Целта да бъдете във форма и здрави изисква да водите добър начин на живот. Но какво всъщност е добър начин на живот?
Това означава ли, че имате нужда от по-консервативен начин на живот? Това означава ли, че вече не можете да се забавлявате? Определено не.
Според active.com
За да станете във форма, трябва да отделяте време за тренировки, да спортувате ежедневно и да се грижите за тялото си. Това, от което се нуждаете, е да комбинирате различни упражнения, включително тренировки с тежести, както и здравословни храни, за да отговорите на нуждите на тялото си.
В тази статия ще проучим как да изградим рутинна тренировка и здравословни хранителни навици. Ще преминем през някои от основите и как да съставим план за хранене с тях.
Помислете за лошите навици
Има четири често срещани лоши поведения, които много хора продължават да правят, което на практика намалява шансовете им да живеят по-здравословен и по-дълъг живот. Тези поведения включват недостатъчно ядене на плодове и зеленчуци, липса на упражнения, пушене и пиене на твърде много алкохол. Хубавото в това е, че това са поведения, които могат да бъдат променяни и коригирани просто по избор. Можете да изберете да започнете да спортувате и да ядете по-здравословни храни. Можете да изберете да се откажете от пороци като пушене и прекомерна употреба на алкохол.
По същия начин можете да изберете да отслабнете, като ядете питателни и непреработени храни с малко сол и захар. Можете да изберете да отслабнете, като редовно изрязвате вредните храни и сладките напитки. Можете да изберете да научите техники и известна информация, за да създадете или промените живота си и това, което правите.
Хората харчат толкова много време и пари и полагат всички усилия само за да отслабнат или да напълнеят, в зависимост от това от какво се нуждае тялото им. Изборът да станеш във форма е огромно предизвикателство само по себе си, а да останеш във форма чрез поддържане на добър начин на живот, здравословен начин на живот, е съвсем различно предизвикателство, което може да бъде също толкова трудно, колкото и първото.
Според familydoctor.org
Първо, останете активни! Ако искате да тренирате, правете ежедневните упражнения и ускорете пулса си. Второ, поддържайте теглото си под контрол! Като създадете по-здравословен начин на живот, стресът, който ще почувствате, когато излезете от форма, ще бъде по-малък. Освен това, питателната диета, здравословното отношение и ходенето на фитнес могат да ви помогнат да поддържате форма.
Значението на физическата подготовка
Истината боли – но истината е, че нашият свят днес е твърде обсебен от политическа коректност. От всички се очаква да виждаме всички форми и размери като красиви. Ако говорим другояче, трябва да сме готови да бъдем съдени от другите.
Красиво, да. Но здрави?
Не през цялото време. Някой може да бъде много красив дори ако той или тя носи XXXL. Същото важи и за някой, който носи XXXS. В много случаи тези форми и размери на тялото, които са в крайности, могат да останат здрави, дори годни. Въпреки това, независимо дали е политически некоректно или не, трябва да признаем, че има повече случаи, които се оказват от крайната страна и могат да имат нездравословен ефект.
Физическата годност се определя просто като състоянието на вашето тяло, което ви дава способността ви да изпълнявате редовни ежедневни задачи. Имате достатъчно сила, гъвкавост и издръжливост, за да изпълнявате задачи и други дейности с лекота. Това е много важно.
Фитнес тестове
Различните физически дейности изискват различни видове физическа подготовка. Фитнес тестовете могат да ви помогнат да намерите физическата годност, която е подходяща за вас.
Според verywellfit.com
Например, ако плувате много добре, това може да е индикация, че имате достатъчно сила и гъвкавост. Ако сте много висок човек или имате аеробни наклонности, може да се нуждаете от по-ниско фитнес ниво. Същото важи и за спортистите. Дори някой, който е много силен във футбола, например, може да се наложи да добави някои силови тренировки.
Ако не сте физически здрави, ще ви е по-трудно да живеете живота си в сравнение с другите. Ако човек във форма може да изкачи късо стълбище, докато носи тежка чанта с лекота, някой, който не е в такава форма, може да изпита недостиг на въздух при достигане на върха на стълбите.
Физическа годност и метаболизъм
Проучванията показват, че физическата форма помага на тялото ви да разгражда и абсорбира мазнините, което улеснява отслабването. Но има друг вид упражнения, които отиват много по-далеч: могат да помогнат на тялото ви да използва мазнини, за да генерира енергия вместо храна.
Според boost-metabolism.com
Когато се прилагат правилно, физическите упражнения са един от абсолютно най-добрите начини за засилване на метаболизма ви и допълнително засилване на ефекта от разумното хранене.
Има много други важни предимства от това да сте във физическа форма, включително намалени рискове от сърдечни заболявания и други заболявания. Въпреки че никой не може наистина да каже кога ще умрем, някой, който е физически здрав и здрав, се смята, че живее по-дълъг живот. Физическата форма също ви позволява да се забавлявате повече и да правите повече неща за по-малко време.
Упражненията и фитнесът не са просто физически дейности и са от съществено значение за получаване на желаното тяло. Здравословният начин на живот ви помага да отслабнете, да поддържате естествена форма и също така насърчава цялостното благосъстояние.
Как да поддържате естествена форма с добър начин на живот
Нека се върнем към четирите често срещани лоши поведения, споменати по-рано. Тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол, липса на упражнения и липса на здравословна храна - ако обърнете тези неща, можете да останете в естествена форма. Това е толкова просто.
Няма гаранция, че ще отслабнете много, ако водите добър начин на живот. Също така няма гаранция, че ще наддадете на тегло. Въпреки това е гарантирано, че ще бъдете във форма и здрави. Това е сигурно.
Има много фактори, които играят роля в начина, по който гледате на тялото си. Заради начина, по който хората се отнасят към телата ни и това, което е в ежедневната ни диета, красотата може да бъде навсякъде в скалата.
От нас, хората, които гледат телата ни, зависи да определим как изглежда добре, здравословно и във форма. От нас зависи да видим какво е привлекателно за нас и след това от нас зависи да вземем решение за действията и навиците, които ще ни помогнат да се доближим до този идеал.
