Mēs dzīvojam diezgan savdabīgā vēstures laikmetā. No vienas puses, cilvēce ir sasniegusi ievērojamu tehnoloģisko progresu, kas novedusi pie neparastiem sasniegumiem. Jūs droši vien esat dzirdējuši, piemēram, nesenais stāsts par tūristu lidojumiem uz kosmosu. Diskusijas un projekti, kas kādreiz bija zinātniskās fantastikas romānu elementi, tikai pirms dažām desmitgadēm, tagad kļūst par realitāti.
No otras puses, mūsdienu cilvēki izskatās saspringtāki un nemierīgāki nekā jebkad agrāk.
Pašreizējais dzīvesveids ir kļuvis saspringtāks nekā jebkad agrāk, atstājot daudzus cilvēkus atsvešinātus un spriedzes pilnus. Šādā sociālajā vidē ir ļoti svarīgi spēt uzlādēt baterijas un saglabāt skaidru prātu.
Kā jūs varat atslābināt savu prātu un ķermeni?
Ir daudz aktivitāšu un paņēmienu, ko varat izmantot, lai atslābinātu prātu un ķermeni. Tomēr nav maģisku formulu, kas derētu visiem vienādi.
Katrs cilvēks ir unikāls.
Cilvēkiem pašiem jāatrod, kas viņus motivē un kas padara viņu dzīvi pilnīgu. Tomēr ir svarīgi apzināties metodes, kuras varat izmantot, lai visu laiku saglabātu pareizo līdzsvaru. Koncentrēšanās uz savu prātu un ķermeni kā atsevišķām jomām, lai koncentrētu savu enerģiju, novedīs pie to harmoniskas korelācijas un mainīs jūsu esības stāvokli.
Aktivitātes prāta atslābināšanai
Pirmkārt, jums vajadzētu koncentrēties uz relaksācijas garīgajiem aspektiem. Elpošanas kontrole, relaksējošas mūzikas klausīšanās, jogas nodarbības ir lieliski līdzekļi mierīga, relaksēta prāta sasniegšanai. Daudzos gadījumos personīgajiem hobijiem, piemēram, rakstīšanai vai gleznošanai, var būt nozīmīga loma.
Elpošanas kontrole
Elpošanas kontrole ir metode, ko izmanto, lai kontrolētu gaisa daudzumu plaušās. Jums ir jāizmanto diafragma, lai piepildītu plaušas ar gaisu, un pēc tam atlaidiet to. Elpošanas kontrole ir ne tikai relaksācijas, bet arī profesionāla metode, ko izmanto dziedātāji, aktieri un enkurmeistari. Tā ir svarīga funkcija, jo tā regulē skābekļa daudzumu jūsu smadzenēs, ietekmējot to darbību.
Saskaņā ar uofmhealth.org
Vairāk skābekļa smadzenēs ir arī veselības faktors, jo tas var palīdzēt mazināt stresa līmeni un nomierināt nervus. Varat izmantot dažādas metodes, taču visizplatītākā ir šāda: iepildiet plaušās pēc iespējas vairāk gaisa un turiet to tur desmit sekundes. Pēc tam lēnām izelpojiet, līdz tas viss izdalās.
Klausoties relaksējošu mūziku
Mūzika var būt viens no ietekmīgākajiem faktoriem mūsu dzīvē un pat mainīt veidu, kā mēs uztveram apkārtējo pasauli. Pēdējo pāris gadu desmitu laikā relaksējoša mūzika strauji attīstās un palīdz miljoniem cilvēku visā pasaulē.
Ir daudz relaksējošas mūzikas apakšžanru. Ir daudz lietu, ko izpētīt un pašiem noskaidrot, kāds veids jums ir vispiemērotākais. Visos gadījumos relaksējošas mūzikas klausīšanās mazina stresu, uzlabo smadzeņu darbību, uzlabo izziņas procesus; tas pat palīdz mums labāk gulēt. Tas viss ir saistīts ar fizioloģiskajām reakcijām, kas rodas: palēnināts pulss un sirdsdarbības ātrums, pazemināts stresa hormonu līmenis, zems asinsspiediens, endorfīnu un serotonīna izdalīšanās.
