Me elame üsna omapärasel ajaloolisel ajastul. Ühest küljest on inimkond saavutanud märkimisväärse tehnoloogilise arengu, mis on toonud kaasa erakordseid saavutusi. Tõenäoliselt olete kuulnud, kui tuua näite, see hiljutine lugu turistilendudest kosmosesse. Arutelud ja projektid, mis kunagi olid vaid paar aastakümmet tagasi ulmeromaanide elemendid, on nüüd saamas reaalsuseks.
Teisest küljest näevad kaasaegsed inimesed välja stressis ja murelikumad kui kunagi varem.
Praegune elustiil on muutunud pingelisemaks kui kunagi varem, jättes paljud inimesed võõraks ja pingeid täis. Sellises sotsiaalses keskkonnas on ülioluline, et saaksite oma akusid laadida ja meelt selgena hoida.
Kuidas saate oma vaimu ja keha lõdvestada?
Vaimu ja keha lõdvestamiseks on palju tegevusi ja tehnikaid. Siiski pole ühtegi maagilist valemit, mis toimiks kõigi jaoks ühtemoodi.
Iga inimene on ainulaadne.
Inimesed peavad ise leidma, mis neid motiveerib ja mis teeb nende elu täielikuks. Sellegipoolest on oluline olla teadlik meetoditest, mille abil saate kogu aeg õiget tasakaalu hoida. Kui keskendute oma vaimule ja kehale kui eraldiseisvatele valdkondadele, et koondada oma energiat, siis see viib nende harmoonilise korrelatsioonini ja muudab teie olemist.
Tegevused meele lõdvestamiseks
Kõigepealt peaksite keskenduma lõõgastumise vaimsetele aspektidele. Hingamise kontrollimine, lõõgastava muusika kuulamine, jooga harjutamine on kõik suurepärased vahendid rahuliku ja lõdvestunud meele saavutamiseks. Paljudel juhtudel võivad isiklikud hobid, nagu kirjutamine või maalimine, mängida olulist rolli.
Hingamiskontroll
Hingamiskontroll on tehnika, mida kasutatakse kopsudes oleva õhu hulga kontrollimiseks. Peate kasutama diafragmat kopsude õhuga täitmiseks ja seejärel vabastama selle. Hingamiskontroll pole mitte ainult lõõgastusmeetod, vaid ka professionaalne, mida kasutavad lauljad, näitlejad ja ankrumehed. See on elutähtis funktsioon, kuna see reguleerib teie aju hapniku hulka, mõjutades selle tegevust.
Vastavalt uofmhealth.org
Suurem hapnikusisaldus ajus on ka tervisetegur, kuna see võib aidata leevendada stressitaset ja rahustada närve. Võite kasutada erinevaid tehnikaid, kuid kõige levinum on: Täitke kopsudesse nii palju õhku kui võimalik ja hoidke seda seal kümme sekundit. Seejärel hingake aeglaselt välja, kuni see kõik välja tuleb.
Lõõgastava muusika kuulamine
Muusika võib olla üks meie elu kõige mõjukamaid tegureid ja isegi muuta seda, kuidas me ümbritsevat maailma tajume. Lõõgastav muusika areneb kiiresti viimase paarikümne aasta jooksul ja on abiks miljoneid inimesi üle maailma.
Lõõgastava muusika alamžanre on palju. Seal on palju asju, mida uurida ja ise välja selgitada, milline tüüp teile kõige paremini sobib. Kõigil juhtudel vähendab lõõgastava muusika kuulamine stressi, parandab aju tööd, võimendab kognitiivseid protsesse; see aitab meil isegi paremini magada. See kõik on seotud tekkivate füsioloogiliste reaktsioonidega: aeglasem pulss ja pulss, stressihormoonide taseme langus, madal vererõhk, endorfiinide ja serotoniini vabanemine.
Oma kalduvuse väljaselgitamine
Individuaalse unikaalsuse määravad suures plaanis inimeste kalduvused. On olemas suur hulk vaimseid tegevusi, nagu kirjutamine, maalimine, muusika mängimine ja paljud teised, mis võivad meelt lõdvestada.
Enamik inimesi kaldub valdkonda, mis neid erutab. Selgitada välja, mis sulle kõige rohkem meeldib ja muuta see hobiks, võib olla optimaalne meetod meelerahu saavutamiseks. Lõõgastava iseloomuga lemmiktegevuste harrastamine võib olla kõik, mida vajate püsiva meele selgeks hoidmiseks.
Hiljem võiks edasi minna, kohtudes samamoodi mõtlevate inimestega ja vahetades teadmisi. Ja miks mitte, tehke sellest oma elukutse!
Tegevused keha lõdvestamiseks
Ujumine
Vee element määratleb ujumise sügavalt lõõgastava olemuse. Kui sisenete veekeskkonda, kas merre või basseini, on teie keha ujuvuse tõttu kergem.
Jällegi käivitab ujumine endorfiinide, meie keha hea enesetunde komponentide, vabanemise. Lisaks leevendab see luu- ja liigesvalusid, toniseerib lihaseid ja parandab hingamist. Hingamiskontrolli tehnikate proovimine meres olles on suurepärane viis vaimu ja keha lõdvestamiseks, mõlemat korraga.
Lihaste lõdvestamine
Lihasrelaksatsioon on lihtne ja tõhus tehnika keha ja sellest tulenevalt ka vaimu lõdvestamiseks. Saate seda rakendada lihaseid pingutades ja seejärel lõdvestades. Kui teie lihased lõdvestuvad ükshaaval, tunnete pinget eemaldumas ja teie keha lõdvestub järk-järgult.
Vastavalt keyforhealth.net
Lihaste lõdvestunud hoidmisel on oluline mõju teie füüsilisele seisundile, hoides keha energilisena ja vaimu elujõulisena.
Jooga
Joogaga tegelemine on nagu sisenemine täiesti erinevasse maailma. See aitab paljudel inimestel stabiilsena püsida ja võib olla elumuutev tegur. Rakenda seda, hoides lõõgastumiseks erinevaid poose.
Jooga harjutamiseks on palju tehnikaid, olenevalt teie vajadustest ja sobivuse tasemest. Selle mitmekülgsus on suurepärane pluss, muutes selle põnevaks ja väljakutseid pakkuvaks. See võib vähendada liigesevalu, suurendada lihasjõudu ja suurendada paindlikkust. Enamgi veel, jooga võib teie seksuaalelu drastiliselt parandada; jooga võib taastada ka teie keha värskuse. Läänemaailmas on see olnud populaarseim viis heaolu hoidmiseks ja kasvab siiani.
Tegevused, mis lõdvestavad teie keha ja vaimu
Vaid mõne lehekülje peale on võimatu üles kirjutada kõiki tegevusi, mis võivad teie keha ja vaimu lõdvestada. Mis oli vaid lühike ülevaade, kuid valikuid on liiga palju.
Igal juhul peaks prioriteet olema austus iseenda vastu ning oma keha ja vaimse tasakaalu väärtustamine.
Kui hakkame avastama selle eesmärgi saavutamise meetodeid, võib kogemus olla ilmutus!
