Cilj biti u formi i zdrav zahtijeva od vas da živite dobrim stilom života. Ali što je zapravo dobar životni stil?
Znači li to da vam je potreban konzervativniji način života? Znači li to da se više ne možete zabavljati? Definitivno ne.
Prema active.com
Kako biste postali fit, morate provoditi vrijeme vježbajući, svakodnevno vježbati i brinuti se o svom tijelu. Ono što trebate je kombinirati različite vježbe, uključujući trening s utezima, kao i zdravu hranu kako biste zadovoljili potrebe svog tijela.
U ovom ćemo članku istražiti kako izgraditi rutinu vježbanja i zdrave prehrambene navike. Proći ćemo kroz neke od osnova i kako s njima napraviti plan obroka.
Razmislite o lošim navikama
Postoje četiri uobičajena loša ponašanja koja mnogi ljudi nastavljaju činiti, što zapravo smanjuje njihove šanse da žive zdravijim i duljim životom. Ta ponašanja uključuju nedovoljnu konzumaciju voća i povrća, netjelovježbu, pušenje i previše alkohola. Dobra stvar u vezi s tim je da se radi o ponašanjima koja se mogu promijeniti i ispraviti jednostavnim izborom. Možete odlučiti početi vježbati i jesti zdraviju hranu. Možete odlučiti prestati s porocima kao što su pušenje i prekomjerno pijenje alkohola.
Isto tako, možete odlučiti izgubiti težinu jedući hranjivu i neprerađenu hranu s malo soli i šećera. Možete odlučiti smršaviti redovitim izbacivanjem nezdrave hrane i slatkih pića. Možete odlučiti naučiti tehnike i neke informacije kako biste kreirali ili promijenili svoj život i ono što radite.
Ljudi troše toliko vremena i novca i ulažu sve napore samo da smršave ili dobiju na težini, ovisno o tome što njihovo tijelo treba. Odabir postati fit veliki je izazov sam po sebi, a ostati u formi održavanjem dobrog načina života, zdravog načina života, sasvim je drugačiji izazov koji može biti jednako težak kao i prvi.
Prema obiteljski liječnik.org
Prvo, ostanite aktivni! Ako želite vježbati, svakodnevno vježbajte i ubrzajte otkucaje srca. Drugo, držite svoju težinu pod kontrolom! Stvaranjem zdravijeg načina života, stres koji ćete osjećati kada budete izvan forme bit će manji. Osim toga, hranjiva prehrana, zdrav stav i odlasci u teretanu mogu vam pomoći da ostanete u formi.
Važnost tjelesne spremnosti
Istina boli - ali istina je da je naš današnji svijet previše opsjednut političkom korektnošću. Od svih se očekuje da sve oblike i veličine vidimo kao lijepe. Ako govorimo drugačije, moramo biti spremni da nas drugi osuđuju.
Prekrasno, da. Ali zdravo?
Ne uvijek. Netko može biti jako lijep ili zgodan čak i ako nosi XXXL. Isto vrijedi i za nekoga tko nosi XXXS. U mnogim slučajevima, ovi oblici i veličine tijela koji su u ekstremima mogu ostati zdravi, čak i fit. Međutim, bez obzira na to je li to politički nekorektno ili ne, moramo priznati da postoji više slučajeva koji se pokažu kao ekstremni i mogu imati nezdrave učinke.
Fizička spremnost jednostavno se definira kao stanje vašeg tijela koje vam daje sposobnost obavljanja redovitih dnevnih zadataka. Imate dovoljno snage, fleksibilnosti i izdržljivosti da s lakoćom obavljate zadatke i druge aktivnosti. Ovo je veoma važno.
Testovi kondicije
Različite tjelesne aktivnosti zahtijevaju različite vrste tjelesne spremnosti. Testovi kondicije mogu vam pomoći da pronađete fizičku kondiciju koja vam odgovara.
Prema verywellfit.com
Na primjer, ako plivate vrlo dobro, to može biti pokazatelj da imate dovoljno snage i fleksibilnosti. Ako ste vrlo visoka osoba ili osoba sklona aerobiku, možda će vam trebati niža razina kondicije. Isto vrijedi i za sportaše. Čak će i netko tko je vrlo jak u nogometu, na primjer, možda morati dodati neke vježbe snage.
Ako niste fizički spremni, imat ćete više poteškoća živjeti svoj život u usporedbi s drugima. Ako se osoba u dobroj formi može popeti kratkim stepenicama dok s lakoćom nosi tešku torbu, netko tko nije u takvoj formi mogao bi osjetiti kratak dah nakon što stigne do vrha stepenica.
Fizička kondicija i metabolizam
Studije su pokazale da fizička kondicija pomaže vašem tijelu da razgradi i apsorbira masnoću, što olakšava mršavljenje. Ali postoji još jedna vrsta tjelovježbe koja ide mnogo dalje: može pomoći vašem tijelu da koristi mast za stvaranje energije umjesto hrane.
Prema boost-metabolism.com
Kada se pravilno provode, tjelesne vježbe jedan su od apsolutno najboljih načina da potaknete metabolizam i dodatno pojačate učinak razumne prehrane.
Postoje mnoge druge važne prednosti tjelesne spremnosti, uključujući smanjene rizike od bolesti srca i drugih bolesti. Iako nitko ne može stvarno reći kada ćemo umrijeti, smatra se da netko tko je fizički spreman i zdrav živi dulje. Fizička kondicija također vam omogućuje da se više zabavite i učinite više stvari u kraćem vremenu.
Vježbanje i fitness nisu samo tjelesne aktivnosti i ključni su za postizanje željenog tijela. Zdrav način života pomaže vam da smršavite, ostanete u prirodnoj formi, a također potiče opću dobrobit.
Kako uz dobar životni stil ostati u prirodnoj formi
Vratimo se na četiri uobičajena loša ponašanja koja smo ranije spomenuli. Pušenje, prekomjerno pijenje alkohola, nedostatak tjelovježbe i nejedenje zdrave hrane — ako to promijenite, možete ostati u prirodnoj formi. To je tako jednostavno.
Nema jamstva da ćete izgubiti puno kilograma ako budete vodili dobar način života. Također nema jamstva da ćete se udebljati. Međutim, zajamčeno je da ćete biti u formi i zdravi. To je sigurno.
Mnogo je faktora koji igraju ulogu u tome kako gledate na svoje tijelo. Zbog načina na koji se ljudi odnose prema našim tijelima i onoga što je u našoj svakodnevnoj prehrani, ljepota može biti bilo gdje na ljestvici.
Na nama, ljudima koji promatramo svoje tijelo, je da odredimo kako izgleda dobro, zdravo i u formi. Na nama je da vidimo što nam je privlačno, a zatim da odlučimo o postupcima i navikama koje će nam pomoći da se tom idealu približimo.
