Vi lever i en ganske særegen historisk tid. På den ene siden har menneskeheten oppnådd betydelige teknologiske fremskritt, noe som har ført til ekstraordinære prestasjoner. Du har sikkert hørt, for å nevne et eksempel, den siste historien om turistflyvningene til verdensrommet. Diskusjoner og prosjekter som en gang var elementer i science fiction-romaner, for bare noen tiår tilbake, er nå i ferd med å bli en realitet.
På den annen side ser moderne mennesker mer stresset og engstelig ut enn noen gang før.
Den nåværende livsstilen har blitt mer stressende enn noen gang, og etterlater mange mennesker fremmedgjorte og fulle av spenning. Innenfor et slikt sosialt miljø er det viktig å kunne lade opp batteriene og holde tankene klare.
Hvordan kan du slappe av sinnet og kroppen?
Det er mange aktiviteter og teknikker du kan bruke for å slappe av sinn og kropp. Det er imidlertid ingen magiske formler som fungerer likt for alle.
Hvert menneske er unikt.
Folk må finne selv hva som motiverer dem og hva som gjør livet komplett. Likevel er det viktig å være klar over metodene du kan bruke for å holde den riktige balansen hele tiden. Å fokusere på sinnet og kroppen som distinkte områder for å konsentrere energien din, vil føre til deres harmoniske korrelasjon og forvandle tilstanden din.
Aktiviteter for å slappe av
Først av alt bør du fokusere på de mentale aspektene ved avslapning. Å kontrollere pusten, lytte til avslappende musikk, praktisere yoga er alle utmerkede midler for å oppnå et fredelig, avslappet sinn. I mange tilfeller kan personlige hobbyer, som å skrive eller male, spille en betydelig rolle.
Pustekontroll
Pustekontroll er en teknikk som brukes for å kontrollere mengden luft i lungene. Du må bruke mellomgulvet for å fylle lungene med luft og deretter slippe den. Pustekontroll er ikke bare en avslappingsmetode, men også en profesjonell metode, brukt av sangere, skuespillere og ankermenn. Det er en viktig funksjon, fordi den regulerer mengden oksygen til hjernen din, og påvirker dens aktiviteter.
I følge uofmhealth.org
Å ha mer oksygen i hjernen er også en helsefaktor, da det kan bidra til å lindre stressnivået og roe nervene. Det finnes ulike teknikker du kan bruke, men den vanligste er: Fyll så mye luft du kan i lungene og hold den der i ti sekunder. Pust deretter sakte ut til alt kommer ut.
Lytte til avslappende musikk
Musikk kan være en av de mest innflytelsesrike faktorene i livene våre og til og med endre måten vi oppfatter verden rundt oss på. Avslappende musikk har utviklet seg raskt de siste par tiårene og hjelper millioner av mennesker over hele verden.
Det er mange undersjangre av avslappende musikk. Det er mye å utforske og finne ut selv, hvilken type som passer best for deg. I alle tilfeller reduserer lytting til avslappende musikk stress, forbedrer hjernens funksjon, forbedrer kognitive prosesser; dette hjelper oss til og med å sove bedre. Alt har å gjøre med de fysiologiske reaksjonene som oppstår: langsommere puls og hjertefrekvens reduserte nivåer av stresshormoner, lavt blodtrykk, frigjøring av endorfiner og serotonin.
Finne ut din tilbøyelighet
Individuell unikhet er definert, i stor skala, av menneskers tilbøyeligheter. Det er et stort antall mentale aktiviteter som å skrive, male, spille musikk og mange andre - som kan slappe av sinnet.
De fleste er tilbøyelige til et felt som begeistrer dem. Å finne ut hva du liker best og gjøre det til en hobby kan være den optimale metoden for å oppnå trygghet. Å trene favorittaktiviteter av en avslappende natur kan være alt du trenger for å holde et klart sinn, permanent.
Etterpå kan du gå videre ved å møte mennesker som tenker det samme og utveksle kunnskap. Og hvorfor ikke, gjør det til ditt yrke!
Aktiviteter for å slappe av kroppen din
Svømming
Vannelementet definerer svømmingens dypt avslappende natur. Når du går inn i et vannmiljø, enten havet eller svømmebassenget, føles kroppen lettere på grunn av oppdrift.
Igjen, svømming utløser frigjøring av endorfiner, de feel-good-komponentene i kroppen vår. I tillegg lindrer det smerten i bein og ledd, toner musklene og forbedrer pusten. Å prøve pustekontrollteknikker mens du er i sjøen er en utmerket måte å oppnå avslapping av sinn og kropp, begge på en gang.
Muskelavslapping
Muskelavspenning er en enkel og effektiv teknikk for å slappe av kroppen og dermed sinnet. Du kan bruke den ved å spenne og deretter slappe av musklene. Mens musklene slapper av, en etter en, vil du føle spenningen strømme bort, og kroppen din vil gradvis slappe av.
I følge keyforhealth.net
Å holde musklene avslappede vil ha en betydelig effekt på din fysiske tilstand, holde kroppen din energisk og sinnet revitalisert.
Yoga
Å trene yoga er som å gå inn i en helt annen verden. Det hjelper et betydelig antall mennesker til å holde et stabilt liv og kan være en livsendrende faktor. Bruk dette ved å holde forskjellige positurer for avslapning.
Det er mange teknikker for å praktisere yoga, avhengig av dine behov og kondisjonsnivåer. Dens allsidighet er et stort pluss, noe som gjør det spennende og utfordrende. Det kan redusere leddsmerter, øke muskelstyrken og øke fleksibiliteten. Dessuten, yoga kan drastisk forbedre sexlivet ditt; yoga kan også gjenopprette kroppens friskhet. I den vestlige verden har det vært den mest populære metoden for å opprettholde velvære og vokser fortsatt.
Aktiviteter som slapper av kropp og sinn
Det er umulig å skrive ned på bare noen få sider, alle aktivitetene som kan slappe av kropp og sinn. Noe som bare var en kort oversikt, men alternativene er alt for mange.
I alle fall bør prioriteringen være respekten for oss selv og verdsettelsen av vår kropp og mentale likevekt.
Når vi begynner å oppdage metodene for å nå dette målet, kan opplevelsen være en åpenbaring!
