Tavoitteena olla kunnossa ja terve edellyttää hyvää elämäntapaa. Mutta mitä oikein on hyvä elämäntapa?
Tarkoittaako tämä sitä, että tarvitset konservatiivisemman elämäntavan? Tarkoittaako tämä sitä, että et voi enää pitää hauskaa? Ehdottomasti ei.
Mukaan active.com
Voidaksesi kuntoilla, sinun tulee viettää aikaa treenaamiseen, harjoitella päivittäin ja huolehtia kehostasi. Sinun on yhdistettävä erilaisia harjoituksia, mukaan lukien painoharjoittelu, sekä terveellisiä ruokia, jotka vastaavat kehosi tarpeita.
Tässä artikkelissa tutkimme kuinka rakentaa harjoitusrutiinia ja terveellisiä ruokailutottumuksia. Käymme läpi joitain perusasioita ja ateriasuunnitelman laatimista niiden avulla.
Ajattele huonoja tapoja
On olemassa neljä yleistä huonoa käyttäytymistä, joita monet ihmiset jatkavat, mikä itse asiassa heikentää heidän mahdollisuuksiaan elää terveellisempää ja pidempään elämään. Näitä käyttäytymismalleja ovat hedelmien ja vihannesten vähäinen syöminen, harjoittamatta jättäminen, tupakointi ja liiallinen alkoholin juonti. Hyvä asia tässä on, että nämä ovat käyttäytymismalleja, joita voidaan muuttaa ja korjata yksinkertaisesti valinnalla. Voit aloittaa liikunnan ja syödä terveellisempää ruokaa. Voit päättää lopettaa paheet, kuten tupakoinnin ja liiallisen alkoholin käytön.
Voit myös laihduttaa syömällä ravitsevia ja käsittelemättömiä ruokia, joissa on vähän suolaa ja sokeria. Voit pudottaa painoa jättämällä säännöllisesti pois roskaruoat ja sokeripitoiset juomat. Voit halutessasi oppia tekniikoita ja tietoja luodaksesi tai muuttaaksesi elämääsi ja toimintaasi.
Ihmiset käyttävät niin paljon aikaa ja rahaa ja tekevät kaikkensa vain pudottaakseen tai lihotakseen sen mukaan, mitä heidän kehonsa tarvitsee. Hyväkuntoiseksi tulemisen valinta on itsessään valtava haaste, ja kunnossa pysyminen ylläpitämällä hyvää elämäntapaa, terveitä elämäntapoja, on täysin erilainen haaste, joka voi olla yhtä vaikeaa kuin ensimmäinenkin.
Mukaan familydoctor.org
Ensinnäkin, pysy aktiivisena! Jos haluat treenata, tee päivittäinen harjoitus ja nosta sykkeesi. Toiseksi, pidä painosi kurissa! Kun luot terveellisemmän elämäntavan, stressi, jota tunnet, kun olet huonokuntoinen, vähenee. Muutenkin ravitseva ruokavalio, terve asenne ja kuntosalilla käyminen voivat auttaa pitämään sinut kunnossa.
Fyysisen kunnon tärkeys
Totuus sattuu – mutta totuus on, että nykymaailmamme on liian pakkomielle poliittisesta korrektiudesta. Meidän kaikkien odotetaan näkevän kaikki muodot ja koot kauniina. Jos puhumme toisin, meidän on oltava valmiita muiden tuomitsemaan meidät.
Kaunis, kyllä. Mutta terve?
Ei koko aikaa. Joku voi olla hyvin kaunis tai komea, vaikka hänellä olisi päällään XXXL. Sama koskee jotakuta, joka käyttää XXXS:ää. Monissa tapauksissa nämä äärimmäisyydessä olevat vartalon muodot ja koot voivat pysyä terveinä, jopa istuvina. Olipa se poliittisesti epäkorrektia tai ei, meidän on kuitenkin myönnettävä, että on enemmän tapauksia, jotka osoittautuvat äärimmäisiksi ja joilla voi olla epäterveellisiä vaikutuksia.
