Avere l'obiettivo di essere in forma e in salute richiede di vivere un buon stile di vita. Ma cos'è esattamente un buon stile di vita?
Questo significa che hai bisogno di uno stile di vita più conservativo? Questo significa che non puoi più divertirti? Sicuramente no.
Secondo active.com
Per metterti in forma, devi dedicare del tempo all'allenamento, fare esercizio ogni giorno e prenderti cura del tuo corpo. Ciò di cui hai bisogno è combinare diversi esercizi, incluso l'allenamento con i pesi, oltre a cibi sani per lavorare sui bisogni del tuo corpo.
In questo articolo, esploreremo come costruire una routine di allenamento e sane abitudini alimentari. Esamineremo alcune delle nozioni di base e come costruire un piano alimentare con loro.
Pensa alle cattive abitudini
Ci sono quattro cattivi comportamenti comuni che molti umani continuano a fare, il che, in effetti, riduce le loro possibilità di vivere una vita più sana e più lunga. Questi comportamenti includono non mangiare abbastanza frutta e verdura, non fare esercizio fisico, fumare e bere troppo alcol. La cosa buona di questo è che questi sono comportamenti che possono essere modificati e corretti semplicemente per scelta. Puoi scegliere di iniziare ad allenarti e mangiare cibi più sani. Puoi scegliere di smettere di vizi come fumare e bere alcolici in eccesso.
Allo stesso modo, puoi scegliere di perdere peso mangiando cibi nutrienti e non trasformati con poco sale e zucchero. Puoi scegliere di perdere peso eliminando regolarmente cibi spazzatura e bevande zuccherate. Puoi scegliere di imparare tecniche e alcune informazioni per creare o cambiare la tua vita e quello che fai.
Le persone spendono così tanto tempo e denaro e fanno uno sforzo totale solo per perdere peso o aumentare di peso, a seconda di ciò di cui il loro corpo ha bisogno. Scegliere di mettersi in forma è di per sé una sfida enorme e mantenersi in forma mantenendo un buon stile di vita, uno stile di vita sano, è una sfida completamente diversa che può essere difficile quanto la prima.
Secondo familydoctor.org
Per prima cosa, rimani attivo! Se vuoi allenarti, fai l'esercizio quotidiano e aumenta la frequenza cardiaca. Secondo, tieni sotto controllo il tuo peso! Creando uno stile di vita più sano, lo stress che sentirai quando sarai fuori forma sarà minore. Oltre a questo, avere una dieta nutriente, un atteggiamento sano e andare in palestra può aiutarti a mantenerti in forma.
L'importanza della forma fisica
La verità fa male, ma la verità è che il nostro mondo oggi è troppo ossessionato dalla correttezza politica. Ci aspettiamo tutti di vedere tutte le forme e le dimensioni come belle. Se parliamo diversamente, dobbiamo essere preparati a essere giudicati dagli altri.
Bello, sì. Ma sano?
Non tutto il tempo. Qualcuno può essere molto bello o affascinante anche se indossa una taglia XXXL. Lo stesso vale per qualcuno che indossa XXXS. In molti casi, queste forme e dimensioni del corpo che sono agli estremi possono rimanere sane, anche in forma. Tuttavia, che sia politicamente scorretto o meno, dobbiamo ammettere che ci sono più casi che si dimostrano estremi e possono avere effetti malsani.
L'idoneità fisica è semplicemente definita come lo stato del tuo corpo che ti dà la capacità di svolgere attività quotidiane regolari. Hai abbastanza forza, flessibilità e resistenza per svolgere compiti e altre attività con facilità. Questo è molto importante.
Test di idoneità
Diverse attività fisiche richiedono diversi tipi di forma fisica. I test di fitness possono aiutarti a trovare la forma fisica giusta per te.
Secondo verywellfit.com
Ad esempio, se nuoti molto bene, questo potrebbe indicare che hai abbastanza forza e flessibilità. Se sei una persona molto alta o incline all'aerobica, potresti aver bisogno di un livello di forma fisica inferiore. Lo stesso vale per gli atleti. Anche qualcuno che è molto forte nel calcio, ad esempio, potrebbe aver bisogno di aggiungere alcuni allenamenti di forza.
Se non sei fisicamente in forma, avrai più difficoltà a vivere la tua vita rispetto agli altri. Se una persona in forma può salire una breve rampa di scale trasportando con facilità una borsa pesante, qualcuno che non è così in forma potrebbe provare mancanza di respiro quando raggiunge la cima delle scale.
Idoneità fisica e metabolismo
E gli studi hanno dimostrato che la forma fisica aiuta il tuo corpo ad abbattere e ad assorbire il grasso, rendendo più facile perdere peso. Ma c'è un altro tipo di esercizio che va molto oltre: può aiutare il tuo corpo a usare il grasso per generare energia invece del cibo.
Secondo boost-metabolism.com
Se implementati correttamente, gli esercizi fisici sono uno dei modi migliori in assoluto per aumentare il metabolismo e migliorare ulteriormente l'effetto di un'alimentazione sensata.
Ci sono molti altri importanti vantaggi nell'essere fisicamente in forma, tra cui la riduzione dei rischi di malattie cardiache e altre malattie. Sebbene nessuno possa davvero dire quando moriremo, si ritiene che qualcuno che è fisicamente in forma e in salute viva una vita più lunga. La forma fisica ti consente anche di divertirti di più e di fare più cose in meno tempo.
L'esercizio fisico e il fitness non sono solo attività fisiche e sono essenziali per ottenere il corpo che desideri. Uno stile di vita sano ti aiuta a perdere peso, rimanere naturalmente in forma e promuove anche il benessere generale.
Come rimanere naturalmente in forma con un buon stile di vita
Torniamo ai quattro cattivi comportamenti comuni menzionati in precedenza. Fumo, consumo eccessivo di alcol, mancanza di esercizio fisico e non mangiare cibi sani: se li capovolgi, puoi rimanere naturalmente in forma. È così semplice.
Non c'è alcuna garanzia che perderai molto peso se vivi un buon stile di vita. Inoltre, non c'è alcuna garanzia che aumenterai di peso. Tuttavia, è garantito che sarai in forma e in salute. Certamente.
Ci sono molti fattori che giocano un ruolo nel modo in cui guardi il tuo corpo. A causa di come le persone trattano i nostri corpi e di ciò che è nella nostra dieta quotidiana, la bellezza può essere ovunque sulla scala.
Spetta a noi, le persone che guardano i nostri corpi, determinare che aspetto ha buono, sano e in forma. Sta a noi vedere cosa è attraente per noi, e poi sta a noi decidere le azioni e le abitudini che ci aiuteranno ad avvicinarci a quell'ideale.
