Vaše cesta ke zdraví může být náročná. Ano, věci se snáze říkají, než dělají, zvláště pro ty, kteří procházejí osobními problémy. Vše však bude stát za to, pokud zůstanete na správné cestě.
Podle oxforddictionaries.com:
Wellness je stav vašeho bytí, když jste fyzicky, mentálně a emocionálně stabilní.
Váš život je v rovnováze a žijete v harmonii se zbytkem světa. Fyzická pohoda je důležitá, ale být fyzicky zdravý nebo ne nemocný není jedinou důležitou součástí wellness. Musíte také mít na uzdě svou mysl a srdce nebo emoce. Když je vaše zdraví na 100 %, můžete žít život naplno. Můžete si užít i ty nejjednodušší věci. Budete vděční za pouhou skutečnost, že se každé ráno probudíte do zbrusu nového dne.
5 tipů, jak udržet své osobní zdraví na 100 %
Chcete-li si zachovat svou osobní pohodu a posílit celkové zdraví, zde je několik tipů, které můžete zkusit mít na paměti.
1. Dýchejte. Odpočinout si. Chlad
Žijte den za dnem. Nepřemýšlejte. Nezabývejte se minulostí. Myslete na budoucnost, ale dívejte se na ni pozitivně. Když se potýkáte s problémy nebo možnými negativy v životě, což je nevyhnutelné, protože jsme lidské bytosti, prostě dýchejte a relaxujte. Naučte se, jak se zastavit a dvakrát přemýšlet, než zareagujete na určité události nebo než učiníte zásadní rozhodnutí.
2. Počítejte svá požehnání
Sebelítost je hlavní ne-ne. Přemýšlejte o všem, co vás trápí, nebo o věcech, které byste si přáli mít nebo udělali, ale nechtěli vás posunout o krok blíže k vašemu konečnému cíli, pokud chcete dosáhnout 100% osobního zdraví. Místo toho počítejte svá požehnání. Malé věci jako mít práci, mít jídlo na stole, střechu nad hlavou a oblečení jsou požehnáním. Jak již bylo zmíněno dříve, probudit se a být naživu je požehnáním. Když se budete cítit požehnáni, budete se cítit dobře.
3. Dejte si trochu času
Dopřejte si čas pro sebe sporadicky. Je pochopitelné, že v dnešní době je většina lidí neustále zaneprázdněna. Od práce po rodinné povinnosti a domácí práce, které musíte plnit doma, můžete mít velmi málo času alespoň na spánek. Takže ano, pro mnoho lidí je osobní čas něco, co si dokonce musíte naplánovat. Ale váš „čas pro mě“ je také důležitý. Toto je čas, který můžete strávit přemýšlením, přemítáním, meditací a jednoduše relaxací – a to přispívá k vaší celkové pohodě.
4. Navštivte wellness centra, když můžete
Wellness centra mají různé podoby. Může to být skutečné wellness zařízení, kde jsou zdravotní odborníci, lékaři atd. Může to být také masážní salon nebo lázně. Ať už hledáte místo, které vám pomůže vypadat a cítit se krásnější, nebo si nechat udělat zdravotní prohlídky a tak dále, výlet do wellness se rozhodně vyplatí.
5. Jezte zdravě a pravidelně cvičte
Vaše fyzické zdraví je samozřejmě jedním z nejdůležitějších aspektů wellness.
Podle www.keyforhealth.net
Když je vaše tělo fit a zdravé, je snazší zvládat další věci, jako je vaše duševní a emocionální zdraví. Jezte zdravě – doporučujeme zeleninu a ovoce. Pijte hodně vody a udržujte se hydratované. Udělejte si čas i na cvičení. 15minutové cvičení denně je lepší než žádné.
Jak dosáhnete celoživotního zdraví?
Dosažení celoživotního osobního zdraví je dynamický a trvalý proces, který vyžaduje odhodlání a vědomé úsilí.
