אנו חיים בעידן היסטורי די מוזר. מצד אחד, האנושות השיגה התקדמות טכנולוגית משמעותית, שהובילה להישגים יוצאי דופן. בטח שמעתם, אם להזכיר דוגמה, הסיפור האחרון על טיסות התיירים לחלל. דיונים ופרויקטים שהיו פעם מרכיבים ברומני מדע בדיוני, רק לפני כמה עשורים, הופכים כעת למציאות.
מצד שני, אנשים מודרניים נראים לחוצים ומודאגים מאי פעם.
אורח החיים הנוכחי הפך למלחיץ מתמיד, והותיר אנשים רבים מנוכרים ומלאי מתח. בתוך סביבה חברתית כזו, חיוני להיות מסוגל לטעון מצברים ולשמור על דעתך נקייה.
איך אתה יכול להרגיע את הנפש והגוף שלך?
ישנן פעילויות וטכניקות רבות בהן תוכלו להשתמש כדי להרגיע את הנפש והגוף. עם זאת, אין נוסחאות קסומות שעובדות אותו הדבר עבור כולם.
כל בן אדם הוא ייחודי.
אנשים צריכים למצוא בעצמם מה מניע אותם ומה עושה את חייהם שלמים. עם זאת, חיוני להיות מודע לשיטות בהן תוכל להשתמש כדי לשמור על האיזון הנכון כל הזמן. התמקדות בנפש ובגוף שלך כאזורים נפרדים כדי לרכז את האנרגיה שלך, תוביל לקורלציה ההרמונית שלהם ותשנה את מצב ההוויה שלך.
פעילויות להרגעת הנפש
קודם כל, כדאי להתמקד בהיבטים הנפשיים של הרפיה. שליטה בנשימה, האזנה למוזיקה מרגיעה, תרגול יוגה הם כולם אמצעים מצוינים להשגת נפש שלווה ורגועה. במקרים רבים, תחביבים אישיים, כמו כתיבה או ציור, יכולים למלא תפקיד משמעותי.
בקרת נשימה
בקרת נשימה היא טכניקה המשמשת לשליטה בכמות האוויר בריאות. אתה צריך להשתמש בסרעפת שלך כדי למלא את הריאות שלך באוויר ואז לשחרר אותה. בקרת נשימה היא לא רק שיטת הרפיה אלא גם שיטת מקצועית, המשמשת זמרים, שחקנים ועוגנים. זוהי פונקציה חיונית, מכיוון שהיא מווסתת את כמות החמצן למוח שלך, ומשפיעה על פעילותו.
לפי uofmhealth.org
יותר חמצן במוח שלך הוא גם גורם בריאותי, מכיוון שהוא יכול לעזור להקל על רמות הלחץ ולהרגיע את העצבים שלך. ישנן טכניקות שונות שבהן אתה יכול להשתמש, אך הנפוצה שבהן היא: מלאו כמה שיותר אוויר בריאות והחזיקו אותו שם במשך עשר שניות. לאחר מכן, נשוף לאט עד שהכל יוצא החוצה.
האזנה למוזיקה מרגיעה
מוזיקה יכולה להיות אחד הגורמים המשפיעים ביותר בחיינו ואף לשנות את הדרך בה אנו תופסים את העולם סביבנו. מוזיקה מרגיעה מתפתחת במהירות בעשורים האחרונים ועוזרת למיליוני אנשים ברחבי העולם.
יש הרבה תת-ז'אנרים של מוזיקה מרגיעה. יש הרבה דברים לחקור ולגלות בעצמכם, איזה סוג הכי מתאים לכם. בכל המקרים, האזנה למוזיקה מרגיעה מפחיתה מתח, משפרת את תפקוד המוח, משפרת תהליכים קוגניטיביים; זה אפילו עוזר לנו לישון טוב יותר. הכל קשור לתגובות הפיזיולוגיות שצצות: דופק איטי יותר וקצב לב ירידה ברמות הורמוני הלחץ, לחץ דם נמוך, שחרור אנדורפינים וסרוטונין.
