Mít cíl být fit a zdravý vyžaduje, abyste žili dobrým životním stylem. Ale co je to vlastně správný životní styl?
Znamená to, že potřebujete konzervativnější způsob života? Znamená to, že se už nemůžete bavit? Určitě ne.
Podle active.com
Abyste se stali fit, musíte trávit čas cvičením, denně cvičit a starat se o své tělo. Co potřebujete, je kombinovat různá cvičení, včetně posilování, stejně jako zdravá jídla, abyste pracovali na potřebách vašeho těla.
V tomto článku prozkoumáme, jak si vybudovat cvičební rutinu a zdravé stravovací návyky. Projdeme si některé základy a jak s nimi sestavit jídelníček.
Myslete na špatné návyky
Mnoho lidí stále dělá čtyři běžné špatné chování, což ve skutečnosti snižuje jejich šance na zdravější a delší život. Mezi tyto chování patří nejíst dostatek ovoce a zeleniny, necvičit, kouřit a pít příliš mnoho alkoholu. Dobré na tom je, že jde o chování, které lze změnit a napravit jednoduše volbou. Můžete se rozhodnout, že začnete cvičit a jíst zdravější potraviny. Můžete se rozhodnout přestat s neřestmi, jako je kouření a nadměrné pití alkoholu.
Stejně tak se můžete rozhodnout zhubnout tím, že budete jíst výživné a nezpracované potraviny s malým množstvím soli a cukru. Můžete se rozhodnout zhubnout tím, že budete pravidelně vyřazovat nezdravá jídla a slazené nápoje. Můžete si vybrat, že se naučíte techniky a nějaké informace, jak vytvořit nebo změnit svůj život a to, co děláte.
Lidé tráví tolik času a peněz a vynakládají veškeré úsilí, aby zhubli nebo přibrali, podle toho, co jejich tělo potřebuje. Rozhodnutí stát se fit je samo o sobě obrovskou výzvou a zůstat fit udržováním dobrého životního stylu, zdravého životního stylu, je úplně jiná výzva, která může být stejně obtížná jako ta první.
Podle familydoctor.org
Za prvé, buďte aktivní! Pokud chcete cvičit, věnujte se každodennímu cvičení a zrychlete srdeční frekvenci. Za druhé, hlídejte si váhu! Vytvořením zdravějšího životního stylu bude méně stresu, který budete pociťovat, když ztratíte formu. Kromě toho vám může výživná strava, zdravý přístup a návštěva posilovny pomoci udržet se ve formě.
Význam fyzické zdatnosti
Pravda bolí – ale pravdou je, že náš dnešní svět je příliš posedlý politickou korektností. Od nás se očekává, že všechny tvary a velikosti budou krásné. Pokud mluvíme jinak, musíme být připraveni na to, že nás ostatní budou soudit.
Krásné, ano. Ale zdravý?
Ne pořád. Někdo může být velmi krásný nebo hezký, i když nosí XXXL. Totéž platí pro někoho, kdo nosí XXXS. V mnoha případech mohou tyto tělesné tvary a velikosti, které jsou v extrémech, zůstat zdravé, dokonce i fit. Nicméně, ať už je to politicky nekorektní nebo ne, musíme připustit, že existuje více případů, které se ukázaly být na extrémní straně, mohou mít nezdravé důsledky.
Fyzická zdatnost je jednoduše definována jako stav vašeho těla, který vám dává schopnost dělat pravidelné každodenní úkoly. Máte dostatek síly, flexibility a vytrvalosti k snadnému provádění úkolů a dalších činností. Tohle je velmi důležité.
Fitness testy
Různé fyzické aktivity vyžadují různé druhy fyzické zdatnosti. Fitness testy vám mohou pomoci najít fyzickou zdatnost, která je pro vás ta pravá.
Podle verywellfit.com
Pokud například velmi dobře plavete, může to znamenat, že máte dostatečnou sílu a flexibilitu. Pokud jste velmi vysoký člověk nebo člověk s aerobním sklonem, možná budete potřebovat nižší úroveň kondice. Totéž platí pro sportovce. I někdo, kdo je například velmi silný ve fotbale, může potřebovat přidat nějaké silové tréninky.
Pokud nejste fyzicky zdatní, budete mít ve srovnání s ostatními větší potíže žít svůj život. Pokud osoba v dobré kondici dokáže snadno vylézt krátké schodiště a přitom nést těžkou tašku, může někdo, kdo není tak fit, pociťovat dušnost při dosažení vrcholu schodiště.
Fyzická zdatnost a metabolismus
A studie prokázaly, že fyzická zdatnost pomáhá vašemu tělu odbourávat a absorbovat tuk, což usnadňuje hubnutí. Existuje však další typ cvičení, který jde mnohem dále: Může vašemu tělu pomoci využívat tuk k výrobě energie místo jídla.
Podle boost-metabolism.com
Při správném provádění jsou fyzické cvičení jedním z absolutně nejlepších způsobů, jak zvýšit váš metabolismus a dále zvýšit účinek rozumné výživy.
Fyzická zdatnost má mnoho dalších důležitých výhod, včetně sníženého rizika srdečních chorob a dalších nemocí. I když nikdo nemůže skutečně říci, kdy zemřeme, někdo, kdo je fyzicky zdatný a zdravý, žije delší život. Fyzická zdatnost vám také umožní více se bavit a dělat více věcí za kratší dobu.
Cvičení a fitness nejsou jen fyzické aktivity a jsou nezbytné pro získání těla, které chcete. Zdravý životní styl vám pomůže zhubnout, zůstat přirozeně fit a také podporuje celkovou pohodu.
Jak zůstat přirozeně fit s dobrým životním stylem
Vraťme se ke čtyřem běžným špatným chováním zmíněným dříve. Kouření, nadměrné pití alkoholu, nedostatek pohybu a nejíst zdravá jídla – pokud to otočíte, můžete zůstat přirozeně fit. Je to tak jednoduché.
Neexistuje žádná záruka, že zhubnete, pokud budete žít dobrým životním stylem. Neexistuje také žádná záruka, že přiberete. Je však zaručeno, že budete fit a zdraví. To je jisté.
Existuje mnoho faktorů, které hrají roli v tom, jak se díváte na své tělo. Kvůli tomu, jak se lidé chovají k našemu tělu, a kvůli tomu, co je v naší každodenní stravě, může být krása kdekoli na stupnici.
Je na nás, lidech, kteří se dívají na naše těla, abychom určili, jak vypadá dobré, zdravé a fit. Je na nás, abychom viděli, co je pro nás atraktivní, a pak je na nás, abychom se rozhodli pro činy a zvyky, které nám pomohou se tomuto ideálu přiblížit.
