Oldukça tuhaf bir tarihsel çağda yaşıyoruz. Bir yandan insanlık, olağanüstü başarılara yol açan önemli teknolojik ilerlemeler kaydetti. Muhtemelen duymuşsunuzdur, bir örnek vermek gerekirse, Turistlerin uzaya uçuşlarıyla ilgili son hikaye. Bir zamanlar sadece birkaç on yıl önce bilimkurgu romanlarının unsurları olan tartışmalar ve projeler artık gerçeğe dönüşüyor.
Öte yandan, modern insanlar her zamankinden daha stresli ve endişeli görünüyor.
Mevcut yaşam tarzı, her zamankinden daha stresli hale geldi ve birçok insanı yabancılaşmış ve gerilim dolu bıraktı. Böyle bir sosyal ortamda, pillerinizi şarj edebilmek ve zihninizi açık tutabilmek çok önemlidir.
Zihninizi ve Bedeninizi Nasıl Rahatlatabilirsiniz?
Zihninizi ve bedeninizi rahatlatmak için kullanabileceğiniz birçok aktivite ve teknik var. Ancak, herkes için aynı şekilde çalışan sihirli formüller yoktur.
Her insan benzersizdir.
İnsanlar kendilerini neyin motive ettiğini ve hayatlarını neyin tamamladığını kendileri bulmaya ihtiyaç duyarlar. Bununla birlikte, her zaman doğru dengeyi korumak için kullanabileceğiniz yöntemlerin farkında olmanız önemlidir. Enerjinizi yoğunlaştırmak için zihninize ve bedeninize farklı alanlar olarak odaklanmak, bunların uyumlu bir korelasyonuna yol açacak ve varoluş durumunuzu dönüştürecektir.
Zihninizi Rahatlatacak Aktiviteler
Her şeyden önce, gevşemenin zihinsel yönlerine odaklanmalısınız. Nefesinizi kontrol etmek, rahatlatıcı müzik dinlemek, yoga yapmak, huzurlu ve rahat bir zihne ulaşmak için mükemmel araçlardır. Çoğu durumda, yazmak veya resim yapmak gibi kişisel hobiler önemli bir rol oynayabilir.
Nefes kontrolü
Nefes kontrolü, ciğerlerinizdeki hava miktarını kontrol etmek için kullanılan bir tekniktir. Akciğerlerinizi hava ile doldurmak için diyaframınızı kullanmanız ve sonra serbest bırakmanız gerekir. Nefes kontrolü şarkıcılar, aktörler ve sunucular tarafından kullanılan sadece bir rahatlama yöntemi değil, aynı zamanda profesyonel bir yöntemdir. Beyninize giden oksijen miktarını düzenleyerek faaliyetlerini etkilediği için hayati bir işlevdir.
Buna göre uofmhealth.org
Beyninizde daha fazla oksijen olması aynı zamanda bir sağlık faktörüdür çünkü stres seviyenizi hafifletmeye ve sinirlerinizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Kullanabileceğiniz çeşitli teknikler vardır, ancak en yaygın olanı şudur: Ciğerlerinize alabildiğiniz kadar hava doldurun ve on saniye orada tutun. Ardından, hepsi dışarı çıkana kadar yavaşça nefes verin.
Rahatlatıcı müzik dinlemek
Müzik, hayatımızdaki en etkili faktörlerden biri olabilir ve hatta etrafımızdaki dünyayı algılama şeklimizi değiştirebilir. Rahatlatıcı müzik, son birkaç on yılda hızla gelişiyor ve dünya çapında milyonlarca insana yardımcı oluyor.
Rahatlatıcı müziğin birçok alt türü vardır. Keşfedecek ve kendiniz öğrenecek çok şey var, hangi tür size en uygunsa. Her durumda rahatlatıcı müzik dinlemek stresi azaltır, beyin fonksiyonlarını iyileştirir, bilişsel süreçleri geliştirir; bu daha iyi uyumamıza bile yardımcı olur. Tüm bunların ortaya çıkan fizyolojik reaksiyonlarla ilgisi var: daha yavaş nabız ve kalp atış hızı, stres hormonlarının seviyeleri, düşük kan basıncı, endorfinlerin ve serotonin salınımının azalması.
