Sağlıklı yaşam yolculuğunuz zorlu olabilir. Evet, özellikle kişisel sorunlar yaşayanlar için bazı şeyleri söylemek yapmaktan daha kolaydır. Ancak, doğru yolda kalırsanız her şeye değecektir.
Buna göre oxforddictionaries.com:
Wellness, siz olduğunuzda var olduğunuz bir durumdur. fiziksel olarak, zihinsel ve duygusal olarak kararlı.
Hayatınız dengede ve dünyanın geri kalanıyla uyum içinde yaşıyorsunuz. Fiziksel sağlık önemlidir, ancak fiziksel olarak sağlıklı olmak veya hasta olmamak, sağlığın tek hayati parçası değildir. Ayrıca zihninizi, kalbinizi veya duygularınızı kontrol altında tutmalısınız. Zindeliğiniz 0 olduğunda, hayatı dolu dolu yaşayabilirsiniz. En basit şeylerden bile keyif alabilirsiniz. Her sabah yepyeni bir güne uyandığınız için şükredeceksiniz.
Kişisel Zindeliğinizi 0 Tutmak için 5 İpucu
Kişisel sağlığınızı korumak ve genel sağlığı iyileştirmek için, aklınızda bulundurmaya çalışabileceğiniz bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
1. Nefes alın. Rahatlamak. Sakin olmak
Günden güne yaşa. Fazla düşünme. Geçmişe takılma. Geleceği düşünün ama ona olumlu bir şekilde bakın. İnsan olduğumuz için kaçınılmaz olan hayattaki sıkıntılar veya olası olumsuzluklarla karşılaştığınızda, sadece nefes alın ve rahatlayın. Belirli olaylara tepki vermeden veya önemli kararlar vermeden önce durup iki kez düşünmeyi öğrenin.
2. Nimetlerinizi Sayın
Kendine acıma büyük bir hayır-hayırdır. 0 kişisel zindelik elde etmek istiyorsanız, sizi rahatsız eden her şeyi veya keşke olsaydı ya da yapmış olsaydınız ama sizi nihai hedefinize bir adım daha yaklaştırmak istemediğiniz şeyleri düşünmek. Bunun yerine nimetlerinizi sayın. Bir işin olması, sofrada yemek olması, başının üstünde bir çatı ve giyecek elbise olması gibi küçük şeyler nimettir. Daha önce de belirtildiği gibi, uyanmak ve hayatta olmak bir nimettir. Kendinizi kutsanmış hissettiğinizde, kendinizi iyi hissedeceksiniz.
3. Kendinize Biraz “Bana Zaman Ayırın”
Ara sıra kendinize zaman ayırın. Bu gün ve çağda çoğu insanın her zaman meşgul olması anlaşılabilir bir durumdur. İşten aile sorumluluklarına ve evde yerine getirmeniz gereken ev işlerine kadar en azından uyumak için çok az zamanınız kalmış olabilir. Yani evet, birçok insan için kişisel zaman, planlamanız gereken bir şeydir. Ancak "ben zamanım" da önemlidir. Bu, düşünerek, derinlemesine düşünerek, meditasyon yaparak ve sadece rahatlayarak geçirebileceğiniz zamandır - ve bu, genel sağlığınıza katkıda bulunur.
4. Yapabildiğiniz Zaman Sağlık Merkezlerini Ziyaret Edin
Sağlık merkezleri farklı şekillerde gelir. Sağlık uzmanlarının, tıp doktorlarının vb. bulunduğu gerçek bir sağlıklı yaşam tesisi olabilir. Aynı zamanda bir masaj salonu veya spa olabilir. Daha güzel görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilecek bir yer arıyorsanız veya sağlık durumunuz için check-up yaptırıyorsanız, bir sağlıklı yaşam merkezine gitmek kesinlikle buna değer.
5. Sağlıklı Beslenin ve Düzenli Egzersiz Yapın
Tabii ki, fiziksel sağlığınız, sağlıklı yaşamın en önemli yönlerinden biridir.
Buna göre www.keyforhealth.net
Vücudunuz zinde ve sağlıklı olduğunda, zihinsel ve duygusal sağlığınız gibi diğer şeyleri yönetmek daha kolaydır. Sağlıklı beslenin - sebzeler ve meyveler şiddetle tavsiye edilir. Çok fazla su için ve kendinizi sulu tutun. Egzersiz için de zaman ayırın. Günde 15 dakikalık bir egzersiz hiç yapmamaktan iyidir.
Yaşam Boyu Zindeliği Nasıl Sağlarsınız?
Yaşam boyu kişisel zindeliğe ulaşmak, bağlılık ve bilinçli çaba gerektiren dinamik ve devam eden bir süreçtir.
