Elämme aika erikoista historiallista aikakautta. Toisaalta ihmiskunta on saavuttanut merkittävää teknologista edistystä, mikä on johtanut poikkeuksellisiin saavutuksiin. Olet varmaan kuullut esimerkin mainitakseni tuore tarina turistilennoista avaruuteen. Keskusteluista ja projekteista, jotka olivat aikoinaan tieteisromaaneja, vain muutama vuosikymmen sitten, on tulossa todellisuutta.
Toisaalta nykyajan ihmiset näyttävät stressaantuneemmilta ja ahdistuneemmilta kuin koskaan ennen.
Nykyinen elämäntapa on muuttunut stressaavammaksi kuin koskaan, jättäen monet ihmiset vieraantuneiksi ja täynnä jännitteitä. Tällaisessa sosiaalisessa ympäristössä on tärkeää pystyä lataamaan akkujasi ja pitämään mielesi puhtaana.
Kuinka voit rentoutua mielesi ja kehosi?
On monia aktiviteetteja ja tekniikoita, joilla voit rentoutua mielesi ja kehosi. Ei kuitenkaan ole olemassa maagisia kaavoja, jotka toimisivat samalla tavalla kaikille.
Jokainen ihminen on ainutlaatuinen.
Ihmisten on löydettävä itse, mikä motivoi heitä ja mikä tekee heidän elämästään täydellisen. On kuitenkin tärkeää olla tietoinen menetelmistä, joilla voit säilyttää oikean tasapainon koko ajan. Keskittyminen mieleesi ja kehoosi erillisinä alueina energiasi keskittämiseksi johtaa niiden harmoniseen korrelaatioon ja muuttaa olemustasi.
Aktiviteetit mielen rentouttamiseen
Ensinnäkin sinun tulee keskittyä rentoutumisen henkisiin puoliin. Hengityksen hallinta, rentouttavan musiikin kuunteleminen, joogan harjoittaminen ovat kaikki erinomaisia keinoja saavuttaa rauhallinen, rento mieli. Monissa tapauksissa henkilökohtaiset harrastukset, kuten kirjoittaminen tai maalaus, voivat olla merkittävässä roolissa.
Hengityksen hallinta
Hengityksen hallinta on tekniikka, jota käytetään säätelemään keuhkoissasi olevan ilman määrää. Sinun on käytettävä kalvoa keuhkojesi täyttämiseen ilmalla ja vapautettava se sitten. Hengityksen hallinta ei ole vain rentoutusmenetelmä, vaan myös ammattimainen menetelmä, jota käyttävät laulajat, näyttelijät ja ankkurimiehet. Se on elintärkeä toiminto, koska se säätelee aivojen hapen määrää ja vaikuttaa niiden toimintaan.
Mukaan uofmhealth.org
Lisää happea aivoissasi on myös terveystekijä, koska se voi auttaa lievittämään stressitasoja ja rauhoittamaan hermojasi. Voit käyttää erilaisia tekniikoita, mutta yleisin on: Täytä keuhkoihin niin paljon ilmaa kuin mahdollista ja pidä sitä siellä kymmenen sekuntia. Hengitä sitten hitaasti ulos, kunnes kaikki tulee ulos.
Rentouttavan musiikin kuuntelu
Musiikki voi olla yksi vaikuttavimmista tekijöistä elämässämme ja jopa muuttaa tapaa, jolla ymmärrämme ympäröivän maailman. Rentouttava musiikki on kehittynyt nopeasti viimeisten parin vuosikymmenen aikana ja auttaa miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa.
Rentouttavan musiikin alalajeja on monia. On paljon tutkittavaa ja selvitettävää itse, mikä tyyppi sopii sinulle parhaiten. Kaikissa tapauksissa rentouttavan musiikin kuuntelu vähentää stressiä, parantaa aivojen toimintaa, tehostaa kognitiivisia prosesseja; tämä jopa auttaa meitä nukkumaan paremmin. Se kaikki liittyy esiin tuleviin fysiologisiin reaktioihin: hitaampi pulssi ja syke, heikentynyt stressihormonien taso, alhainen verenpaine, endorfiinien ja serotoniinin vapautuminen.
