Aħna ngħixu f'era storika pjuttost partikolari. Min-naħa waħda, l-umanità kisbet avvanz teknoloġiku sinifikanti, li wassal għal kisbiet straordinarji. Probabilment smajt, biex insemmi eżempju, dik l-istorja riċenti dwar it-titjiriet turistiċi lejn l-ispazju. Diskussjonijiet u proġetti li qabel kienu elementi ta’ rumanzi ta’ fantaxjenza, ftit għexieren ta’ snin biss ilu, issa qed isiru realtà.
Min-naħa l-oħra, in-nies moderni jidhru aktar stressati u anzjużi minn qatt qabel.
L-istil tal-ħajja attwali sar aktar stressanti minn qatt qabel, u ħalla ħafna nies aljenati u mimlija tensjoni. F'ambjent soċjali bħal dan, huwa vitali li tkun tista' terġa 'tiċċarġja l-batteriji tiegħek u żżomm moħħok ċar.
Kif Tista’ Tirrilassa Moħħek u Ġisem?
Hemm ħafna attivitajiet u tekniki li tista 'tuża biex tirrilassa moħħok u ġismek. Madankollu, m'hemm l-ebda formuli maġiċi li jaħdmu l-istess għal kulħadd.
Kull bniedem huwa uniku.
In-nies iridu jsibu għalihom infushom x’jimmotivahom u x’jagħmel ħajjithom kompluta. Madankollu, huwa essenzjali li tkun konxju tal-metodi li tista 'tuża biex iżżomm il-bilanċ it-tajjeb il-ħin kollu. Li tiffoka fuq il-moħħ u l-ġisem tiegħek bħala żoni distinti biex tikkonċentra l-enerġija tiegħek, se twassal għall-korrelazzjoni armonjuża tagħhom u tittrasforma l-istat tal-bniedem tiegħek.
Attivitajiet Biex Jirrilassaw Moħħek
L-ewwelnett, għandek tiffoka fuq l-aspetti mentali tar-rilassament. Il-kontroll tan-nifs tiegħek, is-smigħ tal-mużika rilassanti, il-prattika tal-yoga huma kollha mezzi eċċellenti biex tikseb moħħ paċifiku u rilassat. F'ħafna każijiet, passatempi personali, bħall-kitba jew il-pittura, jista 'jkollhom rwol sinifikanti.
Kontroll tan-nifs
Il-kontroll tan-nifs huwa teknika użata biex tikkontrolla l-ammont ta’ arja fil-pulmuni tiegħek. Għandek bżonn tuża d-dijaframma tiegħek biex timla l-pulmuni tiegħek bl-arja u mbagħad tirrilaxxha. Il-kontroll tan-nifs mhuwiex biss metodu ta 'rilassament iżda wkoll wieħed professjonali, użat minn kantanti, atturi u ankraturi. Hija funzjoni vitali, għaliex tirregola l-ammont ta 'ossiġnu għall-moħħ, li taffettwa l-attivitajiet tagħha.
Skond uofmhealth.org
Li jkollok aktar ossiġnu fil-moħħ huwa wkoll fattur tas-saħħa, peress li jista 'jgħin biex itaffi l-livelli ta' stress u biex jikkalma n-nervituri tiegħek. Hemm diversi tekniki li tista' tuża, iżda l-aktar waħda komuni hija: Imla kemm tista' arja fil-pulmuni tiegħek u żommha hemm għal għaxar sekondi. Imbagħad, bil-mod exhale sakemm kollox joħroġ.
Nisimgħu mużika rilassanti
Il-mużika tista’ tkun waħda mill-aktar fatturi influwenti f’ħajjitna u anke tbiddel il-mod kif nipperċepixxu d-dinja ta’ madwarna. Il-mużika rilassanti qed tiżviluppa b’rata mgħaġġla fl-aħħar ftit għexieren ta’ snin u qed tgħin lil miljuni ta’ nies madwar id-dinja.
Hemm ħafna sottoġeneri ta’ mużika rilassanti. Hemm ħafna affarijiet x'tesploraw u taf intom infuskom, liema tip jaqbillek l-aktar. Fil-każijiet kollha, is-smigħ tal-mużika rilassanti jnaqqas l-istress, itejjeb il-funzjonament tal-moħħ, isaħħaħ il-proċessi konjittivi; dan anke jgħinna torqod aħjar. Kollox għandu x'jaqsam mar-reazzjonijiet fiżjoloġiċi li joħorġu: polz aktar bil-mod u rata tal-qalb tnaqqis fil-livelli ta 'ormoni tal-istress, pressjoni tad-demm baxxa, rilaxx ta' endorphins, u serotonin.