לגלות את הנטייה שלך
ייחוד אינדיבידואלי מוגדר, בקנה מידה גדול, על ידי נטיותיהם של אנשים. יש מספר עצום של פעילויות נפשיות כמו כתיבה, ציור, השמעת מוזיקה ועוד רבות אחרות - שיכולות להרגיע את הנפש.
רוב האנשים נוטים לתחום שמרגש אותם. לגלות מה אתה הכי אוהב והפיכתו לתחביב יכולה להיות השיטה האופטימלית להשגת שקט נפשי. תרגול פעילויות מועדפות בעלות אופי מרגיע יכול להיות כל מה שאתה צריך כדי לשמור על מחשבה צלולה, לצמיתות.
לאחר מכן, תוכל להמשיך הלאה על ידי מפגש עם אנשים שחושבים בצורה דומה ומחליפים ידע. ולמה לא, הפוך את זה למקצוע שלך!
פעילויות להרגעת הגוף
שחייה
אלמנט המים מגדיר את הטבע המרגיע ביותר של השחייה. כאשר אתה נכנס לסביבה מימית, לים או בריכת שחייה, הגוף שלך מרגיש קל יותר בגלל הציפה.
שוב, שחייה מעוררת שחרור של אנדורפינים, מרכיבי ההרגשה הטובים של הגוף שלנו. בנוסף, הוא מקל על כאבי העצמות והמפרקים, מחזק את השרירים ומשפר את הנשימה. ניסיון של טכניקות בקרת נשימה תוך כדי שהייה בים היא דרך מצוינת להשיג הרפיית הנפש והגוף, שניהם בבת אחת.
הרפיית שרירים
הרפיית שרירים היא טכניקה קלה ויעילה להרגעת הגוף שלך, וכתוצאה מכך, את הנפש שלך. אתה יכול ליישם אותו על ידי מתח ולאחר מכן הרפיית השרירים שלך. כשהשרירים שלך נרגעים, אחד אחד, אתה תרגיש את המתח זורם, ו הגוף שלך יירגע בהדרגה.
לפי keyforhealth.net
שמירה על רגיעה של השרירים תשפיע משמעותית על המצב הגופני שלך, תשמור על הגוף שלך אנרגטי ונפשך מתחדשת.
יוֹגָה
תרגול יוגה הוא כמו כניסה לעולם אחר לגמרי. זה עוזר למספר לא מבוטל של אנשים לשמור על חיים יציבים ויכול להיות גורם משנה חיים. יישם זאת על ידי החזקת תנוחות שונות להרפיה.
ישנן טכניקות רבות לתרגול יוגה, בהתאם לצרכים ולרמות הכושר שלך. הרבגוניות שלו היא יתרון גדול, מה שהופך אותו למרגש ומאתגר. זה יכול להפחית כאבי מפרקים, להגביר את כוח השרירים ולהגביר את הגמישות. יתר על כך, יוגה יכולה לשפר באופן דרסטי את חיי המין שלך; יוגה יכולה גם להחזיר את רעננות הגוף שלך. בעולם המערבי, זו הייתה השיטה הפופולרית ביותר לשמור על הרווחה ועדיין צומחת.
פעילויות שמרגיעות את הגוף והנפש שלך
אי אפשר לרשום בכמה עמודים את כל הפעילויות שיכולות להרגיע את הגוף והנפש שלך. וזה היה רק מתאר קצר, אבל האפשרויות הרבה יותר מדי.
בכל מקרה, העדיפות צריכה להיות הכבוד לעצמנו והערכת הגוף והשיוויון הנפשי שלנו.
ברגע שנתחיל לגלות את השיטות להגיע למטרה זו, החוויה יכולה להיות התגלות!
