A avea scopul de a fi în formă și sănătos presupune să trăiești un stil de viață bun. Dar ce este mai exact un stil de viață bun?
Înseamnă asta că ai nevoie de un mod de viață mai conservator? Înseamnă asta că nu te mai poți distra? Cu siguranta nu.
Conform active.com
Pentru a deveni în formă, trebuie să petreci timp antrenându-te, să faci zilnic exerciții și să ai grijă de corpul tău. Ceea ce aveți nevoie este să combinați diferite exerciții, inclusiv antrenamentul cu greutăți, precum și alimente sănătoase pentru a lucra la nevoile corpului.
În acest articol, vom explora cum să construim o rutină de antrenament și obiceiuri alimentare sănătoase. Vom trece prin câteva dintre elementele de bază și cum să construim un plan de masă cu ele.
Gândește-te la obiceiurile proaste
Există patru comportamente negative comune pe care mulți oameni continuă să le facă, ceea ce, de fapt, le scade șansele de a trăi o viață mai sănătoasă și mai lungă. Aceste comportamente includ lipsa de a mânca suficiente fructe și legume, a nu face exerciții fizice, a fumatului și a consuma prea mult alcool. Lucrul bun este că acestea sunt comportamente care pot fi schimbate și corectate pur și simplu prin alegere. Puteți alege să începeți să faceți exerciții fizice și să mâncați alimente mai sănătoase. Puteți alege să renunțați la vicii precum fumatul și consumul excesiv de alcool.
De asemenea, poți alege să slăbești consumând alimente hrănitoare și neprocesate, cu puțină sare și zahăr. Puteți alege să pierdeți în greutate renunțând în mod regulat la alimentele nedorite și la băuturile dulci. Puteți alege să învățați tehnici și câteva informații pentru a vă crea sau a schimba viața și ceea ce faceți.
Oamenii cheltuiesc atat de mult timp si bani si fac un efort intreg doar pentru a slabi sau a se ingrasa, in functie de ce are nevoie corpul lor. Alegerea de a deveni în formă este o provocare uriașă în sine, iar menținerea în formă menținând un stil de viață bun, un stil de viață sănătos, este o provocare cu totul diferită, care poate fi la fel de dificilă ca și prima.
Conform familydoctor.org
În primul rând, rămâi activ! Dacă vrei să te antrenezi, fă exercițiile zilnice și crește ritmul cardiac. În al doilea rând, ține-ți greutatea sub control! Prin crearea unui stil de viață mai sănătos, stresul pe care îl veți simți atunci când veți deveni fără formă va fi mai mic. În afară de asta, o dietă nutritivă, o atitudine sănătoasă și mersul la sală vă pot ajuta să vă mențineți în formă.
Importanța aptitudinii fizice
Adevărul doare – dar adevărul este că lumea noastră de astăzi este prea obsedată de corectitudinea politică. Cu toții suntem așteptați să vedem toate formele și dimensiunile ca fiind frumoase. Dacă vorbim altfel, trebuie să fim pregătiți să fim judecați de alții.
Frumos, da. Dar sănătos?
Nu tot timpul. Cineva poate fi foarte frumos sau arătos chiar dacă poartă XXXL. Același lucru este valabil și pentru cineva care poartă XXXS. În multe cazuri, aceste forme și dimensiuni ale corpului care sunt la extreme pot rămâne sănătoase, chiar în formă. Cu toate acestea, indiferent dacă este sau nu incorect din punct de vedere politic, trebuie să recunoaștem că există mai multe cazuri care se dovedesc a fi extrem de pot avea efecte nesănătoase.
Condiția fizică este pur și simplu definită ca starea corpului tău care îți oferă capacitatea de a face sarcini zilnice regulate. Ai suficientă forță, flexibilitate și rezistență pentru a îndeplini sarcinile și alte activități cu ușurință. Este foarte important.
Teste de fitness
Diferitele activități fizice necesită diferite tipuri de fitness. Testele de fitness vă pot ajuta să găsiți starea fizică potrivită pentru dvs.
Conform verywellfit.com
De exemplu, dacă înoți foarte bine, acesta poate fi un indiciu că ai suficientă forță și flexibilitate. Dacă sunteți o persoană foarte înaltă sau o persoană cu înclinații aerobe, este posibil să aveți nevoie de un nivel de fitness mai scăzut. Același lucru este valabil și pentru sportivi. Chiar și cineva care este foarte puternic în fotbal, de exemplu, poate avea nevoie să adauge niște antrenamente de forță.
Dacă nu ești în formă fizică, vei avea mai multe dificultăți în a-ți trăi viața în comparație cu ceilalți. Dacă o persoană în formă poate urca o scări scurte în timp ce poartă o geantă grea cu ușurință, cineva care nu este la fel de apt poate avea respirație scurtă când ajunge în vârful scărilor.
Condiție fizică și metabolism
Și studiile au arătat că fitnessul fizic ajută corpul să se descompună și să absoarbă grăsimile, făcând mai ușor să slăbești. Dar există un alt tip de exercițiu care merge mult mai departe: vă poate ajuta corpul să folosească grăsimea pentru a genera energie în loc de alimente.
Conform boost-metabolism.com
Când sunt implementate corect, exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități absolute de a vă stimula metabolismul și de a spori efectul nutriției raționale.
Există multe alte beneficii importante de a fi în formă fizică, inclusiv riscuri reduse de boli de inimă și alte boli. Deși nimeni nu poate spune cu adevărat când vom muri, cineva care este în formă fizică și sănătos este perceput că trăiește o viață mai lungă. Condiția fizică vă permite, de asemenea, să vă distrați mai mult și să faceți mai multe lucruri în mai puțin timp.
Exercițiile și fitnessul nu sunt doar activități fizice și sunt esențiale pentru a obține corpul pe care ți-l dorești. Un stil de viață sănătos vă ajută să pierdeți în greutate, să vă mențineți în formă naturală și, de asemenea, promovează starea generală de bine.
Cum să rămâneți în formă naturală cu un stil de viață bun
Să ne întoarcem la cele patru comportamente rele comune menționate mai devreme. Fumatul, consumul excesiv de alcool, lipsa exercițiilor fizice și lipsa de mâncare a alimentelor sănătoase - dacă le întoarceți, puteți rămâne în formă naturală. Este la fel de simplu.
Nu există nicio garanție că vei pierde foarte mult în greutate dacă ai un stil de viață bun. De asemenea, nu există nicio garanție că vă veți îngrășa. Cu toate acestea, este garantat că vei fi în formă și sănătos. Asta e sigur.
Există mulți factori care joacă un rol în modul în care te uiți la corpul tău. Din cauza modului în care oamenii ne tratează corpul și a ceea ce este în dieta noastră zilnică, frumusețea poate fi oriunde la scară.
Depinde de noi, oamenii care ne uităm la corpul, să stabilim cum arată bine, sănătos și potrivit. Depinde de noi să vedem ce este atractiv pentru noi, iar apoi depinde de noi să decidem asupra acțiunilor și obiceiurilor care ne vor ajuta să ne apropiem de acel ideal.