Tiskopri l-inklinazzjoni tiegħek
L-uniċità individwali hija definita, fuq skala kbira, mill-inklinazzjonijiet tan-nies. Hemm numru kbir ta 'attivitajiet mentali bħall-kitba, pittura, daqq ta' mużika, u bosta oħrajn - li jistgħu jirrilassaw il-moħħ.
Ħafna nies huma inklinati għal qasam li eċċitahom. Li tkun taf dak li jogħġobk l-aktar u li tagħmilha passatemp jista' jkun l-aħjar metodu biex tinkiseb il-paċi tal-moħħ. Il-prattika ta' attivitajiet favoriti ta' natura rilassanti tista' tkun kulma għandek bżonn biex iżżomm moħħok ċar, b'mod permanenti.
Wara, tista 'tipproċedi aktar billi tiltaqa' ma 'nies li jaħsbu bl-istess mod u tiskambja l-għarfien. U, għaliex le, tagħmilha l-professjoni tiegħek!
Attivitajiet Biex Jirrilassaw Ġismek
Għawm
L-element ta 'l-ilma jiddefinixxi n-natura profondament rilassanti ta' l-għawm. Meta tidħol f'ambjent akkwatiku, jew il-baħar jew pixxina, ġismek iħossu eħfef minħabba l-wiċċ f'wiċċ l-ilma.
Għal darb'oħra, l-għawm iqanqal ir-rilaxx ta 'endorphins, il-komponenti li jħossuhom tajjeb ta' ġisimna. Barra minn hekk, ittaffi l-uġigħ tal-għadam u l-ġogi, tons il-muskoli, u jtejjeb in-nifs. Li tipprova tekniki ta 'kontroll tan-nifs waqt li tkun fil-baħar huwa mod eċċellenti biex jinkiseb ir-rilassament tal-moħħ u tal-ġisem, it-tnejn f'daqqa.
Rilassament tal-muskoli
Ir-rilassament tal-muskoli huwa teknika faċli u effettiva biex tirrilassa ġismek u, konsegwentement, moħħok. Tista 'tapplikaha billi tagħfas u mbagħad tirrilassa l-muskoli tiegħek. Hekk kif il-muskoli tiegħek jirrilassaw, wieħed wieħed, se tħoss it-tensjoni tiċċirkola, u ġismek se jirrilassaw gradwalment.
Skond keyforhealth.net
Li żżomm il-muskoli tiegħek rilassati se jkollha effett sinifikanti fuq il-kundizzjoni fiżika tiegħek, li żżomm il-ġisem tiegħek enerġetiku u moħħok rivitalizzat.
Yoga
Il-prattika tal-yoga hija bħal li tidħol f'dinja kompletament differenti. Qed jgħin numru sinifikanti ta’ nies biex iżommu ħajja stabbli u jista’ jkun fattur li jbiddel il-ħajja. Applika dan billi żżomm pożizzjonijiet differenti għar-rilassament.
Hemm bosta tekniki għall-prattika tal-yoga, skont il-bżonnijiet tiegħek u l-livelli ta 'saħħa. Il-versatilità tagħha hija vantaġġ kbir, li tagħmilha eċċitanti u ta 'sfida. Jista 'jnaqqas l-uġigħ fil-ġogi, iżid is-saħħa tal-muskoli, u jżid il-flessibilità. Barra minn hekk, yoga tista 'ttejjeb drastikament il-ħajja sesswali tiegħek; yoga tista 'wkoll tirrestawra l-freskezza ta' ġismek. Fid-dinja tal-punent, kien l-aktar metodu popolari biex jinżamm il-benessri u għadu jikber.
Attivitajiet li Jirrilassaw Ġismek u Moħħek
Huwa impossibbli li tikteb fi ftit paġni biss, l-attivitajiet kollha li jistgħu jirrilassaw ġismek u moħħok. Li kien biss deskrizzjoni qasira, iżda l-għażliet huma wisq wisq.
Fi kwalunkwe każ, il-prijorità għandha tkun ir-rispett lejna nfusna u l-valutazzjoni tal-ġisem tagħna u l-ekwilibriju mentali.
Ladarba nibdew niskopru l-metodi biex nilħqu dan l-għan, l-esperjenza tista’ tkun rivelazzjoni!
