Ваше путовање у веллнесс може бити изазовно. Да, ствари је лакше рећи него учинити, посебно за оне који пролазе кроз личне проблеме. Међутим, све ће се исплатити ако останете на правом путу.
Према окфорддицтионариес.цом:
Веллнесс је стање вашег бића када сте физички, ментално и емоционално стабилан.
Ваш живот је у равнотежи и живите у хармонији са остатком света. Физичко здравље је важно, али бити физички здрав или не болестан није једини витални део здравља. Такође морате да држите свој ум и своје срце или своје емоције под контролом. Када је ваше здравље на 100%, можете живети живот пуним плућима. Можете уживати чак иу најједноставнијим стварима. Бићете захвални само на чињеници да се сваког јутра будите у потпуно новом дану.
5 савета за одржавање личног здравља на 100%
Да бисте одржали своје лично здравље и побољшали опште здравље, ево неколико савета које можете покушати да имате на уму.
1. Дишите. Опусти се. Охлади се
Живите дан за даном. Не претјерујте. Не задржавајте се на прошлости. Размишљајте о будућности, али гледајте на њу на позитиван начин. Када се суочите са проблемима или могућим негативностима у животу, што је неизбежно пошто смо људска бића, само удахните и опустите се. Научите како да застанете и размислите двапут пре него што реагујете на одређене догађаје или пре него што донесете кључне одлуке.
2. Бројите своје благослове
Самосажаљење је главно не-не. Размишљајући о свему што вас мучи или стварима које желите да имате или јесте, али нисте желели да вас одведу корак ближе вашем крајњем циљу ако желите да постигнете 100% лично здравље. Уместо тога, бројите своје благослове. Мале ствари као што је имати посао, имати храну на столу, кров над главом и одећу за ношење су благослов. Као што је раније поменуто, пробудити се и бити жив је благослов. Када се осећате благословено, осећаћете се добро.
3. Дајте себи мало времена за мене
Повремено дајте времена за себе. Разумљиво је да је у данашње време већина људи стално заузета. Од посла до породичних обавеза и послова које морате да обавите код куће, можете се наћи са врло мало времена за барем спавање. Дакле, да, за многе људе, лично време је нешто што чак морате да закажете. Али ваше „време за мене“ је такође важно. Ово је време које можете провести размишљајући, размишљајући, медитирајући и једноставно опуштајући се — и то доприноси вашем општем здрављу.
4. Посетите веллнесс центре када можете
Веллнесс центри долазе у различитим облицима. То може бити прави веллнесс објекат у коме постоје здравствени стручњаци, лекари итд. Може бити и салон за масажу или бања. Без обзира да ли тражите место које вам може помоћи да изгледате и осећате се лепше, или да идете на прегледе свог здравственог стања и тако даље, излет у веллнесс центар је свакако вредан тога.
5. Храните се здраво и редовно вежбајте
Наравно, ваше физичко здравље је један од најважнијих аспеката доброг здравља.
Према ввв.кеифорхеалтх.нет
Када је ваше тело у форми и здраво, лакше је управљати другим стварима као што су ваше ментално и емоционално здравље. Храните се здраво - поврће и воће се препоручује. Пијте пуно воде и одржавајте се хидрираним. Одвојите време и за вежбање. Вежбање од 15 минута дневно је боље него никакво.
Како постижете доживотно здравље?
Постизање доживотног личног здравља је динамичан и сталан процес који захтева посвећеност и свестан напор.
Ево неколико кључних стратегија које ће вам помоћи да негујете доживотно здравље:
- Прихватите здрав начин живота: Усвајање здравог начина живота чини основу доживотног здравља. Фокусирајте се на уравнотежену исхрану, редовну физичку активност, адекватан сан и управљање стресом. Пажљиво бирајте храну коју једете, бавите се редовним вежбама у којима уживате, дајте приоритет квалитетном сну и вежбајте технике смањења стреса као што су медитација или хобији који вам доносе радост.
- Дајте приоритет превентивној нези: Редовна превентивна здравствена нега је кључна за одржавање доживотног здравља. Закажите рутинске прегледе, скрининге и имунизације према препоруци здравствених радника. Будите проактивни у управљању својим здрављем и брзо се позабавите свим здравственим проблемима који се појављују.
- Негујте ментално и емоционално благостање: Обратите пажњу на своје ментално и емоционално благостање. Вежбајте активности самопомоћи које промовишу опуштање и смањење стреса. Укључите се у активности које подижу ваше расположење, као што су провођење времена у природи, бављење хобијима, вежбање пажње или захвалности и тражење подршке од вољених или стручњака за ментално здравље када је то потребно.
- Негујте позитивне односе: Негујте здраве односе и друштвене везе. Окружите се позитивним и подржавајућим особама које доприносе вашем благостању. Укључите се у друштвене активности, учествујете у друштвеним догађајима и одржавајте редован контакт са пријатељима и породицом. Смислене везе и снажан систем подршке су неопходни за доживотно здравље.
- Континуирано учите и развијајте се: Негујте начин размишљања о расту и прихватите доживотно учење. Укључите се у интелектуалне активности које стимулишу ваш ум, као што су читање, учење нових вештина или бављење хобијима који проширују ваше знање. Останите радознали и отворени за нова искуства и идеје.
- Пронађите баланс: Тежите равнотежи у свим областима свог живота. Уравнотежите посао, слободно време, односе, бригу о себи и личне интересе. Дајте приоритет активностима које вам доносе радост и испуњење док одржавате здраве границе и избегавате претерани стрес или сагоревање.
- Вежбајте свесну бригу о себи: Водите рачуна о свом физичком, менталном и емоционалном благостању кроз редовне праксе неге о себи. Укључите се у активности које промовишу опуштање, саморефлексију и самосаосећање. Ово може укључивати вежбање пажње, вођење дневника, лежерне шетње, уживање у хобијима или ангажовање у креативним активностима.
- Прилагодите се животним транзицијама: Живот је пун транзиција, а прилагођавање променама је кључ доживотног здравља. Прихватите промене у животу као што су промене у каријери, одлазак у пензију, родитељство или прилагођавање празном гнезду. Тражите подршку када је то потребно, одржавајте позитиван начин размишљања и гледајте на изазове као на прилике за раст.
- Останите ангажовани и сврсисходни: Одржавајте осећај сврхе и ангажованости током свог живота. Поставите циљеве и спроводите активности које су у складу са вашим вредностима и интересовањима. Пронађите смислене начине да допринесете својој заједници или стварима до којих вам је стало. Осећај сврхе и правца побољшава опште благостање и испуњење.
- Негујте отпорност: Развијте отпорност за навигацију кроз животне изазове и неуспехе. Изградите вештине суочавања, вежбајте оптимизам и развијте способности решавања проблема. Прихватите неуспехе као прилике за учење и пронађите начине да се снажније вратите назад.
Запамтите, доживотни веллнесс је лично путовање и може се разликовати за сваког појединца. Непрекидно процењујте и прилагођавајте своје веллнесс праксе у складу са вашим променљивим потребама и околностима. Прихватите процес самооткривања и раста док тежите доживотном благостању.
