Cel, jakim jest bycie sprawnym i zdrowym, wymaga prowadzenia dobrego stylu życia. Ale czym właściwie jest dobry styl życia?
Czy to oznacza, że potrzebujesz bardziej konserwatywnego stylu życia? Czy to oznacza, że nie możesz się już bawić? Absolutnie nie.
Według aktywny.com
Aby stać się fit, musisz spędzać czas na ćwiczeniach, codziennie ćwiczyć i dbać o swoje ciało. To, czego potrzebujesz, to połączenie różnych ćwiczeń, w tym treningu siłowego, a także zdrowej żywności, aby pracować nad potrzebami twojego organizmu.
W tym artykule przyjrzymy się, jak zbudować rutynę treningową i zdrowe nawyki żywieniowe. Omówimy niektóre z podstaw i jak zbudować z nimi plan posiłków.
Pomyśl o złych nawykach
Istnieją cztery typowe złe zachowania, które wielu ludzi nadal popełnia, co w efekcie zmniejsza ich szanse na zdrowsze i dłuższe życie. Te zachowania obejmują spożywanie niewystarczającej ilości owoców i warzyw, brak ruchu, palenie i picie zbyt dużej ilości alkoholu. Dobrą rzeczą jest to, że są to zachowania, które można zmienić i poprawić po prostu z własnego wyboru. Możesz zacząć ćwiczyć i jeść zdrowszą żywność. Możesz zrezygnować z wad, takich jak palenie i nadmierne picie alkoholu.
Podobnie możesz schudnąć, jedząc pożywne i nieprzetworzone produkty z niewielką ilością soli i cukru. Możesz schudnąć, regularnie eliminując niezdrowe jedzenie i słodkie napoje. Możesz nauczyć się technik i pewnych informacji, aby stworzyć lub zmienić swoje życie i to, co robisz.
Ludzie spędzają tak dużo czasu i pieniędzy i wkładają cały wysiłek, aby schudnąć lub przybrać na wadze, w zależności od tego, czego potrzebuje ich organizm. Wybór bycia fit to ogromne wyzwanie samo w sobie, a utrzymanie dobrej kondycji poprzez utrzymanie dobrego stylu życia, zdrowego stylu życia, to zupełnie inne wyzwanie, które może być równie trudne jak pierwsze.
Według lekarz rodzinny.org
Po pierwsze bądź aktywny! Jeśli chcesz ćwiczyć, wykonuj codzienne ćwiczenia i zwiększ tętno. Po drugie, kontroluj wagę! Tworząc zdrowszy styl życia, stres, który będziesz odczuwać, gdy stracisz formę, będzie mniejszy. Poza tym pożywna dieta, zdrowe nastawienie i chodzenie na siłownię mogą pomóc w utrzymaniu formy.
Znaczenie sprawności fizycznej
Prawda boli – ale prawda jest taka, że nasz dzisiejszy świat ma zbytnią obsesję na punkcie poprawności politycznej. Wszyscy oczekujemy, że wszystkie kształty i rozmiary będą postrzegane jako piękne. Jeśli mówimy inaczej, musimy być przygotowani na to, że zostaniemy osądzeni przez innych.
Piękne, tak. Ale zdrowe?
Nie cały czas. Ktoś może być bardzo piękny lub przystojny, nawet jeśli nosi rozmiar XXXL. To samo dotyczy kogoś, kto nosi XXXS. W wielu przypadkach te kształty i rozmiary ciała, które są w skrajnościach, mogą pozostać zdrowe, a nawet sprawne. Jednak niezależnie od tego, czy jest to politycznie niepoprawne, czy nie, musimy przyznać, że jest więcej przypadków, które okazują się skrajne, mogą mieć niezdrowe skutki.
Sprawność fizyczna jest po prostu definiowana jako stan twojego ciała, który daje ci zdolność do wykonywania regularnych codziennych zadań. Masz wystarczającą siłę, elastyczność i wytrzymałość, aby z łatwością wykonywać zadania i inne czynności. To jest bardzo ważne.
Testy sprawnościowe
Różne rodzaje aktywności fizycznej wymagają różnych rodzajów sprawności fizycznej. Testy sprawnościowe pomogą Ci znaleźć odpowiednią dla Ciebie sprawność fizyczną.
Według bardzowellfit.com
Na przykład, jeśli bardzo dobrze pływasz, może to oznaczać, że masz wystarczającą siłę i elastyczność. Jeśli jesteś osobą bardzo wysoką lub masz skłonności do aerobów, możesz potrzebować niższego poziomu sprawności. To samo dotyczy sportowców. Na przykład nawet ktoś, kto jest bardzo silny w piłce nożnej, może potrzebować dodać kilka treningów siłowych.
Jeśli nie jesteś sprawny fizycznie, będziesz miał większe trudności w życiu niż inni. Jeśli wysportowana osoba może z łatwością wspiąć się po schodach, niosąc z łatwością ciężką torbę, ktoś, kto nie jest tak wysportowany, może odczuwać duszność po dotarciu na szczyt schodów.
Sprawność fizyczna i metabolizm
A badania wykazały, że sprawność fizyczna pomaga organizmowi rozkładać i wchłaniać tłuszcz, ułatwiając utratę wagi. Ale jest inny rodzaj ćwiczeń, który idzie znacznie dalej: może pomóc twojemu ciału wykorzystywać tłuszcz do generowania energii zamiast pożywienia.
Według boost-metabolism.com
Odpowiednio wdrożone ćwiczenia fizyczne są jednym z absolutnie najlepszych sposobów na podkręcenie metabolizmu i dalsze wzmocnienie efektu rozsądnego odżywiania.
Istnieje wiele innych ważnych korzyści płynących z bycia sprawnym fizycznie, w tym zmniejszone ryzyko chorób serca i innych chorób. Chociaż nikt tak naprawdę nie może powiedzieć, kiedy umrzemy, ktoś, kto jest sprawny fizycznie i zdrowy, jest postrzegany jako osoba, która żyje dłużej. Sprawność fizyczna pozwala też lepiej się bawić i robić więcej rzeczy w krótszym czasie.
Ćwiczenia i fitness to nie tylko aktywność fizyczna i są one niezbędne do uzyskania wymarzonej sylwetki. Zdrowy styl życia pomaga schudnąć, zachować naturalną sprawność, a także sprzyja ogólnemu samopoczuciu.
Jak zachować naturalną sprawność dzięki dobremu stylowi życia
Wróćmy do czterech typowych złych zachowań wspomnianych wcześniej. Palenie, nadmierne picie alkoholu, brak ruchu i niezdrowa żywność — jeśli odwrócisz te kwestie, możesz zachować naturalną formę. To takie proste.
Nie ma gwarancji, że jeśli będziesz prowadzić dobry tryb życia, stracisz dużo na wadze. Nie ma też gwarancji, że przytyjesz. Jednak masz gwarancję, że będziesz sprawny i zdrowy. Na pewno.
Istnieje wiele czynników, które odgrywają rolę w tym, jak patrzysz na swoje ciało. Ze względu na to, jak ludzie traktują nasze ciała i ze względu na to, co znajduje się w naszej codziennej diecie, piękno może być wszędzie na skali.
To od nas, ludzi, którzy patrzą na nasze ciała, zależy, jak wygląda dobre, zdrowe i sprawne ciało. Od nas zależy, co jest dla nas atrakcyjne, a następnie od nas zależy, jakie działania i nawyki pomogą nam zbliżyć się do tego ideału.
