Il-vjaġġ tiegħek lejn il-benessri jista’ jkun wieħed ta’ sfida. Iva, l-affarijiet jingħadu aktar faċli milli jsiru speċjalment għal dawk li jkunu għaddejjin minn kwistjonijiet personali. Madankollu, dan kollu se jkun worth it jekk inti tibqa 'fuq it-triq it-tajba.
Skond oxforddictionaries.com:
Il-benessri huwa stat tal-esseri tiegħek meta tkun fiżikament, mentalment u emozzjonalment stabbli.
Ħajtek hija f'bilanċ u qed tgħix armonjuż mal-bqija tad-dinja. Il-benessri fiżiku huwa importanti iżda li tkun fiżikament b'saħħtu jew li ma tkunx marid mhijiex l-unika parti vitali tal-benessri. Irid ikollok ukoll iżżomm moħħok u qalbek jew l-emozzjonijiet tiegħek taħt kontroll. Meta l-benessri tiegħek ikun ta' 100%, tista' tgħix il-ħajja bl-aħjar mod. Tista' tgawdi anke l-aktar affarijiet sempliċi. Int tkun grat għas-sempliċi fatt li tqum għal jum ġdid fjamant kull filgħodu.
5 Suġġerimenti biex iżżomm il-Benessri Personali Tiegħek f'100%
Biex iżżomm il-benessri personali tiegħek u ssaħħaħ is-saħħa ġenerali, hawn xi suġġerimenti li tista' tipprova żżomm f'moħħok.
1. Nifs. Irrilassa. Chill
Live jum b'jum. Taħsibx iżżejjed. Toqgħodx fuq il-passat. Aħseb dwar il-futur imma ħares lejha b'mod pożittiv. Meta tkun iffaċċjat bi problemi jew negattivitajiet possibbli fil-ħajja, li huwa inevitabbli peress li aħna bnedmin, ħu n-nifs u jirrilassaw. Tgħallem kif tieqaf u aħseb darbtejn qabel tirreaġixxi għal ċerti avvenimenti jew qabel tieħu deċiżjonijiet kruċjali.
2. Għadd il-Barkiet Tiegħek
L-awto-ħasra hija no-no maġġuri. Taħseb f’dak kollu li jdejjaqk jew f’affarijiet li xtaqt li kellek jew għamilt imma ma ridtx iwassalk pass eqreb lejn l-għan aħħari tiegħek jekk trid tikseb 100% benessri personali. Għadd il-barkiet tiegħek minflok. Affarijiet żgħar bħal li jkollok xogħol, li jkollok l-ikel fuq il-mejda, saqaf fuq rasek u ħwejjeġ li tilbes huma barkiet. Kif issemma qabel, li tqum u tkun ħaj hija barka. Meta tħossok imbierek, tħossok tajjeb.
3. Agħti ftit "Ħin Jien"
Agħti ħin għalik innifsek sporadikament. Wieħed jifhem li f'dan il-jum u l-età, ħafna nies huma okkupati l-ħin kollu. Mix-xogħol għal responsabbiltajiet familjari u xogħolijiet li trid twettaq id-dar, tista' ssib ruħek bi ftit ħin biex tal-inqas torqod. Allura iva, għal ħafna nies, il-ħin personali huwa xi ħaġa li saħansitra trid tiskeda. Imma l-"ħin tiegħi" tiegħek huwa importanti wkoll. Dan huwa l-ħin li tista’ tqatta’ taħseb, tirrifletti, timmedita u sempliċement tirrilassa — u dan jikkontribwixxi għall-benessri ġenerali tiegħek.
4. Żur iċ-Ċentri tal-Benessri Meta Tista'
Iċ-ċentri tal-benessri jiġu f'forom differenti. Jista 'jkun faċilità ta' benessri attwali fejn hemm esperti tas-saħħa, tobba, eċċ. Jista 'jkun ukoll salon tal-massaġġi jew spa. Kemm jekk qed tfittex post li jista 'jgħinek tidher u tħossok aktar sabiħ, jew tagħmel check-ups għall-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek u oħrajn, vjaġġ lejn ċentru tal-benessri żgur huwa worth it.
