Mať cieľ byť fit a zdravý si vyžaduje viesť dobrý životný štýl. Ale čo je vlastne správny životný štýl?
Znamená to, že potrebujete konzervatívnejší spôsob života? Znamená to, že sa už nemôžete baviť? Určite nie.
Podľa active.com
Aby ste sa stali fit, musíte tráviť čas cvičením, denne cvičiť a starať sa o svoje telo. Čo potrebujete, je kombinovať rôzne cvičenia, vrátane silového tréningu, ako aj zdravé potraviny, aby ste pracovali na potrebách vášho tela.
V tomto článku sa pozrieme na to, ako si vybudovať cvičebnú rutinu a zdravé stravovacie návyky. Prejdeme si niektoré zo základov a ako s nimi zostaviť jedálny plán.
Myslite na zlé návyky
Mnoho ľudí stále robí štyri bežné zlé správanie, čo v skutočnosti znižuje ich šance na zdravší a dlhší život. Medzi tieto prejavy patrí nedostatočná konzumácia ovocia a zeleniny, necvičenie, fajčenie a nadmerné pitie alkoholu. Dobré na tom je, že ide o správanie, ktoré sa dá zmeniť a napraviť jednoduchou voľbou. Môžete sa rozhodnúť začať cvičiť a jesť zdravšie jedlá. Môžete sa rozhodnúť prestať s neresťami, ako je fajčenie a nadmerné pitie alkoholu.
Rovnako tak sa môžete rozhodnúť schudnúť konzumáciou výživných a nespracovaných potravín s malým množstvom soli a cukru. Môžete sa rozhodnúť schudnúť pravidelným vylúčením nezdravých jedál a sladkých nápojov. Môžete sa rozhodnúť naučiť sa techniky a nejaké informácie, aby ste si vytvorili alebo zmenili svoj život a to, čo robíte.
Ľudia míňajú toľko času a peňazí a vynakladajú všetko úsilie len na to, aby schudli alebo pribrali, v závislosti od toho, čo ich telo potrebuje. Rozhodnutie stať sa fit je samo o sebe obrovskou výzvou a zostať fit udržiavaním dobrého životného štýlu, zdravého životného štýlu, je úplne iná výzva, ktorá môže byť rovnako náročná ako prvá.
Podľa familydoctor.org
Po prvé, buďte aktívni! Ak chcete cvičiť, vykonajte každodenné cvičenie a zvýšte tepovú frekvenciu. Po druhé, držte si váhu! Vytvorením zdravšieho životného štýlu bude stres, ktorý budete pociťovať, keď stratíte formu, menší. Okrem toho, výživná strava, zdravý postoj a chodenie do posilňovne vám môže pomôcť udržať sa vo forme.
Význam fyzickej zdatnosti
Pravda bolí – pravdou však je, že náš dnešný svet je príliš posadnutý politickou korektnosťou. Od nás sa očakáva, že všetky tvary a veľkosti budú krásne. Ak hovoríme inak, musíme byť pripravení na to, že nás budú posudzovať iní.
Krásne, áno. Ale zdravý?
Nie vždy. Niekto môže byť veľmi krásny alebo pekný, aj keď nosí XXXL. To isté platí pre niekoho, kto nosí XXXS. V mnohých prípadoch môžu tieto telesné tvary a veľkosti, ktoré sú v extrémoch, zostať zdravé, dokonca fit. Bez ohľadu na to, či je to politicky nekorektné alebo nie, musíme priznať, že existuje viac prípadov, ktoré sa ukážu byť na extrémnej strane, môžu mať nezdravé následky.
Fyzická zdatnosť je jednoducho definovaná ako stav vášho tela, ktorý vám dáva schopnosť vykonávať bežné každodenné úlohy. Máte dostatok sily, flexibility a vytrvalosti na to, aby ste ľahko vykonávali úlohy a iné činnosti. Toto je veľmi dôležité.
Fitness testy
Rôzne fyzické aktivity si vyžadujú rôzne druhy fyzickej zdatnosti. Fitness testy vám môžu pomôcť nájsť fyzickú zdatnosť, ktorá je pre vás tá pravá.
Podľa verywellfit.com
Ak napríklad veľmi dobre vykonávate plávanie, môže to znamenať, že máte dostatok sily a flexibility. Ak ste veľmi vysoký človek alebo máte aeróbne sklony, možno budete potrebovať nižšiu kondíciu. To isté platí pre športovcov. Dokonca aj niekto, kto je napríklad veľmi silný vo futbale, môže potrebovať pridať nejaké silové tréningy.
Ak nie ste fyzicky zdatní, budete mať v porovnaní s ostatnými väčší problém žiť svoj život. Ak zdatná osoba dokáže ľahko vyjsť krátke schodisko a niesť ťažkú tašku, u niekoho, kto nie je v takej kondícii, môže dôjsť k dýchavičnosti pri dosiahnutí vrcholu schodiska.
Fyzická zdatnosť a metabolizmus
A štúdie ukázali, že fyzická zdatnosť pomáha vášmu telu odbúravať a absorbovať tuk, čo uľahčuje chudnutie. Existuje však aj iný typ cvičenia, ktorý ide oveľa ďalej: Môže pomôcť vášmu telu využívať tuk na výrobu energie namiesto jedla.
Podľa boost-metabolism.com
Pri správnom vykonávaní sú fyzické cvičenia jedným z absolútne najlepších spôsobov, ako naštartovať metabolizmus a ešte viac zvýšiť účinok rozumnej výživy.
Fyzická zdatnosť má mnoho ďalších dôležitých výhod vrátane zníženého rizika srdcových chorôb a iných chorôb. Aj keď nikto nemôže povedať, kedy zomrieme, niekto, kto je fyzicky zdatný a zdravý, žije dlhší život. Fyzická zdatnosť vám tiež umožní zabávať sa a robiť viac vecí za kratší čas.
Cvičenie a kondícia nie sú len fyzické aktivity a sú nevyhnutné na získanie požadovaného tela. Zdravý životný štýl vám pomáha schudnúť, zostať prirodzene fit a tiež podporuje celkovú pohodu.
Ako zostať prirodzene fit s dobrým životným štýlom
Vráťme sa k štyrom bežným zlým správaním spomenutým vyššie. Fajčenie, nadmerné pitie alkoholu, nedostatok pohybu a nejesť zdravé jedlá – ak to otočíte, môžete zostať prirodzene fit. Je to také jednoduché.
Neexistuje žiadna záruka, že schudnete, ak budete viesť dobrý životný štýl. Neexistuje ani záruka, že priberiete. Zaručene však budete fit a zdravý. To je isté.
Existuje veľa faktorov, ktoré zohrávajú úlohu v tom, ako sa pozeráte na svoje telo. Kvôli tomu, ako sa ľudia správajú k nášmu telu, a kvôli tomu, čo je v našej každodennej strave, môže byť krása kdekoľvek na váhe.
Je len na nás, ľuďoch, ktorí sa pozerajú na naše telo, aby sme určili, ako vyzerá dobré, zdravé a fit. Je na nás, aby sme videli, čo je pre nás príťažlivé, a potom je na nás, aby sme sa rozhodli pre činy a návyky, ktoré nám pomôžu priblížiť sa k tomuto ideálu.