Eğiliminizi öğrenmek
Bireysel benzersizlik, geniş ölçekte insanların eğilimleri tarafından tanımlanır. Yazmak, resim yapmak, müzik çalmak ve daha birçokları gibi zihni rahatlatabilecek çok sayıda zihinsel aktivite vardır.
Çoğu insan kendisini heyecanlandıran bir alana yönelir. En çok neyi sevdiğinizi bulmak ve bunu bir hobi haline getirmek, iç huzuru sağlamak için en uygun yöntem olabilir. Rahatlatıcı nitelikteki favori aktiviteleri uygulamak, zihninizi kalıcı olarak açık tutmak için ihtiyacınız olan tek şey olabilir.
Daha sonra sizin gibi düşünen insanlarla tanışıp bilgi alışverişinde bulunarak daha da ileriye gidebilirsiniz. Ve neden olmasın, bunu mesleğiniz yapın!
Vücudunuzu Rahatlatacak Aktiviteler
Yüzme
Su elementi, yüzmenin son derece rahatlatıcı doğasını tanımlar. Sulu bir ortama, denize veya yüzme havuzuna girdiğinizde, kaldırma kuvveti nedeniyle vücudunuz daha hafif hisseder.
Yine yüzme, vücudumuzun kendini iyi hissettiren bileşenleri olan endorfin salınımını tetikler. Ek olarak, kemik ve eklem ağrılarını hafifletir, kasları sıkılaştırır ve nefes almayı iyileştirir. Denizdeyken nefes kontrol tekniklerini denemek, aynı anda hem zihin hem de beden gevşemesi sağlamanın mükemmel bir yoludur.
Kas gevşemesi
Kas gevşetme, vücudunuzu ve dolayısıyla zihninizi gevşetmek için kolay ve etkili bir tekniktir. Kaslarınızı önce gerip sonra gevşeterek uygulayabilirsiniz. Kaslarınız birer birer gevşerken, gerginliğin akıp gittiğini hissedeceksiniz ve vücudun yavaş yavaş rahatlayacak.
Buna göre keyforhealth.net
Kaslarınızı gevşek tutmanız, fiziksel durumunuz üzerinde önemli bir etkiye sahip olacak, vücudunuzu enerjik ve zihninizi canlı tutacaktır.
Yoga
Yoga yapmak bambaşka bir dünyaya girmek gibidir. Önemli sayıda insanın istikrarlı bir yaşam sürmesine yardımcı oluyor ve yaşamı değiştiren bir faktör olabilir. Rahatlamak için farklı pozlar vererek bunu uygulayın.
İhtiyaçlarınıza ve zindelik seviyelerinize bağlı olarak yoga yapmak için çok sayıda teknik vardır. Çok yönlülüğü, onu heyecan verici ve zorlu kılan harika bir artı. Eklem ağrısını azaltabilir, kas gücünü artırabilir ve esnekliği artırabilir. Dahası, yoga, cinsel yaşamınızı büyük ölçüde iyileştirebilir; yoga ayrıca vücudunuzun tazeliğini geri yükleyebilir. Batı dünyasında, refahı korumanın en popüler yöntemi olmuştur ve hala büyümektedir.
Bedeninizi ve Zihninizi Rahatlatan Aktiviteler
Vücudunuzu ve zihninizi rahatlatabilecek tüm aktiviteleri birkaç sayfaya yazmak imkansız. Bu sadece kısa bir taslaktı, ancak seçenekler çok fazla.
Her durumda öncelik kendimize saygı ve bedenimizin ve zihinsel dengemizin değerlendirilmesi olmalıdır.
Bu amaca ulaşmanın yöntemlerini keşfetmeye başladığımızda, deneyim bir keşif olabilir!
