At have målet om at være rask og sund kræver, at du lever en god livsstil. Men hvad er egentlig en god livsstil?
Betyder det, at du har brug for en mere konservativ måde at leve på? Betyder det, at du ikke længere kan have det sjovt? Absolut ikke.
Ifølge active.com
For at blive fit skal du bruge tid på at træne, træne dagligt og passe på din krop. Det du har brug for er at kombinere forskellige øvelser, herunder vægttræning, samt sund mad for at arbejde på din krops behov.
I denne artikel vil vi undersøge, hvordan man opbygger en træningsrutine og sunde spisevaner. Vi skal gennemgå nogle af de grundlæggende ting, og hvordan man opbygger en madplan med dem.
Tænk på dårlige vaner
Der er fire almindelige dårlige adfærd, som mange mennesker fortsætter med, hvilket i realiteten mindsker deres chancer for at leve et sundere og længere liv. Disse adfærd omfatter ikke at spise nok frugt og grøntsager, ikke motionere, ryge og drikke for meget alkohol. Det gode ved dette er, at det er adfærd, der kan ændres og korrigeres blot ved valg. Du kan vælge at begynde at træne og spise sundere fødevarer. Du kan vælge at holde op med laster som at ryge og drikke for meget alkohol.
Ligeledes kan du vælge at tabe dig ved at spise nærende og uforarbejdede fødevarer med lidt salt og sukker. Du kan vælge at tabe dig ved at skære ud af junkfood og sukkerholdige drikkevarer med jævne mellemrum. Du kan vælge at lære teknikker og noget information til at skabe eller ændre dit liv og det du laver.
Folk bruger så meget tid og penge og gør en hel indsats bare for at tabe sig eller tage på, alt efter hvad deres krop har brug for. At vælge at blive fit er en kæmpe udfordring i sig selv, og at holde sig i form ved at opretholde en god livsstil, en sund livsstil, er en helt anden udfordring, der kan være lige så svær som den første.
Ifølge familiedoktor.org
Først, forbliv aktiv! Hvis du vil træne, så lav den daglige motion og få pulsen op. For det andet, hold din vægt i skak! Ved at skabe en sundere livsstil vil den stress, du vil føle, når du bliver ude af form, være mindre. Bortset fra det kan en nærende kost, en sund attitude og gå i fitnesscenter hjælpe med at holde dig i form.
Betydningen af fysisk kondition
Sandheden gør ondt – men sandheden er, at vores verden i dag er for besat af politisk korrekthed. Vi forventes alle at se alle former og størrelser som smukke. Hvis vi taler andet, skal vi være forberedte på at blive dømt af andre.
Smukt, ja. Men sundt?
Ikke hele tiden. Nogen kan være meget smuk eller smuk, selvom han eller hun bærer XXXL. Det samme gælder for en, der bærer XXXS. I mange tilfælde kan disse kropsformer og størrelser, der er i ekstremerne, forblive sunde, endda i form. Men uanset om det er politisk ukorrekt eller ej, må vi indrømme, at der er flere sager, der viser sig at være på den ekstreme side, kan have usunde virkninger.
Fysisk kondition er simpelthen defineret som den tilstand af din krop, der giver dig din evne til at udføre almindelige daglige opgaver. Du har nok styrke, fleksibilitet og udholdenhed til at udføre opgaver og andre aktiviteter med lethed. Dette er meget vigtigt.
Konditionstest
Forskellige fysiske aktiviteter kræver forskellige former for fysisk kondition. Konditionstests kan hjælpe dig med at finde den fysiske kondition, der passer til dig.
Ifølge verywellfit.com
Hvis du f.eks. præsterer svømning meget godt, kan det være en indikation af, at du har nok styrke og smidighed. Hvis du er en meget høj person eller en aerobt tilbøjelig person, kan du have brug for et lavere konditionsniveau. Det samme gælder for atleter. Selv en, der er meget stærk i fodbold, for eksempel, kan have brug for at tilføje nogle styrketræninger.
Hvis du ikke er fysisk i form, vil du have sværere ved at leve dit liv sammenlignet med andre. Hvis en rask person nemt kan klatre op ad en kort trappe, mens han bærer en tung taske, kan en person, der ikke er så rask, opleve åndenød, når den når toppen af trappen.
Fysisk kondition og stofskifte
Og undersøgelser har vist, at fysisk kondition hjælper din krop med at nedbryde og optage fedt, hvilket gør det lettere at tabe sig. Men der er en anden form for træning, der går meget længere: Det kan hjælpe din krop med at bruge fedt til at generere energi i stedet for mad.
Ifølge boost-metabolism.com
Når de implementeres korrekt, er fysiske øvelser en af de absolut bedste måder at booste dit stofskifte og yderligere forstærke effekten af fornuftig ernæring.
Der er mange andre vigtige fordele ved at være i form, herunder reduceret risiko for hjertesygdomme og andre sygdomme. Selvom ingen rigtigt kan sige, hvornår vi dør, opfattes en person, der er fysisk rask og rask, at leve et længere liv. Fysisk fitness lader dig også have det sjovere og gøre flere ting på kortere tid.
Motion og fitness er ikke kun fysiske aktiviteter og er afgørende for at få den krop, du ønsker. En sund livsstil hjælper dig med at tabe dig, holde dig naturligt i form, og det fremmer også det generelle velvære.
Sådan holder du dig naturligt i form med en god livsstil
Lad os gå tilbage til de fire almindelige dårlige adfærd, der er nævnt tidligere. Rygning, overdreven alkoholdrikning, mangel på motion og ikke at spise sund mad - hvis du vender disse om, kan du holde dig naturligt i form. Det er så simpelt som det.
Der er ingen garanti for, at du vil tabe dig en hel masse, hvis du lever en god livsstil. Der er heller ingen garanti for, at du tager på i vægt. Det er dog garanteret, at du bliver rask og rask. Det er sikkert.
Der er mange faktorer, der spiller en rolle for, hvordan du ser på din krop. På grund af hvordan folk behandler vores kroppe, og på grund af hvad der er i vores daglige kost, kan skønhed være hvor som helst på skalaen.
Det er op til os, de mennesker, der ser på vores kroppe, at bestemme, hvordan godt, sundt og fit ser ud. Det er op til os at se, hvad der er attraktivt for os, og så er det op til os at tage stilling til de handlinger og vaner, der vil hjælpe os med at komme tættere på det ideal.
