Če želite biti fit in zdravi, morate živeti dober življenjski slog. Toda kaj pravzaprav je dober življenjski slog?
Ali to pomeni, da potrebujete bolj konzervativen način življenja? Ali to pomeni, da se ne morete več zabavati? Zagotovo ne.
Po navedbah active.com
Če želite postati fit, morate čas nameniti vadbi, vsakodnevni vadbi in skrbi za svoje telo. Kar potrebujete, je kombinirati različne vaje, vključno z vadbo z utežmi, in zdravo hrano, da boste zadovoljili potrebe svojega telesa.
V tem članku bomo raziskali, kako zgraditi vadbeno rutino in zdrave prehranjevalne navade. Preučili bomo nekaj osnov in kako z njimi sestaviti načrt obrokov.
Pomislite na slabe navade
Obstajajo štiri pogosta slaba vedenja, ki jih mnogi ljudje počnejo, kar dejansko zmanjšuje njihove možnosti za bolj zdravo in daljše življenje. To vedenje vključuje premalo uživanja sadja in zelenjave, premalo gibanja, kajenje in prekomerno pitje alkohola. Dobra stvar pri tem je, da so to vedenja, ki jih je mogoče spremeniti in popraviti preprosto po izbiri. Lahko se odločite, da začnete telovaditi in jesti bolj zdravo hrano. Lahko se odločite za opustitev razvad, kot sta kajenje in prekomerno pitje alkohola.
Prav tako se lahko odločite za hujšanje z uživanjem hranljive in nepredelane hrane z malo soli in sladkorja. Lahko se odločite za hujšanje tako, da redno opustite nezdravo hrano in sladke pijače. Lahko se odločite za učenje tehnik in nekaterih informacij, s katerimi lahko ustvarite ali spremenite svoje življenje in to, kar počnete.
Ljudje porabijo toliko časa in denarja ter vložijo ves trud, da bi shujšali ali pridobili težo, odvisno od tega, kaj njihovo telo potrebuje. Odločitev, da postaneš fit, je sama po sebi velik izziv, ostati v formi z ohranjanjem dobrega življenjskega sloga, zdravega življenjskega sloga, pa je povsem drugačen izziv, ki je lahko prav tako težak kot prvi.
Po navedbah familydoctor.org
Najprej ostanite aktivni! Če želite telovaditi, izvajajte dnevne vaje in pospešite srčni utrip. Drugič, nadzorujte svojo težo! Z ustvarjanjem bolj zdravega življenjskega sloga bo stres, ki ga boste občutili, ko boste izgubili kondicijo, manjši. Razen tega vam lahko hranljiva prehrana, zdrav odnos in obiskovanje telovadnice pomagajo ohranjati kondicijo.
Pomen telesne pripravljenosti
Resnica boli – resnica pa je, da je naš današnji svet preveč obseden s politično korektnostjo. Od vseh se pričakuje, da bomo vse oblike in velikosti videli kot lepe. Če govorimo drugače, moramo biti pripravljeni na to, da nas drugi sodijo.
Lepo, ja. Ampak zdravo?
Ne ves čas. Nekdo je lahko zelo lep ali čeden, tudi če nosi XXXL. Enako velja za nekoga, ki nosi XXXS. V mnogih primerih lahko te telesne oblike in velikosti, ki so v ekstremih, ostanejo zdrave, celo fit. Vendar, ne glede na to, ali je politično nekorektno ali ne, moramo priznati, da obstaja več primerov, ki se izkažejo za skrajno stran in imajo lahko nezdrave učinke.
Telesna pripravljenost je preprosto opredeljena kot stanje vašega telesa, ki vam omogoča, da opravljate redna dnevna opravila. Imate dovolj moči, prožnosti in vzdržljivosti, da z lahkoto opravljate naloge in druge dejavnosti. To je zelo pomembno.
Testi telesne pripravljenosti
Različne telesne dejavnosti zahtevajo različne vrste telesne pripravljenosti. Testi telesne pripravljenosti vam lahko pomagajo najti telesno pripravljenost, ki je prava za vas.
Po navedbah verywellfit.com
Na primer, če zelo dobro plavate, je to lahko znak, da imate dovolj moči in prožnosti. Če ste zelo visoka oseba ali oseba, ki se ukvarja z aerobiko, boste morda potrebovali nižjo stopnjo telesne pripravljenosti. Enako velja za športnike. Tudi nekdo, ki je na primer zelo močan v nogometu, bo morda moral dodati nekaj vaj za moč.
Če niste telesno pripravljeni, boste težje živeli svoje življenje v primerjavi z drugimi. Če se oseba v telesni pripravljenosti lahko povzpne po kratkih stopnicah, medtem ko z lahkoto nosi težko torbo, lahko oseba, ki ni tako pripravljena, občuti kratko sapo, ko doseže vrh stopnic.
Telesna pripravljenost in metabolizem
Študije so pokazale, da telesna pripravljenost pomaga telesu razgraditi in absorbirati maščobo, kar olajša hujšanje. Toda obstaja še ena vrsta vadbe, ki gre veliko dlje: telesu lahko pomaga pri uporabi maščobe za ustvarjanje energije namesto hrane.
Po navedbah boost-metabolism.com
Ob pravilnem izvajanju je telesna vadba eden absolutno najboljših načinov za pospešitev metabolizma in še večjo učinkovitost razumnega prehranjevanja.
Obstaja veliko drugih pomembnih prednosti telesne pripravljenosti, vključno z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca in druge bolezni. Čeprav nihče ne more zares reči, kdaj bomo umrli, se zdi, da nekdo, ki je fizično sposoben in zdrav, živi dlje. Telesna pripravljenost vam omogoča tudi več zabave in več stvari v krajšem času.
Vadba in fitnes nista le telesni dejavnosti in sta bistvenega pomena za pridobitev želenega telesa. Zdrav način življenja vam pomaga shujšati, ostati v naravni formi in spodbuja splošno dobro počutje.
Kako ostati v naravni formi z dobrim življenjskim slogom
Vrnimo se k štirim prej omenjenim pogostim slabim vedenjem. Kajenje, čezmerno pitje alkohola, premalo gibanja in neuživanje zdrave hrane – če to obrnete, lahko ostanete v naravni formi. Tako preprosto je.
Nobenega zagotovila ni, da boste izgubili veliko teže, če boste živeli dober življenjski slog. Prav tako ni nobenega zagotovila, da se boste zredili. Vendar je zagotovljeno, da boste fit in zdravi. To je gotovo.
Na to, kako gledate na svoje telo, vpliva veliko dejavnikov. Zaradi tega, kako ljudje ravnajo z našimi telesi, in zaradi tega, kar je v naši vsakodnevni prehrani, je lahko lepota kjerkoli na lestvici.
Od nas, ljudi, ki gledamo na svoje telo, je odvisno, kako je videti dobro, zdravo in fit. Na nas je, da vidimo, kaj nas privlači, nato pa je na nas, da se odločimo za dejanja in navade, ki nam bodo pomagale približati se temu idealu.
