберегти ясний розум.
Потім ви можете продовжити, зустрівшись з людьми, які думають так само, і обмінятися знаннями. А чому б і ні, зробіть це своєю професією!
Заходи для розслаблення тіла
Плавання
Стихія води визначає глибоко розслаблюючий характер плавання. Коли ви входите у водне середовище, будь то море чи басейн, ваше тіло стає легшим завдяки плавучості.
Знову ж таки, плавання викликає викид ендорфінів, компонентів гарного самопочуття нашого тіла. Крім того, він знімає біль у кістках і суглобах, тонізує м'язи, покращує дихання. Випробування техніки контролю дихання, перебуваючи в морі, є чудовим способом розслабити розум і тіло одночасно.
Розслаблення м'язів
Розслаблення м’язів – це легка та ефективна техніка для розслаблення тіла і, відповідно, розуму. Ви можете застосовувати його, напружуючи, а потім розслабляючи м’язи. Коли ваші м’язи розслабляються одна за одною, ви відчуєте, як напруга зникає ваше тіло поступово розслабиться.
Відповідно до keyforhealth.net
Зберігання м’язів у розслабленому стані матиме значний вплив на ваш фізичний стан, зберігаючи ваше тіло бадьорим і ваш розум бадьорим.
йога
Практика йоги - це ніби входження в зовсім інший світ. Це допомагає значній кількості людей підтримувати стабільне життя та може стати фактором, що змінить життя. Застосовуйте це, займаючи різні пози для релаксації.
Існує багато технік для занять йогою, залежно від ваших потреб і рівня фізичної підготовки. Його універсальність є великим плюсом, що робить його захоплюючим і складним. Це може зменшити біль у суглобах, збільшити м’язову силу та підвищити гнучкість. Крім того, йога може значно покращити ваше сексуальне життя; йога також може відновити свіжість вашого тіла. У західному світі це був найпопулярніший спосіб збереження благополуччя і продовжує зростати.
Діяльність, яка розслабляє ваше тіло та розум
Неможливо записати на кількох сторінках усі дії, які можуть розслабити ваше тіло та розум. Це було лише коротко, але варіантів забагато.
У будь-якому випадку пріоритетом має бути повага до себе та цінування свого тіла та душевної рівноваги.
Як тільки ми почнемо відкривати методи досягнення цієї мети, цей досвід може стати відкриттям!
