Att ha som mål att vara vältränad och frisk kräver att du lever en bra livsstil. Men vad är egentligen en bra livsstil?
Betyder detta att du behöver ett mer konservativt sätt att leva? Betyder detta att du inte längre kan ha kul? Definitivt inte.
Enligt active.com
För att bli vältränad måste du lägga tid på att träna, träna dagligen och ta hand om din kropp. Vad du behöver är att kombinera olika övningar, inklusive styrketräning, samt hälsosam mat för att arbeta med din kropps behov.
I den här artikeln kommer vi att utforska hur man bygger upp en träningsrutin och hälsosamma matvanor. Vi ska gå igenom några av grunderna och hur man bygger en måltidsplan med dem.
Tänk på dåliga vanor
Det finns fyra vanliga dåliga beteenden som många människor fortsätter att göra, som i själva verket minskar deras chanser att leva ett hälsosammare och längre liv. Dessa beteenden inkluderar att inte äta tillräckligt med frukt och grönsaker, inte träna, röka och dricka för mycket alkohol. Det som är bra med detta är att detta är beteenden som kan ändras och korrigeras helt enkelt genom val. Du kan välja att börja träna och äta hälsosammare mat. Du kan välja att sluta med laster som att röka och dricka för mycket alkohol.
Likaså kan du välja att gå ner i vikt genom att äta näringsrik och obearbetad mat med lite salt och socker. Du kan välja att gå ner i vikt genom att regelbundet ta bort skräpmat och sockerdrycker. Du kan välja att lära dig tekniker och lite information för att skapa eller förändra ditt liv och det du gör.
Människor spenderar så mycket tid och pengar och anstränger sig en hel del bara för att gå ner i vikt eller gå upp i vikt, beroende på vad deras kropp behöver. Att välja att bli vältränad är en stor utmaning i sig och att hålla sig i form genom att upprätthålla en bra livsstil, en hälsosam livsstil, är en helt annan utmaning som kan vara lika svår som den första.
Enligt familydoctor.org
Först, håll dig aktiv! Om du vill träna, gör den dagliga träningen och få upp pulsen. För det andra, håll vikten i schack! Genom att skapa en hälsosammare livsstil blir stressen du kommer att känna när du blir ur form mindre. Förutom det kan en näringsrik kost, en hälsosam attityd och att gå till gymmet hjälpa dig att hålla dig i form.
Vikten av fysisk kondition
Sanningen gör ont – men sanningen är att vår värld idag är alltför besatt av politisk korrekthet. Vi förväntas alla se alla former och storlekar som vackra. Om vi säger något annat måste vi vara beredda att bli dömda av andra.
Vackert, ja. Men frisk?
Inte hela tiden. Någon kan vara väldigt vacker eller stilig även om han eller hon bär XXXL. Detsamma gäller för någon som bär XXXS. I många fall kan dessa kroppsformer och storlekar som är i extremerna förbli friska, till och med i form. Men oavsett om det är politiskt inkorrekt eller inte, måste vi erkänna att det finns fler fall som visar sig vara på den extrema sidan kan ha ohälsosamma effekter.
Fysisk kondition definieras helt enkelt som det tillstånd i din kropp som ger dig din förmåga att utföra vanliga dagliga uppgifter. Du har tillräckligt med styrka, flexibilitet och uthållighet för att utföra uppgifter och andra aktiviteter med lätthet. Det här är väldigt viktigt.
Konditionstester
Olika fysiska aktiviteter kräver olika typer av fysisk kondition. Konditionstester kan hjälpa dig att hitta den fysiska konditionen som är rätt för dig.
Enligt verywellfit.com
Om du till exempel simmar väldigt bra kan detta vara en indikation på att du har tillräckligt med styrka och flexibilitet. Om du är en mycket lång person eller en aerobt benägen person kan du behöva en lägre konditionsnivå. Detsamma gäller idrottare. Även någon som är väldigt stark inom till exempel fotboll kan behöva lägga till några styrkepass.
Om du inte är fysiskt vältränad kommer du att ha svårare att leva ditt liv jämfört med andra. Om en vältränad person lätt kan klättra en kort trappa med en tung väska, kan någon som inte är lika vältränad uppleva andnöd när den når toppen av trappan.
Fysisk kondition och metabolism
Och studier har visat att fysisk kondition hjälper din kropp att bryta ner och absorbera fett, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. Men det finns en annan typ av träning som går mycket längre: Den kan hjälpa din kropp att använda fett för att generera energi istället för mat.
Enligt boost-metabolism.com
När de genomförs på rätt sätt är fysiska övningar ett av de absolut bästa sätten att öka din ämnesomsättning och ytterligare förstärka effekten av vettig kost.
Det finns många andra viktiga fördelar med att vara fysiskt vältränad inklusive minskade risker för hjärtsjukdomar och andra sjukdomar. Även om ingen riktigt kan säga när vi kommer att dö, upplevs någon som är fysiskt vältränad och frisk leva ett längre liv. Fysisk kondition låter dig också ha roligare och göra fler saker på kortare tid.
Träning och kondition är inte bara fysiska aktiviteter och är avgörande för att få den kropp du vill ha. En hälsosam livsstil hjälper dig att gå ner i vikt, hålla dig naturligt vältränad och det främjar också det allmänna välbefinnandet.
Hur man håller sig naturligt vältränad med en bra livsstil
Låt oss gå tillbaka till de fyra vanliga dåliga beteenden som nämndes tidigare. Rökning, överdrivet alkoholkonsumtion, brist på motion och att inte äta hälsosam mat - om du vänder på dessa kan du hålla dig naturligt vältränad. Så enkelt är det.
Det finns ingen garanti för att du kommer att gå ner mycket i vikt om du lever en bra livsstil. Det finns heller ingen garanti för att du går upp i vikt. Det är dock garanterat att du kommer att vara vältränad och frisk. Det är säkert.
Det är många faktorer som spelar roll för hur du ser på din kropp. På grund av hur människor behandlar våra kroppar, och på grund av vad som finns i vår dagliga kost, kan skönhet vara var som helst på skalan.
Det är upp till oss, människorna som tittar på våra kroppar, att avgöra hur bra, hälsosamt och vältränad ser ut. Det är upp till oss att se vad som är attraktivt för oss, och sedan är det upp till oss att besluta om de handlingar och vanor som hjälper oss att komma närmare detta ideal.