Savas tieksmes noskaidrošana
Individuālo unikalitāti lielā mērogā nosaka cilvēku tieksmes. Ir daudz garīgo aktivitāšu, piemēram, rakstīšana, gleznošana, mūzikas atskaņošana un daudzas citas, kas var atslābināt prātu.
Lielākā daļa cilvēku ir sliecas uz jomu, kas viņus aizrauj. Noskaidrot, kas jums patīk visvairāk, un padarot to par hobiju, varētu būt optimāla sirdsmiera panākšanas metode. Iecienītākās relaksējošās aktivitātes varētu būt viss, kas jums nepieciešams, lai pastāvīgi saglabātu skaidru prātu.
Pēc tam jūs varētu turpināt, satiekot cilvēkus, kuri domā līdzīgi, un apmainās ar zināšanām. Un kāpēc gan ne, padariet to par savu profesiju!
Aktivitātes ķermeņa atslābināšanai
Peldēšana
Ūdens elements nosaka dziļi relaksējošo peldēšanas dabu. Ieejot ūdens vidē, vai nu jūrā, vai peldbaseinā, jūsu ķermenis jūtas vieglāks peldspējas dēļ.
Atkal peldēšana izraisa endorfīnu izdalīšanos, kas ir mūsu ķermeņa labas pašsajūtas sastāvdaļas. Turklāt tas mazina kaulu un locītavu sāpes, tonizē muskuļus un uzlabo elpošanu. Elpošanas kontroles paņēmienu izmēģināšana, atrodoties jūrā, ir lielisks veids, kā vienlaikus panākt prāta un ķermeņa relaksāciju.
Muskuļu relaksācija
Muskuļu relaksācija ir viegls un efektīvs paņēmiens ķermeņa un līdz ar to arī prāta atslābināšanai. Jūs varat to uzklāt, sasprindzinot un pēc tam atslābinot muskuļus. Kad jūsu muskuļi pa vienam atslābinās, jūs sajutīsiet, kā spriedze plūst prom, un jūsu ķermenis pakāpeniski atslābinās.
Saskaņā ar keyforhealth.net
Muskuļu atslābināšana būtiski ietekmēs jūsu fizisko stāvokli, saglabājot ķermeni enerģisku un prātu atdzīvinātu.
Joga
Jogas praktizēšana ir kā ieiešana pavisam citā pasaulē. Tas palīdz ievērojamam skaitam cilvēku saglabāt stabilu dzīvi un var būt faktors, kas maina dzīvi. Izmantojiet to, turot dažādas pozas atpūtai.
Ir daudz jogas praktizēšanas paņēmienu atkarībā no jūsu vajadzībām un fiziskās sagatavotības līmeņa. Tā daudzpusība ir lielisks pluss, padarot to aizraujošu un izaicinošu. Tas var samazināt locītavu sāpes, palielināt muskuļu spēku un palielināt elastību. Turklāt, joga var ievērojami uzlabot jūsu seksuālo dzīvi; joga var arī atjaunot ķermeņa svaigumu. Rietumu pasaulē tā ir bijusi vispopulārākā labklājības uzturēšanas metode un joprojām aug.
Darbības, kas atslābina ķermeni un prātu
Dažās lappusēs nav iespējams pierakstīt visas darbības, kas var atslābināt ķermeni un prātu. Tas bija tikai īss izklāsts, taču iespēju ir pārāk daudz.
Jebkurā gadījumā prioritātei jābūt cieņai pret sevi un sava ķermeņa un garīgā līdzsvara novērtēšanai.
Kad mēs sāksim atklāt metodes šī mērķa sasniegšanai, pieredze varētu būt atklāsme!
