Egy egészen sajátos történelmi korszakot élünk. Egyrészt az emberiség jelentős technológiai fejlődést ért el, ami rendkívüli eredményekhez vezetett. Biztosan hallottad már, hogy egy példát említsek, azt a legutóbbi történetet az űrbe tartó turistarepülésekről. Azok a viták és projektek, amelyek egykor, néhány évtizeddel ezelőtt a tudományos-fantasztikus regények elemei voltak, most valósággá válnak.
Másrészt a modern emberek stresszesebbnek és szorongóbbnak tűnnek, mint valaha.
A jelenlegi életmód stresszesebbé vált, mint valaha, sok embert elidegenítve és feszültséggel telivé. Egy ilyen társadalmi környezetben létfontosságú, hogy képes legyen feltöltődni, és tisztán tartani az elmét.
Hogyan ellazíthatja elméjét és testét?
Számos tevékenység és technika van, amellyel ellazíthatja elméjét és testét. Nincsenek azonban olyan mágikus formulák, amelyek mindenkinél egyformán működnének.
Minden ember egyedi.
Az embereknek maguknak kell megtalálniuk, mi motiválja őket, és mi teszi teljessé az életüket. Mindazonáltal alapvető fontosságú, hogy tisztában legyünk azokkal a módszerekkel, amelyek segítségével folyamatosan fenntarthatjuk a megfelelő egyensúlyt. Ha az elmédre és a testedre, mint különálló területekre koncentrálsz, hogy energiáidat koncentrálhasd, harmonikus korrelációhoz vezet, és átalakítja létállapotodat.
Elmének ellazítására szolgáló tevékenységek
Mindenekelőtt a relaxáció mentális aspektusaira kell összpontosítania. A légzés szabályozása, a pihentető zene hallgatása, a jóga gyakorlása kiváló eszköz a nyugodt, ellazult elme elérésére. Sok esetben a személyes hobbik, mint például az írás vagy a festészet, jelentős szerepet játszhatnak.
Légzésszabályozás
A légzésszabályozás a tüdőben lévő levegő mennyiségének szabályozására használt technika. A rekeszizom segítségével töltse fel a tüdejét levegővel, majd engedje el. A légzésszabályozás nem csak relaxációs módszer, hanem professzionális is, énekesek, színészek és horgonyosok is alkalmazzák. Létfontosságú funkció, mivel szabályozza az agy oxigén mennyiségét, befolyásolva annak tevékenységét.
Alapján uofmhealth.org
A több oxigén az agyban szintén egészségügyi tényező, mivel segíthet enyhíteni a stresszt és megnyugtatni az idegeket. Különféle technikákat használhat, de a leggyakoribb: Töltsön annyi levegőt a tüdejébe, amennyit csak tud, és tartsa ott tíz másodpercig. Ezután lassan lélegezzen ki, amíg minden ki nem jön.
Pihentető zene hallgatása
A zene lehet az egyik legbefolyásosabb tényező az életünkben, és még azt is megváltoztathatja, ahogyan a minket körülvevő világot észleljük. A pihentető zene gyorsan fejlődik az elmúlt néhány évtizedben, és emberek millióinak segít szerte a világon.
A pihentető zenének számos alműfaja létezik. Rengeteg dolgot kell felfedezni és kideríteni, hogy melyik típus illik a legjobban hozzád. A relaxáló zenehallgatás minden esetben csökkenti a stresszt, javítja az agyműködést, fokozza a kognitív folyamatokat; ez még abban is segít, hogy jobban aludjunk. Mindennek köze van a fellépő fiziológiai reakciókhoz: a lassabb pulzus és pulzus csökkenti a stresszhormonok szintjét, alacsony vérnyomás, endorfin- és szerotoninfelszabadulás.
A hajlam kiderítése
Az egyéni egyediséget nagy léptékben az emberek hajlamai határozzák meg. Rengeteg mentális tevékenység létezik, mint például az írás, a festés, a zenélés és még sok más – amelyek ellazíthatják az elmét.
A legtöbb ember olyan területre hajlik, amely izgatja őket. Az optimális módszer lehet a nyugalom elérésére, ha megtudja, mit szeret a legjobban, és hobbivá teszi. A pihentető jellegű kedvenc tevékenységek gyakorlása elegendő lehet ahhoz, hogy tartósan tiszta elmét tarts.
Utána tovább léphetsz, ha találkozhatsz hasonló gondolkodású emberekkel, és cserélhetsz ismereteket. És miért ne, legyen hivatásod!
Tevékenységek a test ellazítására
Úszás
A víz eleme határozza meg az úszás mélyen pihentető természetét. Amikor vízi környezetbe lép, akár a tengerbe, akár egy úszómedencébe, teste könnyebbnek érzi magát a felhajtóerő miatt.
Az úszás ismét beindítja az endorfinok felszabadulását, testünk jó közérzetét okozó összetevőit. Ezenkívül enyhíti a csontok és ízületek fájdalmát, tonizálja az izmokat és javítja a légzést. A légzésszabályozási technikák kipróbálása a tengerben való tartózkodás során kiváló módja annak, hogy egyszerre érd el a lélek és a test ellazulását.
Izomlazítás
Az izomlazítás egy egyszerű és hatékony technika a test és ennek következtében az elme ellazítására. Alkalmazhatod izmaid megfeszítésével, majd ellazításával. Ahogy az izmaid egyenként ellazulnak, érezni fogod, ahogy a feszültség elszáll, és a tested fokozatosan ellazul.
Alapján keyforhealth.net
Az izmok ellazítása jelentős hatással lesz fizikai állapotára, testét energikusan tartja, elméjét pedig újjáéledi.
Jóga
A jóga gyakorlása olyan, mintha egy teljesen más világba lépnénk be. Jelentős számú embernek segít stabil életet fenntartani, és életet megváltoztató tényező lehet. Alkalmazza ezt úgy, hogy különböző pózokat tart a relaxáció érdekében.
Számos technika létezik a jóga gyakorlására, az Ön igényeitől és edzettségi szintjétől függően. Sokoldalúsága nagy plusz, ami izgalmassá és kihívásokkal telivé teszi. Csökkentheti az ízületi fájdalmat, növelheti az izomerőt és növelheti a rugalmasságot. Ráadásul, a jóga drasztikusan javíthatja szexuális életét; a jóga is visszaadhatja a szervezet frissességét. A nyugati világban ez volt a legnépszerűbb módszer a jó közérzet megőrzésére, és még mindig növekszik.
Testét és elméjét ellazító tevékenységek
Lehetetlen néhány oldalon leírni mindazokat a tevékenységeket, amelyek ellazíthatják a testet és az elmét. Ami csak egy rövid vázlat volt, de a lehetőségek túl sokak.
Mindenesetre a prioritás legyen önmagunk tisztelete, testünk és lelki egyensúlyunk értékelése.
Ha elkezdjük felfedezni a cél elérésének módszereit, az élmény kinyilatkoztatás lehet!
