Ζούμε σε μια αρκετά ιδιόμορφη ιστορική εποχή. Από τη μία πλευρά, η ανθρωπότητα έχει επιτύχει σημαντική τεχνολογική πρόοδο, που οδηγεί σε εξαιρετικά επιτεύγματα. Μάλλον θα έχετε ακούσει, για να αναφέρω ένα παράδειγμα, αυτή η πρόσφατη ιστορία για τις τουριστικές πτήσεις στο διάστημα. Συζητήσεις και πρότζεκτ που κάποτε αποτελούσαν στοιχεία μυθιστορημάτων επιστημονικής φαντασίας, μόλις μερικές δεκαετίες πριν, γίνονται τώρα πραγματικότητα.
Από την άλλη, οι σύγχρονοι άνθρωποι δείχνουν πιο αγχωμένοι και ανήσυχοι από ποτέ.
Ο σημερινός τρόπος ζωής έχει γίνει πιο αγχωτικός από ποτέ, αφήνοντας πολλούς ανθρώπους αποξενωμένους και γεμάτους ένταση. Μέσα σε ένα τέτοιο κοινωνικό περιβάλλον, είναι ζωτικής σημασίας να μπορείτε να επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας και να διατηρείτε το μυαλό σας καθαρό.
Πώς μπορείτε να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας;
Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες και τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Ωστόσο, δεν υπάρχουν μαγικές φόρμουλες που να λειτουργούν το ίδιο για όλους.
Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός.
Οι άνθρωποι πρέπει να βρουν μόνοι τους τι τους παρακινεί και τι κάνει τη ζωή τους ολοκληρωμένη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις μεθόδους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε τη σωστή ισορροπία όλη την ώρα. Το να εστιάσετε στο μυαλό και το σώμα σας ως ξεχωριστές περιοχές για να συγκεντρώσετε την ενέργειά σας, θα οδηγήσει στον αρμονικό συσχετισμό τους και θα μεταμορφώσει την κατάσταση της ύπαρξής σας.
Δραστηριότητες για να χαλαρώσετε το μυαλό σας
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εστιάσετε στις ψυχικές πτυχές της χαλάρωσης. Ο έλεγχος της αναπνοής σας, η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής, η πρακτική της γιόγκα είναι όλα εξαιρετικά μέσα για να επιτύχετε ένα ήρεμο, χαλαρό μυαλό. Σε πολλές περιπτώσεις, τα προσωπικά χόμπι, όπως το γράψιμο ή η ζωγραφική, μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο.
Έλεγχος αναπνοής
Ο έλεγχος της αναπνοής είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της ποσότητας αέρα στους πνεύμονές σας. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε το διάφραγμά σας για να γεμίσετε τους πνεύμονές σας με αέρα και στη συνέχεια να το απελευθερώσετε. Ο έλεγχος της αναπνοής δεν είναι μόνο μια μέθοδος χαλάρωσης αλλά και επαγγελματική, που χρησιμοποιείται από τραγουδιστές, ηθοποιούς και anchormen. Είναι μια ζωτική λειτουργία, γιατί ρυθμίζει την ποσότητα οξυγόνου στον εγκέφαλό σας, επηρεάζοντας τις δραστηριότητές του.
Σύμφωνα με uofmhealth.org
Το να έχετε περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλό σας είναι επίσης ένας παράγοντας υγείας, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των επιπέδων του στρες και να ηρεμήσει τα νεύρα σας. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, αλλά η πιο συνηθισμένη είναι: Γεμίστε όσο περισσότερο αέρα μπορείτε στους πνεύμονές σας και κρατήστε τον εκεί για δέκα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά μέχρι να βγει όλο.
Ακούγοντας χαλαρωτική μουσική
Η μουσική μπορεί να είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στη ζωή μας και ακόμη και να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο γύρω μας. Η χαλαρωτική μουσική αναπτύσσεται ραγδαία τις τελευταίες δύο δεκαετίες και βοηθά εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Υπάρχουν πολλά υποείδη χαλαρωτικής μουσικής. Υπάρχουν πολλά πράγματα να εξερευνήσετε και να μάθετε μόνοι σας, ποιος τύπος σας ταιριάζει καλύτερα. Σε όλες τις περιπτώσεις, η ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής μειώνει το άγχος, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ενισχύει τις γνωστικές διαδικασίες. αυτό μας βοηθά ακόμη και να κοιμόμαστε καλύτερα. Όλα έχουν να κάνουν με τις φυσιολογικές αντιδράσεις που εμφανίζονται: βραδύτερος παλμός και καρδιακός ρυθμός μειωμένα επίπεδα ορμονών του στρες, χαμηλή αρτηριακή πίεση, απελευθέρωση ενδορφινών και σεροτονίνης.
