우리는 아주 독특한 역사적 시대에 살고 있습니다. 한편으로 인류는 엄청난 기술 발전을 이룩하여 놀라운 성과를 거두었습니다. 예를 들면 다음과 같은 말을 들었을 것입니다. 우주 관광 비행에 대한 최근 이야기. 불과 수십 년 전만 해도 한때 공상과학 소설의 요소였던 토론과 프로젝트가 이제 현실이 되고 있습니다.
반면 현대인들은 그 어느 때보다 스트레스를 받고 불안해 보인다.
현재의 생활 방식은 그 어느 때보다 스트레스가 많아져 많은 사람들이 소외되고 긴장에 차 있습니다. 이러한 사회적 환경에서 배터리를 재충전하고 정신을 맑게 유지하는 것이 중요합니다.
어떻게 몸과 마음을 편안하게 할 수 있습니까?
몸과 마음을 이완시키는 데 사용할 수 있는 많은 활동과 기술이 있습니다. 그러나 모두에게 동일하게 작동하는 마법의 공식은 없습니다.
각 인간은 독특합니다.
사람들은 무엇이 그들에게 동기를 부여하고 그들의 삶을 완성시키는지 스스로 찾아야 합니다. 그럼에도 불구하고 항상 올바른 균형을 유지하기 위해 사용할 수 있는 방법을 알고 있는 것이 중요합니다. 당신의 에너지를 집중하기 위해 당신의 마음과 몸을 별개의 영역으로 집중하는 것은 그것들의 조화로운 상관 관계로 이어지고 당신의 존재 상태를 변화시킬 것입니다.
마음을 편안하게 해주는 활동
우선, 이완의 정신적 측면에 집중해야 합니다. 호흡 조절, 편안한 음악 듣기, 요가 연습은 모두 평화롭고 편안한 마음을 얻는 훌륭한 방법입니다. 많은 경우에 글이나 그림과 같은 개인적인 취미가 중요한 역할을 할 수 있습니다.
호흡 조절
호흡 조절은 폐의 공기량을 조절하는 데 사용되는 기술입니다. 횡경막을 사용하여 폐를 공기로 채운 다음 배출해야 합니다. 호흡 조절은 이완법일 뿐만 아니라 가수, 배우, 앵커맨이 사용하는 전문적인 방법입니다. 그것은 뇌의 활동에 영향을 미치는 산소의 양을 뇌로 조절하기 때문에 중요한 기능입니다.
에 따르면 uofmhealth.org
두뇌에 더 많은 산소를 보유하는 것은 스트레스 수준을 완화하고 신경을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으므로 건강 요인이기도 합니다. 사용할 수 있는 기술은 다양하지만 가장 일반적인 기술은 폐에 최대한 많은 공기를 채우고 10초 동안 유지하는 것입니다. 그런 다음 모든 것이 나올 때까지 천천히 숨을 내쉬십시오.
편안한 음악 듣기
음악은 우리 삶에서 가장 영향력 있는 요소 중 하나일 수 있으며 심지어 우리가 주변 세계를 인식하는 방식을 바꿀 수도 있습니다. 편안한 음악은 지난 수십 년 동안 빠르게 발전하고 있으며 전 세계 수백만 명의 사람들을 돕고 있습니다.
편안한 음악의 많은 하위 장르가 있습니다. 어떤 유형이 자신에게 가장 적합한지 직접 탐색하고 알아내야 할 것들이 많이 있습니다. 모든 경우에 편안한 음악을 들으면 스트레스가 줄어들고 뇌 기능이 향상되며 인지 과정이 향상됩니다. 이것은 심지어 우리가 더 잘 수 있도록 도와줍니다. 그것은 모두 나타나는 생리적 반응과 관련이 있습니다. 느린 맥박과 심박수는 스트레스 호르몬 수치 감소, 낮은 혈압, 엔돌핀 및 세로토닌의 방출입니다.
성향 파악하기
개인의 고유성은 대체로 사람들의 성향에 의해 정의됩니다. 글쓰기, 그림 그리기, 음악 연주 등 마음을 이완시킬 수 있는 수많은 정신 활동이 있습니다.
대부분의 사람들은 자신을 흥분시키는 분야에 관심이 있습니다. 자신이 가장 좋아하는 것을 찾아서 취미로 삼는 것이 마음의 평화를 얻는 최적의 방법이 될 수 있습니다. 편안한 성격의 좋아하는 활동을 연습하는 것만으로도 맑은 마음을 영구적으로 유지하는 데 필요한 전부가 될 수 있습니다.
이후에는 같은 생각을 가진 사람들을 만나 지식을 교류하면서 더 나아갈 수 있습니다. 그리고 그것을 당신의 직업으로 삼으십시오!
몸을 이완시키는 활동
수영
물의 요소는 수영의 심오한 이완 특성을 정의합니다. 바다나 수영장과 같은 수중 환경에 들어가면 부력 때문에 몸이 가벼워집니다.
다시 말하지만, 수영은 우리 몸의 기분 좋은 성분인 엔도르핀의 방출을 유발합니다. 또한 뼈와 관절의 통증을 완화하고 근육을 단련하며 호흡을 개선합니다. 바다에 있는 동안 호흡 조절 기술을 시도하는 것은 몸과 마음의 휴식을 동시에 얻을 수 있는 훌륭한 방법입니다.
근육 이완
근육 이완은 몸과 마음을 이완시키는 쉽고 효과적인 기술입니다. 근육을 긴장시켰다가 이완시켜 적용할 수 있습니다. 근육이 이완되면서 긴장이 하나둘 풀리는 것을 느끼며, 몸이 점차 이완됩니다.
에 따르면 keyforhealth.net
근육을 편안하게 유지하면 신체 상태에 상당한 영향을 미쳐 몸이 활기차고 마음이 활력을 유지합니다.
요가
요가를 수련하는 것은 완전히 다른 세계로 들어가는 것과 같습니다. 상당수의 사람들이 안정적인 삶을 영위할 수 있도록 돕고 있으며 인생을 바꾸는 요인이 될 수 있습니다. 이완을 위해 다른 포즈를 취함으로써 이것을 적용하십시오.
필요와 체력 수준에 따라 다양한 요가 연습 방법이 있습니다. 그것의 다재다능함은 큰 장점이며 흥미롭고 도전적입니다. 관절 통증을 줄이고 근력을 높이며 유연성을 높일 수 있습니다. 게다가, 요가는 성생활을 크게 향상시킬 수 있습니다; 요가는 또한 몸의 신선함을 회복시킬 수 있습니다. 서구 세계에서는 웰빙을 유지하는 가장 인기있는 방법이었으며 여전히 성장하고 있습니다.
몸과 마음을 이완시키는 활동
몸과 마음을 이완시킬 수 있는 모든 활동을 단 몇 페이지에 적는 것은 불가능합니다. 짧은 개요에 불과했지만 옵션이 너무 많습니다.
어쨌든 우선 순위는 우리 자신에 대한 존중과 우리의 몸과 마음의 균형에 대한 평가여야 합니다.
이 목표에 도달하는 방법을 발견하기 시작하면 그 경험은 계시가 될 수 있습니다!