Oman taipumuksesi selvittäminen
Yksilöllinen ainutlaatuisuus määritellään suuressa mittakaavassa ihmisten taipumuksien perusteella. On olemassa valtava määrä henkisiä toimintoja, kuten kirjoittaminen, maalaus, musiikin soittaminen ja monet muut - jotka voivat rentouttaa mieltä.
Suurin osa ihmisistä on taipuvainen alalle, joka kiihottaa heitä. Selvitä, mistä pidät eniten, ja tekeminen siitä harrastukseksi voi olla optimaalinen tapa saavuttaa mielenrauha. Rentouttavan luonteen lempitoimintojen harrastaminen voisi olla kaikki mitä tarvitset mielen kirkkaana pysymiseen pysyvästi.
Myöhemmin voisi jatkaa eteenpäin tapaamalla samalla tavalla ajattelevia ihmisiä ja vaihtamalla tietoa. Ja miksi ei, tee siitä ammattisi!
Toimintaa kehon rentouttamiseen
Uima
Veden elementti määrittelee uimisen syvästi rentouttavan luonteen. Kun astut vesiympäristöön, joko mereen tai uima-altaaseen, kehosi tuntuu kevyemmältä kelluvuuden ansiosta.
Uinti laukaisee jälleen endorfiinien, kehomme hyvän olon komponenttien, vapautumisen. Lisäksi se lievittää luu- ja nivelkipuja, kiinteyttää lihaksia ja parantaa hengitystä. Hengityksenhallintatekniikoiden kokeileminen meressä ollessa on erinomainen tapa saada mielen ja kehon rentoutuminen, molemmat kerralla.
Lihasten rentoutuminen
Lihasrelaksaatio on helppo ja tehokas tekniikka kehon ja sitä kautta mielen rentouttamiseen. Voit käyttää sitä jännittämällä ja sitten rentouttamalla lihaksia. Kun lihaksesi rentoutuvat, yksi kerrallaan, tunnet jännityksen virtaavan pois ja kehosi rentoutuu vähitellen.
Mukaan keyforhealth.net
Lihasten pitäminen rentoina vaikuttaa merkittävästi fyysiseen kuntoasi, pitää kehosi energisenä ja mielesi virkeänä.
Jooga
Joogan harjoittaminen on kuin astuisi täysin eri maailmaan. Se auttaa monia ihmisiä säilyttämään vakaan elämän ja voi olla elämää muuttava tekijä. Käytä tätä pitämällä erilaisia asentoja rentoutuaksesi.
Joogan harjoitteluun on olemassa lukuisia tekniikoita tarpeidesi ja kuntotasosi mukaan. Sen monipuolisuus on suuri plussa, mikä tekee siitä jännittävän ja haastavan. Se voi vähentää nivelkipuja, lisätä lihasvoimaa ja lisätä joustavuutta. Lisäksi, jooga voi parantaa seksielämääsi huomattavasti; jooga voi myös palauttaa kehosi tuoreuden. Länsimaissa se on ollut suosituin tapa ylläpitää hyvinvointia ja kasvaa edelleen.
Toimintaa, joka rentouttaa kehoasi ja mieltäsi
On mahdotonta kirjoittaa muutamalle sivulle ylös kaikkia toimintoja, jotka voivat rentouttaa kehoasi ja mieltäsi. Tämä oli vain lyhyt hahmotelma, mutta vaihtoehtoja on aivan liikaa.
Joka tapauksessa etusijalla tulisi olla itsemme kunnioittaminen sekä kehomme ja henkisen tasapainomme arvostaminen.
Kun alamme löytää menetelmiä tämän tavoitteen saavuttamiseksi, kokemus voi olla ilmestys!
