我们生活在一个非常特殊的历史时代。一方面，人类取得了重大的技术进步，取得了非凡的成就。举个例子，你可能听说过， 最近关于太空旅游的故事.几十年前曾经是科幻小说元素的讨论和项目现在正在成为现实。
另一方面，现代人看起来比以往任何时候都更有压力和焦虑。
现在的生活方式变得比以往任何时候都更有压力，让很多人感到疏远和充满压力。在这样的社交环境中，能够给自己充电并保持头脑清醒是至关重要的。
如何放松身心？
您可以使用许多活动和技巧来放松身心。然而，没有对所有人都适用的神奇公式。
每个人都是独一无二的。
人们需要自己找到激励他们的因素，以及让他们的生活变得完整的因素。然而，了解可以始终保持正确平衡的方法非常重要。专注于你的思想和身体作为不同的领域来集中你的能量，将导致它们的和谐相关并改变你的存在状态。
放松心情的活动
首先，你应该专注于放松的精神方面。 控制呼吸、聆听轻松的音乐、练习瑜伽都是获得平和、放松心灵的绝佳方式。在许多情况下，个人爱好，如写作或绘画，可以发挥重要作用。
呼吸控制
呼吸控制是一种用于控制肺部空气量的技术。 你需要用你的隔膜让你的肺充满空气然后释放它。调息不仅是一种放松的方法，也是一种专业的方法，歌手、演员、主持人都会用到。这是一项至关重要的功能，因为它可以调节大脑的氧气量，从而影响大脑的活动。
大脑中有更多的氧气也是一个健康因素，因为它可以帮助减轻压力水平并使您的神经平静下来。您可以使用多种技巧，但最常用的一种是：尽可能多地向肺部充入空气，并保持 10 秒钟。然后，慢慢呼气，直到全部吐出。
听轻松的音乐
音乐可以成为我们生活中最具影响力的因素之一，甚至可以改变我们感知周围世界的方式。在过去的几十年里，放松音乐发展迅速，正在帮助全球数百万人。
放松音乐有许多子流派。 有很多东西可以自己探索和发现，哪种类型最适合你。在所有情况下，聆听轻松的音乐都可以减轻压力，改善大脑功能，增强认知过程； 这甚至可以帮助我们睡得更好.这一切都与出现的生理反应有关：脉搏和心率减慢，应激激素水平降低，血压降低，内啡肽和血清素释放。
找出你的倾向
在很大程度上，个人的独特性是由人们的倾向决定的。有大量的精神活动，如写作、绘画、演奏音乐和许多其他可以放松心灵的活动。
大多数人都倾向于让他们兴奋的领域。 找出你最喜欢的东西并将其作为一种爱好可能是获得内心平静的最佳方法。进行最喜欢的放松性质的活动可能是您永久保持头脑清醒所需要的。
之后，您可以通过与有相同想法的人会面并交流知识来进一步推进。而且，为什么不，让它成为你的职业！
放松身体的活动
游泳
水的元素定义了游泳的深刻放松本质。 当您进入水生环境时，无论是大海还是游泳池，您的身体都会因为浮力而感到轻盈。
同样，游泳会触发内啡肽的释放，内啡肽是我们身体中让人感觉良好的成分。此外，它还可以缓解骨骼和关节疼痛、强健肌肉并改善呼吸。在海中尝试呼吸控制技巧是同时实现身心放松的绝佳方式。
肌肉放松
肌肉放松是一种简单有效的方法，可以放松您的身体，从而放松您的思想。 您可以通过拉紧然后放松肌肉来使用它。当你的肌肉一点一点地放松时，你会感到紧张感消失了，并且 你的身体会逐渐放松.
保持肌肉放松会对您的身体状况产生重大影响，让您的身体保持活力，让您的头脑恢复活力。
瑜伽
练习瑜伽就像进入一个完全不同的世界。它正在帮助很多人保持稳定的生活，并可能成为改变生活的因素。通过保持不同的放松姿势来应用它。
练习瑜伽的技巧有很多种，具体取决于您的需要和健身水平。 它的多功能性是一个很大的优势，使它令人兴奋和具有挑战性。它可以减轻关节疼痛，增加肌肉力量，增加灵活性。而且， 瑜伽可以大大改善你的性生活;瑜伽还可以让你的身体恢复活力。在西方世界，它一直是保持健康和成长的最流行方法。
放松身心的活动
不可能在短短的几页纸上写下所有可以放松身心的活动。这只是一个简短的大纲，但选项太多了。
无论如何，优先考虑的应该是对我们自己的尊重以及对我们身心平衡的估价。
一旦我们开始发现实现这一目标的方法，这种体验可能就是一种启示！
