Мы живем в весьма своеобразную историческую эпоху. С одной стороны, человечество достигло значительного технического прогресса, что привело к выдающимся достижениям. Вы, наверное, слышали, например, та недавняя история про туристические полеты в космос. Обсуждения и проекты, которые всего несколько десятилетий назад были элементами научно-фантастических романов, теперь становятся реальностью.
С другой стороны, современные люди выглядят более напряженными и встревоженными, чем когда-либо прежде.
Нынешний образ жизни стал более напряженным, чем когда-либо, оставив многих людей отчужденными и полными напряжения. В такой социальной среде жизненно важно иметь возможность заряжать свои батареи и сохранять ясность ума.
Как расслабить разум и тело?
Есть много упражнений и техник, которые вы можете использовать, чтобы расслабить разум и тело. Однако не существует волшебных формул, которые работают одинаково для всех.
Каждый человек уникален.
Людям необходимо найти для себя то, что их мотивирует и что делает их жизнь полноценной. Тем не менее, очень важно знать методы, которые вы можете использовать, чтобы постоянно поддерживать правильный баланс. Сосредоточение внимания на своем разуме и теле как на отдельных областях для концентрации вашей энергии приведет к их гармоничному соотношению и преобразованию вашего состояния бытия.
Действия, чтобы расслабить ваш разум
В первую очередь следует сосредоточиться на ментальных аспектах релаксации. Контроль дыхания, прослушивание расслабляющей музыки, занятия йогой — все это отличные средства для достижения умиротворенного и расслабленного ума. Во многих случаях значительную роль могут играть личные увлечения, такие как писательство или рисование.
Контроль дыхания
Контроль дыхания — это метод, используемый для контроля количества воздуха в легких. Вам нужно использовать диафрагму для наполнения легких воздухом, а затем выпустить его. Контроль дыхания — это не только метод релаксации, но и профессиональный метод, которым пользуются певцы, актеры и ведущие. Это жизненно важная функция, поскольку она регулирует поступление кислорода в мозг, влияя на его деятельность.
В соответствии с uofmhealth.org
Наличие большего количества кислорода в вашем мозгу также является фактором здоровья, так как это может помочь снизить уровень стресса и успокоить нервы. Существуют различные методы, которые вы можете использовать, но наиболее распространенный из них: наполните легкие как можно большим количеством воздуха и задержите его там на десять секунд. Затем медленно выдохните, пока все не выйдет.
Прослушивание расслабляющей музыки
Музыка может быть одним из самых влиятельных факторов в нашей жизни и даже изменить то, как мы воспринимаем мир вокруг нас. Расслабляющая музыка быстро развивается в последние пару десятилетий и помогает миллионам людей по всему миру.
Есть много поджанров расслабляющей музыки. Есть много вещей, которые можно изучить и выяснить для себя, какой тип лучше всего подходит вам. Во всех случаях прослушивание расслабляющей музыки снижает стресс, улучшает работу мозга, активизирует когнитивные процессы; это даже помогает нам лучше спать. Все это связано с возникающими физиологическими реакциями: замедление пульса и частоты сердечных сокращений, снижение уровня гормонов стресса, низкое кровяное давление, выброс эндорфинов и серотонина.
Узнать свою склонность
Индивидуальная уникальность во многом определяется наклонностями людей. Существует огромное количество умственных занятий, таких как письмо, рисование, музицирование и многие другие, которые могут расслабить ум.
Большинство людей склонны к области, которая их волнует. Выяснение того, что вам нравится больше всего, и превращение этого в хобби может стать оптимальным способом достижения душевного спокойствия. Занятия любимыми делами расслабляющего характера могут быть всем, что вам нужно для постоянного сохранения ясности ума.
После этого вы можете пойти дальше, встретившись с людьми, которые думают так же, и обменяться знаниями. И, почему бы и нет, сделайте это своей профессией!
Действия, чтобы расслабить ваше тело
Плавание
Элемент воды определяет глубоко расслабляющий характер плавания. Когда вы входите в водную среду, будь то море или бассейн, ваше тело чувствует себя легче из-за плавучести.
Опять же, плавание вызывает выброс эндорфинов, компонентов хорошего самочувствия в нашем организме. Кроме того, он снимает боль в костях и суставах, тонизирует мышцы и улучшает дыхание. Опробование техник контроля дыхания во время пребывания в море — отличный способ добиться одновременного расслабления ума и тела.
Расслабление мышц
Мышечная релаксация — это простая и эффективная техника расслабления тела и, следовательно, разума. Вы можете применять его, напрягая, а затем расслабляя мышцы. По мере того, как ваши мышцы расслабляются одна за другой, вы почувствуете, как уходит напряжение. ваше тело будет постепенно расслабляться.
В соответствии с keyforhealth.net
Расслабление мышц окажет значительное влияние на ваше физическое состояние, сохранит ваше тело энергичным и оживит ваш разум.
Йога
Заниматься йогой — это как попасть в совершенно другой мир. Это помогает значительному количеству людей вести стабильную жизнь и может стать фактором, меняющим жизнь. Примените это, удерживая различные позы для расслабления.
Существует множество техник занятий йогой, в зависимости от ваших потребностей и уровня физической подготовки. Его универсальность является большим плюсом, что делает его захватывающим и сложным. Это может уменьшить боль в суставах, увеличить мышечную силу и повысить гибкость. Более того, йога может кардинально улучшить вашу сексуальную жизнь; йога также может восстановить свежесть вашего тела. В западном мире это был самый популярный метод поддержания благополучия, и он продолжает расти.
Действия, которые расслабляют ваше тело и разум
Невозможно записать всего на нескольких страницах все действия, которые могут расслабить ваше тело и разум. Это был лишь краткий набросок, но вариантов слишком много.
В любом случае приоритетом должно быть уважение к себе и оценка нашего тела и душевного равновесия.
Как только мы начнем открывать методы достижения этой цели, опыт может стать откровением!
