Живимо у прилично необичном историјском добу. С једне стране, човечанство је постигло значајан технолошки напредак, што је довело до изузетних достигнућа. Вероватно сте чули, да споменем пример, та недавна прича о туристичким летовима у свемир. Дискусије и пројекти који су некада били елементи научнофантастичних романа, пре само неколико деценија, сада постају стварност.
Са друге стране, савремени људи изгледају више под стресом и анксиозношћу него икада раније.
Садашњи начин живота постао је стреснији него икад, остављајући многе људе отуђеним и пуним напетости. У таквом друштвеном окружењу, од виталног је значаја да будете у могућности да напуните батерије и да вам ум буде бистар.
Како можете да опустите свој ум и тело?
Постоји много активности и техника које можете користити да опустите свој ум и тело. Међутим, не постоје магичне формуле које делују исто за све.
Свако људско биће је јединствено.
Људи морају сами да пронађу шта их мотивише и шта чини њихов живот потпуним. Ипак, битно је да будете свесни метода које можете да користите да одржите праву равнотежу све време. Фокусирање на свој ум и тело као различите области за концентрисање енергије, довешће до њихове хармоничне корелације и трансформисати ваше стање.
Активности за опуштање ума
Пре свега, требало би да се фокусирате на менталне аспекте опуштања. Контролисање дисања, слушање опуштајуће музике, вежбање јоге су одлична средства за постизање мирног, опуштеног ума. У многим случајевима, лични хобији, попут писања или сликања, могу играти значајну улогу.
Контрола дисања
Контрола дисања је техника која се користи за контролу количине ваздуха у плућима. Морате да користите своју дијафрагму за пуњење плућа ваздухом, а затим је отпустите. Контрола даха није само метода опуштања већ и професионална, коју користе певачи, глумци и водитељи. То је витална функција, јер регулише количину кисеоника у вашем мозгу, утичући на његове активности.
Према уофмхеалтх.орг
Имати више кисеоника у мозгу је такође здравствени фактор, јер може помоћи у ублажавању нивоа стреса и смиривању нерава. Постоје различите технике које можете користити, али најчешћа је: Напуните плућа колико год можете и задржите га десет секунди. Затим полако издахните док све не изађе.
Слушање опуштајуће музике
Музика може бити један од најутицајнијих фактора у нашим животима, па чак и да промени начин на који перципирамо свет око нас. Опуштајућа музика се убрзано развија у последњих неколико деценија и помаже милионима људи широм света.
Постоји много поџанрова опуштајуће музике. Постоји много ствари које можете истражити и сами открити, која вам врста најбоље одговара. У свим случајевима, слушање опуштајуће музике смањује стрес, побољшава функционисање мозга, појачава когнитивне процесе; ово нам чак помаже да боље спавамо. Све то има везе са физиолошким реакцијама које се јављају: спорији пулс и откуцаји срца смањују нивое хормона стреса, низак крвни притисак, ослобађање ендорфина и серотонина.
Откривање ваше склоности
Индивидуална посебност је дефинисана, у великој мери, склоностима људи. Постоји огроман број менталних активности као што су писање, сликање, пуштање музике и бројне друге - које могу опустити ум.
Већина људи је склона пољу које их узбуђује. Проналажење онога што вам се највише свиђа и претварање тога у хоби може бити оптималан метод за постизање мира. Вежбање омиљених активности опуштајуће природе могло би бити све што вам је потребно да бисте трајно одржали бистар ум.
Након тога, можете наставити даље тако што ћете упознати људе који мисле слично и разменити знање. И, зашто не, учините то својом професијом!
Активности за опуштање тела
Пливање
Елемент воде дефинише дубоко опуштајућу природу пливања. Када уђете у водено окружење, било море или базен, ваше тело се осећа лакше због узгона.
Опет, пливање покреће ослобађање ендорфина, компоненти нашег тела за добар осећај. Поред тога, ублажава болове у костима и зглобовима, тонизира мишиће и побољшава дисање. Испробавање техника контроле даха док сте у мору је одличан начин да се постигне опуштање ума и тела, и то истовремено.
Опуштање мишића
Опуштање мишића је лака и ефикасна техника за опуштање тела, а самим тим и ума. Можете га применити тако што ћете затегнути, а затим опустити мишиће. Како се ваши мишићи опуштају, један по један, осетићете како напетост нестаје, и ваше тело ће се постепено опустити.
Према кеифорхеалтх.нет
Одржавање мишића опуштеним ће имати значајан утицај на ваше физичко стање, одржавајући ваше тело енергичним, а ваш ум ревитализованим.
Јога
Вежбање јоге је као улазак у потпуно другачији свет. Помаже значајном броју људи да одрже стабилан живот и може бити фактор који мења живот. Примените ово држећи различите позе за опуштање.
Постоје бројне технике за вежбање јоге, у зависности од ваших потреба и нивоа кондиције. Његова свестраност је велики плус, што га чини узбудљивим и изазовним. Може смањити бол у зглобовима, повећати снагу мишића и повећати флексибилност. Штавише, јога може драстично побољшати ваш сексуални живот; јога такође може вратити свежину вашем телу. У западном свету, то је био најпопуларнији метод одржавања благостања и још увек расте.
Активности које опуштају ваше тело и ум
Немогуће је записати на само неколико страница све активности које могу да опусте ваше тело и ум. Што је био само кратак преглед, али опција је превише.
У сваком случају, приоритет треба да буде поштовање нас самих и вредновање нашег тела и менталне равнотеже.
Једном када почнемо да откривамо методе за постизање овог циља, искуство би могло бити откриће!
