Для досягнення мети бути у формі та здоровим потрібно вести правильний спосіб життя. Але що таке хороший спосіб життя?
Чи означає це, що вам потрібен більш консервативний спосіб життя? Чи означає це, що ви більше не можете розважатися? Точно ні.
Відповідно до active.com
Для того, щоб бути у формі, вам потрібно приділяти час тренуванням, щодня займатися спортом і піклуватися про своє тіло. Що вам потрібно, так це поєднувати різні вправи, включаючи тренування з обтяженнями, а також здорову їжу, щоб відповідати потребам вашого тіла.
У цій статті ми розглянемо, як створити режим тренувань і здорові харчові звички. Ми збираємося розглянути деякі основи та те, як скласти план харчування з їх допомогою.
Подумайте про шкідливі звички
Є чотири поширені погані поведінки, які багато людей продовжують робити, що фактично зменшує їхні шанси прожити більш здорове та довше життя. Ці поведінки включають недостатню кількість фруктів і овочів, відсутність фізичних вправ, куріння та вживання надмірної кількості алкоголю. Хороша річ у цьому полягає в тому, що це поведінка, яку можна змінити та виправити просто за бажанням. Ви можете почати займатися спортом і їсти більш здорову їжу. Ви можете кинути такі вади, як куріння та надмірне вживання алкоголю.
Так само ви можете схуднути, вживаючи поживні та необроблені продукти з невеликою кількістю солі та цукру. Ви можете схуднути, регулярно виключаючи шкідливу їжу та солодкі напої. Ви можете вивчити техніки та деяку інформацію, щоб створити або змінити своє життя та те, що ви робите.
Люди витрачають стільки часу, грошей і докладають усіх зусиль, щоб схуднути або набрати вагу, залежно від потреб їхнього організму. Вибір бути у формі сам по собі є величезним викликом, а залишатися у формі, дотримуючись хорошого способу життя, здорового способу життя, є зовсім іншою проблемою, яка може бути такою ж складною, як і перша.
Відповідно до familydoctor.org
По-перше, залишайтеся активними! Якщо ви хочете тренуватися, виконуйте щоденні вправи та прискорюйте пульс. По-друге, стежте за своєю вагою! Створюючи більш здоровий спосіб життя, стрес, який ви відчуватимете, коли втратите форму, буде меншим. Окрім цього, поживна дієта, здорове ставлення та відвідування тренажерного залу можуть допомогти підтримувати вас у формі.
Важливість фізичної підготовки
Правда болить, але правда полягає в тому, що сьогоднішній світ занадто одержимий політкоректністю. Ми всі очікуємо, що всі форми та розміри будуть красивими. Якщо ми говоримо інакше, ми маємо бути готові до того, що нас засудять інші.
Красиво, так. Але здоровий?
Не весь час. Хтось може бути дуже красивим або красивим, навіть якщо він або вона носить XXXL. Те саме стосується тих, хто носить XXXS. У багатьох випадках ці форми та розміри тіла, які є крайніми, можуть залишатися здоровими, навіть у формі. Однак, незалежно від того, чи є це політично некоректним, ми повинні визнати, що є більше випадків, які, як виявилося, на крайньому боці можуть мати нездорові наслідки.
Фізична підготовленість визначається просто як стан вашого тіла, який дає вам можливість виконувати регулярні повсякденні завдання. У вас достатньо сили, гнучкості та витривалості, щоб з легкістю виконувати завдання та інші дії. Це дуже важливо.
Фітнес-тести
Різні фізичні навантаження вимагають різних видів фізичної підготовки. Фітнес-тести можуть допомогти вам визначити фізичну форму, яка вам підходить.
Відповідно до verywellfit.com
Наприклад, якщо ви дуже добре плаваєте, це може свідчити про те, що у вас достатньо сили та гнучкості. Якщо ви дуже висока людина або людина, яка займається аеробікою, вам може знадобитися нижчий рівень фізичної підготовки. Те саме стосується спортсменів. Наприклад, навіть тим, хто дуже сильний у футболі, може знадобитися додати деякі силові тренування.
Якщо ви фізично не підготовлені, вам буде важче жити своїм життям порівняно з іншими. Якщо людина у фізичній формі може легко піднятися невеликими сходами, несучи важку сумку, то людина, яка не має такої фізичної форми, може відчути задишку, досягнувши вершини сходів.
Фізична форма та метаболізм
І дослідження показали, що фізична підготовка допомагає вашому тілу розщеплювати та засвоювати жир, полегшуючи втрату ваги. Але є інший тип вправ, який йде набагато далі: він може допомогти вашому тілу використовувати жир для виробництва енергії замість їжі.
Відповідно до boost-metabolism.com
При правильному виконанні фізичні вправи є одним із безумовно найкращих способів прискорити метаболізм і ще більше підсилити ефект розумного харчування.
Є багато інших важливих переваг у фізичній формі, включаючи зниження ризику захворювань серця та інших захворювань. Хоча ніхто не може точно сказати, коли ми помремо, люди, які фізично підготовлені та здорові, вважають, що живуть довше. Фізична підготовка також дає вам більше задоволення та робить більше справ за менший час.
Фізичні вправи та фітнес — це не просто фізична активність, вони необхідні для отримання бажаного тіла. Здоровий спосіб життя допомагає вам схуднути, залишатися у формі, а також сприяє загальному самопочуттю.
Як залишатися у формі за допомогою хорошого способу життя
Давайте повернемося до чотирьох поширених проявів поганої поведінки, згаданих раніше. Куріння, надмірне вживання алкоголю, відсутність фізичних вправ і відсутність здорової їжі — якщо змінити це, ви зможете залишатися у формі. Це так просто.
Немає гарантії, що ви значно схуднете, якщо будете вести правильний спосіб життя. Також немає гарантії, що ви наберете вагу. Проте ви гарантовано будете у формі та здорові. Це точно.
Є багато факторів, які впливають на те, як ви дивитесь на своє тіло. Через те, як люди ставляться до нашого тіла, і через те, що входить до нашого щоденного раціону, краса може бути будь-де на шкалі.
Це залежить від нас, людей, які дивляться на наше тіло, щоб визначити, як виглядає добре, здорово та у формі. Від нас залежить, що для нас привабливе, а потім від нас залежить, які дії та звички допоможуть нам наблизитися до цього ідеалу.