Ανακαλύπτοντας την κλίση σας
Η ατομική μοναδικότητα ορίζεται, σε μεγάλη κλίμακα, από τις κλίσεις των ανθρώπων. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός νοητικών δραστηριοτήτων όπως το γράψιμο, η ζωγραφική, η αναπαραγωγή μουσικής και πολλές άλλες- που μπορούν να χαλαρώσουν το μυαλό.
Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν σε έναν τομέα που τους ενθουσιάζει. Το να ανακαλύψετε τι σας αρέσει περισσότερο και να το κάνετε χόμπι θα μπορούσε να είναι η βέλτιστη μέθοδος για την επίτευξη της ψυχικής ηρεμίας. Η εξάσκηση των αγαπημένων δραστηριοτήτων χαλαρωτικής φύσης θα μπορούσε να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να διατηρήσετε ένα καθαρό μυαλό, μόνιμα.
Στη συνέχεια, θα μπορούσατε να προχωρήσετε περαιτέρω συναντώντας ανθρώπους που σκέφτονται το ίδιο και ανταλλάσσουν γνώσεις. Και, γιατί όχι, κάνε το επάγγελμά σου!
Δραστηριότητες για να χαλαρώσετε το σώμα σας
Κολύμπι
Το στοιχείο του νερού καθορίζει τη βαθιά χαλαρωτική φύση της κολύμβησης. Όταν μπαίνετε σε ένα υδάτινο περιβάλλον, είτε στη θάλασσα είτε σε πισίνα, το σώμα σας αισθάνεται πιο ανάλαφρο λόγω της άνωσης.
Και πάλι, η κολύμβηση πυροδοτεί την απελευθέρωση ενδορφινών, των συστατικών του σώματός μας για την καλή αίσθηση. Επιπλέον, ανακουφίζει από τον πόνο των οστών και των αρθρώσεων, τονώνει τους μύες και βελτιώνει την αναπνοή. Η δοκιμή τεχνικών ελέγχου της αναπνοής ενώ βρίσκεστε στη θάλασσα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιτύχετε χαλάρωση μυαλού και σώματος, ταυτόχρονα.
Μυϊκή χαλάρωση
Η μυϊκή χαλάρωση είναι μια εύκολη και αποτελεσματική τεχνική για να χαλαρώσετε το σώμα σας και, κατά συνέπεια, το μυαλό σας. Μπορείτε να το εφαρμόσετε τεντώνοντας και στη συνέχεια χαλαρώνοντας τους μύες σας. Καθώς οι μύες σας χαλαρώνουν, ένας ένας, θα νιώσετε την ένταση να φεύγει και το σώμα σας θα χαλαρώσει σταδιακά.
Σύμφωνα με keyforhealth.net
Το να διατηρείτε τους μυς σας χαλαρούς θα έχει σημαντική επίδραση στη φυσική σας κατάσταση, διατηρώντας το σώμα σας ενεργητικό και το μυαλό σας αναζωογονημένο.
Γιόγκα
Η πρακτική της γιόγκα είναι σαν να μπαίνεις σε έναν εντελώς διαφορετικό κόσμο. Βοηθά έναν σημαντικό αριθμό ανθρώπων να διατηρήσουν μια σταθερή ζωή και μπορεί να είναι ένας παράγοντας που αλλάζει τη ζωή. Εφαρμόστε αυτό κρατώντας διαφορετικές στάσεις για χαλάρωση.
Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την εξάσκηση της γιόγκα, ανάλογα με τις ανάγκες και τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης. Η ευελιξία του είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα, καθιστώντας το συναρπαστικό και προκλητικό. Μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις, να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη και να αυξήσει την ευλυγισία. Εξάλλου, Η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει δραστικά τη σεξουαλική σας ζωή; Η γιόγκα μπορεί επίσης να επαναφέρει τη φρεσκάδα του σώματός σας. Στον δυτικό κόσμο, ήταν η πιο δημοφιλής μέθοδος διατήρησης της ευημερίας και εξακολουθεί να αυξάνεται.
Δραστηριότητες που χαλαρώνουν το σώμα και το μυαλό σας
Είναι αδύνατο να γράψετε σε λίγες μόνο σελίδες, όλες τις δραστηριότητες που μπορούν να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό σας. Το οποίο ήταν μόνο ένα σύντομο περίγραμμα, αλλά οι επιλογές είναι πάρα πολλές.
Σε κάθε περίπτωση, προτεραιότητα πρέπει να είναι ο σεβασμός στον εαυτό μας και η αποτίμηση της σωματικής και ψυχικής μας ισορροπίας.
Μόλις αρχίσουμε να ανακαλύπτουμε τις μεθόδους για την επίτευξη αυτού του στόχου, η εμπειρία θα μπορούσε να είναι μια αποκάλυψη!