İşte yaşam boyu zindeliği geliştirmenize yardımcı olacak bazı temel stratejiler:
- Sağlıklı Bir Yaşam Tarzını Benimseyin: Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, yaşam boyu sağlıklı yaşamın temelini oluşturur. Dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku ve stres yönetimine odaklanın. Yediğiniz yiyeceklerle ilgili dikkatli seçimler yapın, zevk aldığınız düzenli egzersiz yapın, kaliteli uykuya öncelik verin ve meditasyon veya size neşe getiren hobiler gibi stres azaltma teknikleri uygulayın.
- Önleyici Bakıma Öncelik Verin: Düzenli koruyucu sağlık hizmetleri, yaşam boyu sağlıklı kalmanın sürdürülmesi için çok önemlidir. Rutin kontrolleri, taramaları ve aşılamaları sağlık uzmanları tarafından önerilen şekilde planlayın. Sağlığınızı yönetmede proaktif olun ve ortaya çıkan sağlık sorunlarını derhal ele alın.
- Zihinsel ve Duygusal Refahı Geliştirin: Zihinsel ve duygusal esenliğinize dikkat edin. Gevşemeyi ve stresi azaltmayı destekleyen kişisel bakım aktiviteleri uygulayın. Doğada vakit geçirmek, hobiler peşinde koşmak, farkındalık veya minnettarlık uygulamak ve gerektiğinde sevdiklerinizden veya ruh sağlığı uzmanlarından destek istemek gibi ruh halinizi iyileştiren faaliyetlerde bulunun.
- Olumlu İlişkileri Teşvik Edin: Sağlıklı ilişkiler ve sosyal bağlantılar geliştirin. Kendinizi, refahınıza katkıda bulunan destekleyici ve pozitif kişilerle çevreleyin. Sosyal faaliyetlere katılın, topluluk etkinliklerine katılın ve arkadaşlarınız ve ailenizle düzenli iletişim kurun. Anlamlı bağlantılar ve güçlü bir destek sistemi, yaşam boyu sağlıklı yaşam için gereklidir.
- Sürekli Öğrenin ve Büyüyün: Gelişmekte olan bir zihniyet geliştirin ve yaşam boyu öğrenmeyi benimseyin. Okumak, yeni beceriler öğrenmek veya bilginizi genişleten hobiler peşinde koşmak gibi zihninizi harekete geçiren entelektüel faaliyetlerde bulunun. Meraklı kalın ve yeni deneyimlere ve fikirlere açık olun.
- Bakiye Bul: Hayatınızın her alanında denge için çabalayın. İş, boş zaman, ilişkiler, kişisel bakım ve kişisel çıkarları dengeleyin. Sağlıklı sınırları korurken ve aşırı stres veya tükenmişlikten kaçınırken size neşe ve tatmin getiren faaliyetlere öncelik verin.
- Dikkatli Kişisel Bakım Uygulayın: Düzenli kişisel bakım uygulamalarıyla fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınıza dikkat edin. Gevşemeyi, kendini yansıtmayı ve kendine şefkat göstermeyi destekleyen faaliyetlerde bulunun. Bu, farkındalık pratiği yapmayı, günlük tutmayı, yavaş yürüyüşler yapmayı, hobilerin tadını çıkarmayı veya yaratıcı satış noktalarına girmeyi içerebilir.
- Yaşam Geçişlerine Uyum: Hayat geçişlerle doludur ve değişime uyum sağlamak ömür boyu sağlıklı kalmanın anahtarıdır. Kariyer değişiklikleri, emeklilik, ebeveyn olma veya boş bir yuvaya alışma gibi yaşam geçişlerini kucaklayın. Gerektiğinde destek arayın, olumlu bir zihniyet sürdürün ve zorlukları büyüme fırsatları olarak görün.
- Bağlı ve Amaçlı Kalın: Hayatınız boyunca bir amaç ve bağlılık duygusu sürdürün. Hedefler belirleyin ve değerleriniz ve ilgi alanlarınızla uyumlu etkinlikleri takip edin. Topluluğunuza katkıda bulunmanın anlamlı yollarını veya önemsediğiniz nedenleri bulun. Bir amaç ve yön duygusuna sahip olmak, genel refahı ve tatmini artırır.
- Dayanıklılığı Geliştirin: Hayatın zorluklarını ve aksiliklerini aşmak için dayanıklılık geliştirin. Başa çıkma becerileri geliştirin, iyimserlik uygulayın ve problem çözme becerileri geliştirin. Başarısızlıkları öğrenme fırsatları olarak kucaklayın ve daha güçlü bir şekilde geri dönmenin yollarını bulun.
Unutmayın, yaşam boyu sağlıklı yaşam kişisel bir yolculuktur ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Değişen ihtiyaçlarınız ve koşullarınıza uyum sağlamak için sağlıklı yaşam uygulamalarınızı sürekli olarak değerlendirin ve uyarlayın. Yaşam boyu esenlik için çabalarken, kendini keşfetme ve büyüme sürecini benimseyin.
