Trăim într-o eră istorică destul de ciudată. Pe de o parte, umanitatea a realizat progrese tehnologice semnificative, ducând la realizări extraordinare. Probabil ați auzit, ca să menționăm un exemplu, acea poveste recentă despre zborurile turistice către spațiu. Discuțiile și proiectele care au fost cândva elemente ale romanelor științifico-fantastice, cu doar câteva decenii în urmă, devin acum realitate.
Pe de altă parte, oamenii moderni arată mai stresați și anxioși decât oricând.
Stilul de viață actual a devenit mai stresant ca niciodată, lăsând mulți oameni înstrăinați și plini de tensiune. Într-un astfel de mediu social, este vital să vă puteți reîncărca bateriile și să vă păstrați mintea limpede.
Cum îți poți relaxa mintea și corpul?
Există multe activități și tehnici pe care le puteți folosi pentru a vă relaxa mintea și corpul. Cu toate acestea, nu există formule magice care să funcționeze la fel pentru toți.
Fiecare ființă umană este unică.
Oamenii trebuie să găsească singuri ceea ce îi motivează și ceea ce le face viața completă. Cu toate acestea, este esențial să fii conștient de metodele pe care le poți folosi pentru a menține echilibrul potrivit tot timpul. Concentrarea asupra minții și corpului tău ca zone distincte pentru a-ți concentra energia, va duce la corelarea lor armonioasă și va transforma starea ta de a fi.
Activități pentru a vă relaxa mintea
În primul rând, ar trebui să vă concentrați pe aspectele mentale ale relaxării. Controlul respirației, ascultarea muzicii relaxante, practicarea yoga sunt mijloace excelente pentru a obține o minte liniștită și relaxată. În multe cazuri, hobby-urile personale, cum ar fi scrisul sau pictura, pot juca un rol semnificativ.
Controlul respirației
Controlul respirației este o tehnică folosită pentru a controla cantitatea de aer din plămâni. Trebuie să folosiți diafragma pentru a vă umple plămânii cu aer și apoi să o eliberați. Controlul respirației nu este doar o metodă de relaxare, ci și una profesională, folosită de cântăreți, actori și prezentatori. Este o funcție vitală, deoarece reglează cantitatea de oxigen către creier, afectându-i activitățile.
Conform uofmhealth.org
A avea mai mult oxigen în creier este, de asemenea, un factor de sănătate, deoarece poate ajuta la atenuarea nivelului de stres și la calmarea nervilor. Există diverse tehnici pe care le puteți folosi, dar cea mai comună este: umpleți cât mai mult aer în plămâni și țineți-l acolo timp de zece secunde. Apoi, expirați încet până când totul iese.
Ascultând muzică relaxantă
Muzica poate fi unul dintre cei mai influenți factori din viața noastră și chiar poate schimba modul în care percepem lumea din jurul nostru. Muzica relaxantă se dezvoltă rapid în ultimele două decenii și ajută milioane de oameni de pe tot globul.
Există multe subgenuri de muzică relaxantă. Există o mulțime de lucruri de explorat și de descoperit singuri, ce tip vi se potrivește cel mai bine. În toate cazurile, ascultarea muzicii relaxante reduce stresul, îmbunătățește funcționarea creierului, îmbunătățește procesele cognitive; asta ne ajută chiar să dormim mai bine. Totul are de-a face cu reacțiile fiziologice care apar: pulsul mai lent și ritmul inimii scăderea nivelului de hormoni de stres, tensiunea arterială scăzută, eliberarea de endorfine și serotonina.
Aflați-vă înclinația
Unicitatea individuală este definită, pe scară largă, de înclinațiile oamenilor. Există un număr mare de activități mentale, cum ar fi scrisul, pictura, muzică și multe altele - care pot relaxa mintea.
Majoritatea oamenilor sunt înclinați către un domeniu care îi entuziasmează. A afla ce iti place cel mai mult si a face din el un hobby ar putea fi metoda optima pentru a obtine linistea sufleteasca. Practicarea activităților preferate de natură relaxantă ar putea fi tot ce ai nevoie pentru a menține mintea limpede, în permanență.
După aceea, puteți continua prin întâlnirea cu oameni care gândesc la fel și să facă schimb de cunoștințe. Și, de ce nu, fă din aceasta profesia ta!
Activități pentru relaxarea corpului
Înot
Elementul de apă definește natura profund relaxantă a înotului. Când intri într-un mediu acvatic, fie în mare, fie într-o piscină, corpul tău se simte mai ușor din cauza flotabilității.
Din nou, înotul declanșează eliberarea de endorfine, componentele de bine ale corpului nostru. În plus, ameliorează durerile de oase și articulații, tonifică mușchii și îmbunătățește respirația. Încercarea tehnicilor de control al respirației în timp ce vă aflați în mare este o modalitate excelentă de a obține relaxarea minții și a corpului, ambele simultan.
Relaxare musculară
Relaxarea musculara este o tehnica usoara si eficienta de relaxare a corpului si, in consecinta, a mintii. Îl poți aplica încordând și apoi relaxând mușchii. Pe măsură ce mușchii tăi se relaxează, unul câte unul, vei simți cum curge tensiunea și corpul tău se va relaxa treptat.
Conform keyforhealth.net
Menținerea mușchilor relaxați va avea un efect semnificativ asupra condiției tale fizice, menținându-ți corpul energic și mintea revitalizată.
Yoga
Practicarea yoga este ca și cum ai intra într-o lume complet diferită. Ajută un număr semnificativ de oameni să mențină o viață stabilă și poate fi un factor de schimbare a vieții. Aplicați acest lucru ținând diferite ipostaze pentru relaxare.
Există numeroase tehnici de practicare a yoga, în funcție de nevoile și nivelul de fitness. Versatilitatea sa este un mare plus, făcându-l interesant și provocator. Poate reduce durerile articulare, crește forța musculară și crește flexibilitatea. În plus, yoga vă poate îmbunătăți drastic viața sexuală; De asemenea, yoga poate reda prospețimea corpului. În lumea occidentală, a fost cea mai populară metodă de păstrare a bunăstării și încă crește.
Activități care vă relaxează corpul și mintea
Este imposibil să notezi în doar câteva pagini, toate activitățile care îți pot relaxa corpul și mintea. Care a fost doar o scurtă schiță, dar opțiunile sunt mult prea multe.
În orice caz, prioritatea ar trebui să fie respectul față de noi înșine și evaluarea corpului și a echilibrului mental.
Odată ce începem să descoperim metodele de atingere a acestui scop, experiența ar putea fi o revelație!