Fyysinen kunto määritellään yksinkertaisesti kehosi tilaksi, joka antaa sinulle kyvyn tehdä säännöllisiä päivittäisiä tehtäviä. Sinulla on tarpeeksi voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä suorittaaksesi tehtäviä ja muita toimintoja helposti. Tämä on hyvin tärkeää.
Kuntotestit
Erilaiset fyysiset aktiviteetit vaativat erilaista fyysistä kuntoa. Kuntotestit voivat auttaa sinua löytämään sinulle sopivan fyysisen kunnon.
Mukaan verywellfit.com
Jos esimerkiksi suoritat uinnin erittäin hyvin, tämä voi olla merkki siitä, että sinulla on tarpeeksi voimaa ja joustavuutta. Jos olet erittäin pitkä tai aerobinen henkilö, saatat tarvita matalampaa kuntotasoa. Sama koskee urheilijoita. Jopa esimerkiksi jalkapallossa erittäin vahva henkilö saattaa joutua lisäämään voimaharjoituksia.
Jos et ole fyysisesti kunnossa, sinulla on muita vaikeuksia elää elämääsi. Jos hyväkuntoinen ihminen pystyy kiipeämään lyhyen portaat kantaen raskasta laukkua helposti, joku, joka ei ole yhtä hyvässä kunnossa, voi kokea hengenahdistusta päästäkseen portaiden huipulle.
Fyysinen kunto ja aineenvaihdunta
Ja tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen kunto auttaa kehoasi hajottamaan ja imemään rasvaa, mikä helpottaa painonpudotusta. Mutta on toinenkin liikuntamuoto, joka menee paljon pidemmälle: se voi auttaa kehoasi käyttämään rasvaa energian tuottamiseen ruoan sijaan.
Mukaan boost-metabolism.com
Oikein toteutettuna fyysiset harjoitukset ovat yksi parhaista tavoista kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tehostaa järkevän ravinnon vaikutusta entisestään.
Fyysisessä kunnossa olemisessa on monia muita tärkeitä etuja, kuten pienempi sydänsairauksien ja muiden sairauksien riski. Vaikka kukaan ei todellakaan voi sanoa, milloin kuolemme, jonkun, joka on fyysisesti kunnossa ja terve, uskotaan elävän pidempään. Fyysinen kunto antaa myös sinulle mahdollisuuden pitää hauskaa ja tehdä enemmän asioita lyhyemmässä ajassa.
Liikunta ja kuntoilu eivät ole vain fyysistä toimintaa, ja ne ovat välttämättömiä haluamasi kehon saavuttamiseksi. Terveet elämäntavat auttavat laihduttamaan, pysymään luonnollisesti kunnossa ja edistävät myös yleistä hyvinvointia.
Kuinka pysyä luonnollisesti kunnossa hyvän elämäntavan avulla
Palataan neljään aiemmin mainittuun yleiseen huonoon käyttäytymiseen. Tupakointi, liiallinen alkoholin juominen, liikunnan puute ja terveellisten ruokien syömättä jättäminen – jos käännät nämä, voit pysyä luonnollisesti kunnossa. Se on niin yksinkertaista.
Ei ole takeita siitä, että laihdut paljon, jos elät hyvää elämäntapaa. Ei myöskään ole takeita siitä, että lihoat. On kuitenkin taattu, että olet kunnossa ja terve. Se on varmaa.
On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, miten katsot kehoasi. Sen vuoksi, miten ihmiset kohtelevat kehoamme, ja sen vuoksi, mitä päivittäisessä ruokavaliossamme on, kauneus voi olla missä tahansa mittakaavassa.
Meidän, kehoamme katsovien ihmisten on päätettävä, miltä hyvältä, terveeltä ja hyväkuntoiselta näyttää. On meidän tehtävämme nähdä, mikä meistä houkuttelee, ja sitten meidän on päätettävä teoista ja tavoista, jotka auttavat meitä pääsemään lähemmäs tuota ihannetta.