Zde je několik klíčových strategií, které vám pomohou podpořit celoživotní wellness:
- Osvojte si zdravý životní styl: Osvojení si zdravého životního stylu tvoří základ celoživotního zdraví. Zaměřte se na vyváženou výživu, pravidelnou fyzickou aktivitu, dostatečný spánek a zvládání stresu. Pečlivě si vybírejte, co jíte, věnujte se pravidelnému cvičení, které vás baví, upřednostňujte kvalitní spánek a praktikujte techniky snižování stresu, jako je meditace nebo koníčky, které vám přinášejí radost.
- Upřednostněte preventivní péči: Pravidelná preventivní péče je klíčová pro udržení celoživotního zdraví. Naplánujte si rutinní kontroly, screeningy a očkování podle doporučení zdravotníků. Buďte proaktivní při správě svého zdraví a okamžitě řešte jakékoli vznikající zdravotní problémy.
- Kultivujte duševní a emocionální pohodu: Věnujte pozornost své duševní a emocionální pohodě. Cvičte sebeobslužné činnosti, které podporují relaxaci a redukci stresu. Zapojte se do činností, které vám zvednou náladu, jako je trávení času v přírodě, koníčky, procvičování všímavosti nebo vděčnosti a v případě potřeby vyhledávejte podporu od svých blízkých nebo odborníků na duševní zdraví.
- Podporujte pozitivní vztahy: Vychovávejte zdravé vztahy a sociální vazby. Obklopte se podporujícími a pozitivními jedinci, kteří přispívají k vaší pohodě. Zapojte se do společenských aktivit, zapojte se do komunitních akcí a udržujte pravidelný kontakt s přáteli a rodinou. Smysluplné spojení a silný podpůrný systém jsou nezbytné pro celoživotní wellness.
- Neustále se učit a růst: Vypěstujte si růstové myšlení a přijměte celoživotní učení. Zapojte se do intelektuálních aktivit, které stimulují vaši mysl, jako je čtení, učení se novým dovednostem nebo sledování koníčků, které rozšiřují vaše znalosti. Zůstaňte zvědaví a otevření novým zkušenostem a nápadům.
- Najít rovnováhu: Usilujte o rovnováhu ve všech oblastech svého života. Vyvažte práci, volný čas, vztahy, péči o sebe a osobní zájmy. Upřednostňujte činnosti, které vám přinášejí radost a naplnění, a zároveň si udržujte zdravé hranice a vyhněte se nadměrnému stresu nebo vyhoření.
- Cvičte všímavou péči o sebe: Postarejte se o svou fyzickou, duševní a emocionální pohodu prostřednictvím pravidelných postupů péče o sebe. Zapojte se do činností, které podporují relaxaci, sebereflexi a sebesoucit. To může zahrnovat procvičování všímavosti, psaní deníku, klidné procházky, koníčky nebo zapojení do kreativních aktivit.
- Přizpůsobte se životním změnám: Život je plný změn a přizpůsobení se změnám je klíčem k celoživotní pohodě. Přijměte životní přechody, jako jsou změny kariéry, odchod do důchodu, rodičovství nebo přizpůsobení se prázdnému hnízdu. V případě potřeby vyhledejte podporu, udržujte si pozitivní myšlení a považujte výzvy za příležitosti k růstu.
- Zůstaňte zapojení a cílevědomí: Udržujte si po celý život pocit smysluplnosti a angažovanosti. Stanovte si cíle a provádějte činnosti, které jsou v souladu s vašimi hodnotami a zájmy. Najděte smysluplné způsoby, jak přispět své komunitě nebo věcem, na kterých vám záleží. Mít smysl pro účel a směr zvyšuje celkovou pohodu a naplnění.
- Kultivujte odolnost: Rozvíjejte odolnost, abyste zvládli životní výzvy a překážky. Vybudujte si dovednosti zvládání, cvičte optimismus a rozvíjejte schopnosti řešit problémy. Přijměte neúspěchy jako příležitosti k učení a najděte způsoby, jak se odrazit silnější.
Pamatujte, že celoživotní wellness je osobní cesta a u každého jednotlivce se může lišit. Neustále vyhodnocujte a přizpůsobujte své wellness postupy tak, aby odpovídaly vašim měnícím se potřebám a okolnostem. Přijměte proces sebeobjevování a růstu při snaze o celoživotní blaho.
