Žijeme v docela zvláštní historické době. Na jedné straně lidstvo dosáhlo významného technologického pokroku, který vede k mimořádným úspěchům. Pravděpodobně jste slyšeli, abych uvedl příklad, ten nedávný příběh o turistických letech do vesmíru. Diskuse a projekty, které byly kdysi prvky sci-fi románů, jen před několika desetiletími, se nyní stávají realitou.
Na druhou stranu moderní lidé vypadají vystresovaněji a úzkostněji než kdykoli předtím.
Současný životní styl se stal více stresujícím než kdy jindy, mnoho lidí je odcizených a plných napětí. V takovém sociálním prostředí je životně důležité umět dobít baterky a mít čistou mysl.
Jak můžete uvolnit svou mysl a tělo?
Existuje mnoho činností a technik, které můžete použít k uvolnění mysli a těla. Neexistují však žádné magické formule, které by fungovaly na všechny stejně.
Každý člověk je jedinečný.
Lidé musí sami najít, co je motivuje a co dělá jejich životy úplnými. Je však nezbytné být si vědom metod, které můžete použít k udržení správné rovnováhy po celou dobu. Soustředění se na svou mysl a tělo jako na odlišné oblasti pro koncentraci vaší energie povede k jejich harmonické korelaci a promění váš stav bytí.
Aktivity pro uvolnění mysli
V první řadě byste se měli zaměřit na duševní aspekty relaxace. Ovládání dechu, poslech relaxační hudby, cvičení jógy, to vše jsou skvělé prostředky k dosažení klidné a uvolněné mysli. V mnoha případech mohou hrát významnou roli osobní koníčky, jako je psaní nebo malování.
Kontrola dechu
Kontrola dechu je technika používaná k ovládání množství vzduchu v plicích. Musíte použít bránici k naplnění plic vzduchem a pak ji uvolnit. Kontrola dechu je nejen relaxační, ale i profesionální metodou, kterou využívají zpěváci, herci a moderátori. Je to životně důležitá funkce, protože reguluje množství kyslíku do vašeho mozku a ovlivňuje jeho činnost.
Podle uofmhealth.org
Více kyslíku v mozku je také zdravotním faktorem, protože může pomoci zmírnit hladinu stresu a uklidnit nervy. Existují různé techniky, které můžete použít, ale nejběžnější je: Naplňte plíce co nejvíce vzduchu a držte jej tam deset sekund. Poté pomalu vydechujte, dokud vše nevyjde ven.
Poslech relaxační hudby
Hudba může být jedním z nejvlivnějších faktorů v našem životě a může dokonce změnit způsob, jakým vnímáme svět kolem nás. Relaxační hudba se v posledních několika desetiletích rychle rozvíjí a pomáhá milionům lidí po celém světě.
Existuje mnoho podžánrů relaxační hudby. Je spousta věcí, které můžete prozkoumat a sami zjistit, jaký typ vám nejlépe vyhovuje. Ve všech případech poslech relaxační hudby snižuje stres, zlepšuje činnost mozku, zlepšuje kognitivní procesy; to nám dokonce pomáhá lépe spát. Všechno to souvisí s fyziologickými reakcemi, které se objevují: pomalejší puls a srdeční frekvence, snížené hladiny stresových hormonů, nízký krevní tlak, uvolňování endorfinů a serotoninu.
Zjištění svého sklonu
Individuální jedinečnost je ve velkém měřítku definována sklony lidí. Existuje obrovské množství mentálních činností, jako je psaní, malování, hraní hudby a mnoho dalších – které mohou uvolnit mysl.
Většina lidí inklinuje k oboru, který je vzrušuje. Zjistit, co se vám nejvíce líbí, a udělat z toho koníček, by mohla být optimální metoda, jak dosáhnout klidu. Cvičení oblíbených činností relaxační povahy může být vše, co potřebujete k trvalému udržení čisté mysli.
Poté můžete pokračovat dále tím, že se setkáte s lidmi, kteří smýšlejí podobně, a vyměňte si znalosti. A proč ne, udělejte z toho své povolání!
Aktivity pro relaxaci vašeho těla
Plavání
Vodní živel definuje hluboce relaxační povahu plavání. Když vstoupíte do vodního prostředí, ať už do moře nebo do bazénu, vaše tělo se cítí lehčí díky vztlaku.
Opět platí, že plavání spouští uvolňování endorfinů, složek našeho těla, které nám přináší dobrý pocit. Navíc zmírňuje bolesti kostí a kloubů, tonizuje svaly a zlepšuje dýchání. Vyzkoušení technik kontroly dechu během pobytu v moři je vynikající způsob, jak dosáhnout uvolnění mysli a těla, obojí najednou.
Uvolnění svalů
Svalová relaxace je snadná a účinná technika pro uvolnění těla a potažmo i mysli. Můžete jej aplikovat napnutím a následným uvolněním svalů. Jak se vaše svaly uvolňují, jeden po druhém, budete cítit, jak napětí odchází a vaše tělo se postupně uvolní.
Podle keyforhealth.net
Uvolnění svalů bude mít významný vliv na vaši fyzickou kondici, vaše tělo bude energické a vaše mysl revitalizovaná.
Jóga
Cvičení jógy je jako vstup do úplně jiného světa. Pomáhá značnému počtu lidí udržet si stabilní život a může být faktorem, který změní život. Aplikujte to držením různých pozic pro relaxaci.
Existuje mnoho technik pro cvičení jógy v závislosti na vašich potřebách a úrovni kondice. Jeho všestrannost je velkým plusem, takže je vzrušující a náročná. Může snížit bolest kloubů, zvýšit svalovou sílu a zvýšit flexibilitu. Navíc, jóga může výrazně zlepšit váš sexuální život; jóga může také obnovit svěžest vašeho těla. V západním světě je to nejoblíbenější metoda udržení pohody a stále roste.
Činnosti, které uvolní vaše tělo i mysl
Není možné sepsat na pár stránkách všechny aktivity, které mohou uvolnit vaše tělo i mysl. Což byl jen krátký nástin, ale možností je příliš mnoho.
Prioritou by každopádně měla být úcta k sobě samým a ocenění svého těla a duševní rovnováhy.
Jakmile začneme objevovat metody, jak tohoto cíle dosáhnout, tato zkušenost může být zjevením!
