Žijeme v celkom zvláštnej historickej dobe. Na jednej strane ľudstvo dosiahlo významný technologický pokrok, ktorý vedie k mimoriadnym úspechom. Pravdepodobne ste už počuli, aby som uviedol príklad, ten nedávny príbeh o turistických letoch do vesmíru. Diskusie a projekty, ktoré boli kedysi prvkami sci-fi románov, len pred niekoľkými desaťročiami, sa teraz stávajú realitou.
Na druhej strane, moderní ľudia vyzerajú vystresovanejšie a úzkostlivejšie ako kedykoľvek predtým.
Súčasný životný štýl sa stal viac stresujúcim ako kedykoľvek predtým, takže mnoho ľudí je odcudzených a plných napätia. V takomto sociálnom prostredí je dôležité, aby ste si mohli dobiť baterky a udržať si čistú myseľ.
Ako môžete uvoľniť svoju myseľ a telo?
Existuje mnoho aktivít a techník, ktoré môžete použiť na uvoľnenie mysle a tela. Neexistujú však žiadne magické formulky, ktoré fungujú rovnako pre všetkých.
Každý človek je jedinečný.
Ľudia musia sami nájsť to, čo ich motivuje a čo robí ich život úplným. Napriek tomu je dôležité poznať metódy, ktoré môžete použiť na udržanie správnej rovnováhy po celú dobu. Zameranie sa na vašu myseľ a telo ako na odlišné oblasti na sústredenie vašej energie povedie k ich harmonickej korelácii a zmení váš stav bytia.
Aktivity na uvoľnenie mysle
V prvom rade by ste sa mali zamerať na mentálne aspekty relaxácie. Ovládanie dýchania, počúvanie relaxačnej hudby, cvičenie jogy sú vynikajúce prostriedky na dosiahnutie pokojnej a uvoľnenej mysle. V mnohých prípadoch môžu zohrávať významnú úlohu osobné záľuby, ako je písanie alebo maľovanie.
Kontrola dychu
Kontrola dychu je technika používaná na kontrolu množstva vzduchu v pľúcach. Musíte použiť bránicu na naplnenie pľúc vzduchom a potom ju uvoľniť. Kontrola dychu je nielen relaxačná, ale aj profesionálna metóda, ktorú využívajú speváci, herci a moderátori. Je to životne dôležitá funkcia, pretože reguluje množstvo kyslíka do vášho mozgu, čím ovplyvňuje jeho činnosť.
Podľa uofmhealth.org
Viac kyslíka v mozgu je tiež zdravotným faktorom, pretože môže pomôcť zmierniť hladinu stresu a upokojiť nervy. Môžete použiť rôzne techniky, ale najbežnejšia je: Naplňte pľúca čo najviac vzduchu a podržte ho tam desať sekúnd. Potom pomaly vydýchnite, kým to všetko nevyjde von.
Počúvanie relaxačnej hudby
Hudba môže byť jedným z najvplyvnejších faktorov v našom živote a môže dokonca zmeniť spôsob, akým vnímame svet okolo nás. Relaxačná hudba sa v posledných desaťročiach rýchlo rozvíja a pomáha miliónom ľudí na celom svete.
Existuje mnoho podžánrov relaxačnej hudby. Je veľa vecí, ktoré môžete preskúmať a sami zistiť, aký typ vám najviac vyhovuje. Vo všetkých prípadoch počúvanie relaxačnej hudby znižuje stres, zlepšuje fungovanie mozgu, zlepšuje kognitívne procesy; to nám dokonca pomáha lepšie spať. Všetko to súvisí s fyziologickými reakciami, ktoré sa objavujú: pomalší pulz a srdcová frekvencia, znížené hladiny stresových hormónov, nízky krvný tlak, uvoľňovanie endorfínov a serotonínu.
Zistenie vášho sklonu
Individuálna jedinečnosť je definovaná vo veľkom meradle sklonmi ľudí. Existuje obrovské množstvo duševných činností, ako je písanie, maľovanie, hranie hudby a mnohé iné – ktoré môžu uvoľniť myseľ.
Väčšina ľudí inklinuje k odboru, ktorý ich vzrušuje. Zistiť, čo sa vám najviac páči a urobiť z toho hobby, môže byť optimálnou metódou na dosiahnutie pokoja v duši. Praktizovanie obľúbených aktivít relaxačného charakteru môže byť všetko, čo potrebujete na to, aby ste si natrvalo udržali čistú myseľ.
Potom by ste mohli pokračovať ďalej tým, že sa stretnete s ľuďmi, ktorí zmýšľajú podobne, a vymieňate si poznatky. A prečo nie, urobte z toho svoje povolanie!
Aktivity na uvoľnenie tela
Plávanie
Živel vody definuje hlboko relaxačný charakter plávania. Keď vstúpite do vodného prostredia, či už do mora alebo do bazéna, vaše telo sa cíti ľahšie vďaka vztlaku.
Opäť platí, že plávanie spúšťa uvoľňovanie endorfínov, zložiek nášho tela, ktoré nám prinášajú dobrý pocit. Okrem toho zmierňuje bolesti kostí a kĺbov, tonizuje svaly a zlepšuje dýchanie. Vyskúšať techniky ovládania dychu počas pobytu v mori je vynikajúci spôsob, ako dosiahnuť uvoľnenie mysle a tela, a to oboje naraz.
Uvoľnenie svalov
Svalová relaxácia je jednoduchá a účinná technika na uvoľnenie tela a následne aj mysle. Môžete ho aplikovať napnutím a následným uvoľnením svalov. Keď sa vaše svaly uvoľnia, jeden po druhom, budete cítiť, ako napätie odteká a vaše telo sa postupne uvoľní.
Podľa keyforhealth.net
Udržiavanie uvoľnených svalov bude mať významný vplyv na vašu fyzickú kondíciu, udrží vaše telo plné energie a vašu myseľ revitalizuje.
joga
Cvičenie jogy je ako vstup do úplne iného sveta. Pomáha značnému počtu ľudí udržať si stabilný život a môže byť faktorom, ktorý zmení život. Aplikujte to držaním rôznych póz na relaxáciu.
Existuje množstvo techník na cvičenie jogy v závislosti od vašich potrieb a úrovne kondície. Jeho všestrannosť je veľkým plusom, vďaka čomu je vzrušujúca a náročná. Môže znížiť bolesť kĺbov, zvýšiť svalovú silu a zvýšiť flexibilitu. navyše jóga môže výrazne zlepšiť váš sexuálny život; joga môže tiež obnoviť sviežosť vášho tela. V západnom svete je to najobľúbenejšia metóda na udržanie si pohody a stále rastie.
Aktivity, ktoré uvoľnia vaše telo a myseľ
Nie je možné napísať na pár strán všetky aktivity, ktoré môžu uvoľniť vaše telo a myseľ. Čo bol len krátky náčrt, ale možností je príliš veľa.
V každom prípade by prioritou mala byť úcta k sebe samým a ocenenie nášho tela a duševnej rovnováhy.
Akonáhle začneme objavovať metódy na dosiahnutie tohto cieľa, táto skúsenosť môže byť odhalením!
