Živimo u prilično neobičnoj povijesnoj eri. S jedne strane, čovječanstvo je postiglo značajan tehnološki napredak, što je dovelo do izvanrednih postignuća. Vjerojatno ste čuli, da spomenemo primjer, ona nedavna priča o turističkim letovima u svemir. Rasprave i projekti koji su prije samo nekoliko desetljeća bili elementi znanstvenofantastičnih romana sada postaju stvarnost.
S druge strane, moderni ljudi izgledaju više pod stresom i tjeskobom nego ikad prije.
Sadašnji način života postao je stresniji nego ikad, ostavljajući mnoge ljude otuđenima i punima napetosti. Unutar takvog društvenog okruženja, od vitalne je važnosti moći napuniti baterije i održati svoj um čistim.
Kako možete opustiti svoj um i tijelo?
Postoje mnoge aktivnosti i tehnike koje možete koristiti za opuštanje duha i tijela. Međutim, ne postoje čarobne formule koje djeluju jednako na sve.
Svako ljudsko biće je jedinstveno.
Ljudi moraju sami pronaći ono što ih motivira i što njihov život čini potpunim. Unatoč tome, važno je biti svjestan metoda koje možete koristiti kako biste cijelo vrijeme održavali pravu ravnotežu. Fokusiranje na vaš um i tijelo kao na različita područja za koncentraciju vaše energije, dovest će do njihove harmonične korelacije i transformirati vaše stanje postojanja.
Aktivnosti za opuštanje uma
Prije svega, trebali biste se usredotočiti na mentalne aspekte opuštanja. Kontrola disanja, slušanje opuštajuće glazbe, prakticiranje joge izvrsna su sredstva za postizanje mira, opuštenosti uma. U mnogim slučajevima osobni hobiji, poput pisanja ili slikanja, mogu igrati značajnu ulogu.
Kontrola disanja
Kontrola disanja je tehnika koja se koristi za kontrolu količine zraka u plućima. Morate upotrijebiti dijafragmu za punjenje pluća zrakom i zatim je otpustiti. Kontrola disanja nije samo metoda opuštanja već i profesionalna, koju koriste pjevači, glumci i voditelji. To je vitalna funkcija, jer regulira količinu kisika u vašem mozgu, utječući na njegove aktivnosti.
Prema uofmhealth.org
Imati više kisika u mozgu također je faktor zdravlja jer može pomoći u smanjenju razine stresa i smirivanju živaca. Postoje razne tehnike koje možete koristiti, ali najčešća je: Napunite pluća koliko god možete zraka i zadržite ih deset sekundi. Zatim polako izdahnite dok sve ne izađe van.
Slušanje opuštajuće glazbe
Glazba može biti jedan od najutjecajnijih čimbenika u našim životima, pa čak i promijeniti način na koji doživljavamo svijet oko sebe. Opuštajuća glazba brzo se razvija u posljednjih nekoliko desetljeća i pomaže milijunima ljudi diljem svijeta.
Postoje mnogi podžanrovi opuštajuće glazbe. Puno je toga za istražiti i otkriti sami, koja vam vrsta najbolje odgovara. U svim slučajevima slušanje opuštajuće glazbe smanjuje stres, poboljšava rad mozga, pospješuje kognitivne procese; ovo nam čak pomaže da bolje spavamo. Sve to ima veze s fiziološkim reakcijama koje se pojavljuju: sporijim pulsom i otkucajima srca, smanjenom razinom hormona stresa, niskim krvnim tlakom, oslobađanjem endorfina i serotonina.
Saznati svoju sklonost
Individualna jedinstvenost definirana je, u velikoj mjeri, sklonostima ljudi. Postoji veliki broj mentalnih aktivnosti kao što su pisanje, slikanje, sviranje glazbe i brojne druge - koje mogu opustiti um.
Većina ljudi je sklona polju koje ih uzbuđuje. Pronaći što najviše volite i učiniti to hobijem mogao bi biti optimalna metoda za postizanje mira. Prakticiranje omiljenih aktivnosti opuštajuće prirode moglo bi biti sve što vam je potrebno za trajno bistrinu uma.
Nakon toga možete nastaviti tako što ćete upoznati ljude koji misle isto i razmijeniti znanja. I, zašto ne, neka to postane vaša profesija!
Aktivnosti za opuštanje tijela
Plivanje
Element vode definira duboko opuštajuću prirodu plivanja. Kada uđete u vodeni okoliš, bilo u more ili bazen, tijelo vam je lakše zbog uzgona.
Opet, plivanje potiče oslobađanje endorfina, komponenti našeg tijela za dobro raspoloženje. Osim toga, ublažava bolove u kostima i zglobovima, tonizira mišiće i poboljšava disanje. Isprobavanje tehnika kontrole disanja dok ste u moru odličan je način za postizanje opuštanja duha i tijela, oboje odjednom.
Opuštanje mišića
Opuštanje mišića je jednostavna i učinkovita tehnika za opuštanje vašeg tijela, a time i vašeg uma. Možete ga primijeniti naprezanjem, a zatim opuštanjem mišića. Dok se vaši mišići opuštaju, jedan po jedan, osjetit ćete kako napetost nestaje, i tijelo će vam se postupno opustiti.
Prema keyforhealth.net
Održavanje mišića opuštenim imat će značajan učinak na vaše fizičko stanje, održavajući vaše tijelo energičnim i vaš um revitaliziranim.
Joga
Vježbanje joge je kao ulazak u potpuno drugačiji svijet. Pomaže značajnom broju ljudi da održe stabilan život i može biti faktor koji im mijenja život. Primijenite ovo držeći različite poze za opuštanje.
Postoje brojne tehnike za vježbanje joge, ovisno o vašim potrebama i razini kondicije. Njegova svestranost veliki je plus, što ga čini uzbudljivim i izazovnim. Može smanjiti bolove u zglobovima, povećati snagu mišića i povećati fleksibilnost. Štoviše, joga može drastično poboljšati vaš seksualni život; joga također može vašem tijelu vratiti svježinu. U zapadnom svijetu to je bila najpopularnija metoda održavanja dobrobiti i još uvijek raste.
Aktivnosti koje opuštaju vaše tijelo i um
Nemoguće je na nekoliko stranica zapisati sve aktivnosti koje mogu opustiti tijelo i um. Što je bio samo kratak pregled, ali opcija je previše.
U svakom slučaju, prioritet treba biti poštovanje sebe i vrednovanje svoje tjelesne i psihičke ravnoteže.
Jednom kada počnemo otkrivati metode za postizanje tog cilja, iskustvo bi moglo biti otkriće!