5. Kul b'saħħtu u Eżerċizzju Regolarment
Naturalment, is-saħħa fiżika tiegħek hija waħda mill-aktar aspetti importanti tal-benessri.
Skond www.keyforhealth.net
Meta ġismek ikun tajjeb u b'saħħtu, ikun aktar faċli li timmaniġġja affarijiet oħra bħas-saħħa mentali u emozzjonali tiegħek. Kul b'saħħtu - il-ħxejjex u l-frott huma rakkomandati ħafna. Ixrob ħafna ilma u żomm ruħek idratat. Agħmel ħin għall-eżerċizzju wkoll. Workout ta' 15-il minuta kuljum huwa aħjar minn xejn.
Kif Tikseb il-Benessri Tul il-Ħajja?
Il-kisba tal-benessri personali tul il-ħajja hija proċess dinamiku u kontinwu li jeħtieġ impenn u sforz konxju.
Hawn huma xi strateġiji ewlenin biex jgħinuk trawwem il-benessri tul il-ħajja:
- Iħaddnu Stil ta’ Ħajja Sana: L-adozzjoni ta’ stil ta’ ħajja b’saħħtu tifforma l-pedament tal-benessri tul il-ħajja. Iffoka fuq nutrizzjoni bilanċjata, attività fiżika regolari, irqad adegwat, u ġestjoni tal-istress. Agħmel għażliet konxji dwar l-ikel li tiekol, tidħol f'eżerċizzju regolari li tgawdi, ipprijoritizza irqad ta 'kwalità, u pprattika tekniki għat-tnaqqis tal-istress bħall-meditazzjoni jew passatempi li jġibulek ferħ.
- Ipprijoritizza l-Kura Preventiva: Kura tas-saħħa preventiva regolari hija kruċjali biex jinżamm il-benessri tul il-ħajja. Skeda check-ups ta’ rutina, screenings, u tilqim kif rakkomandat mill-professjonisti tal-kura tas-saħħa. Kun proattiv fil-ġestjoni tas-saħħa tiegħek u tindirizza kwalunkwe tħassib dwar is-saħħa li qed jitfaċċa fil-pront.
- Ikkultiva l-Benessri Mentali u Emozzjonali: Oqgħod attent għall-benesseri mentali u emozzjonali tiegħek. Ipprattika attivitajiet ta 'kura personali li jippromwovu r-rilassament u t-tnaqqis tal-istress. Involvi ruħek f'attivitajiet li jqawwu l-burdata tiegħek, bħal li tqatta' ħin fin-natura, issegwi passatempi, tipprattika l-attenzjoni jew il-gratitudni, u tfittex appoġġ minn maħbubin jew professjonisti tas-saħħa mentali meta jkun meħtieġ.
- Trawwem Relazzjonijiet Pożittivi: Trawwem relazzjonijiet b'saħħithom u konnessjonijiet soċjali. Dawwar lilek innifsek b'individwi ta 'appoġġ u pożittivi li jikkontribwixxu għall-benessri tiegħek. Involvi ruħek f'attivitajiet soċjali, tipparteċipa f'avvenimenti tal-komunità, u żżomm kuntatt regolari mal-ħbieb u l-familja. Konnessjonijiet sinifikanti u sistema ta 'appoġġ b'saħħitha huma essenzjali għall-benessri tul il-ħajja.
- Tgħallem u Kabbar Kontinwament: Ikkultiva mentalità ta' tkabbir u tħaddan it-tagħlim tul il-ħajja. Involvi ruħek f'attivitajiet intellettwali li jistimulaw moħħok, bħall-qari, it-tagħlim ta' ħiliet ġodda, jew issegwi passatempi li jespandu l-għarfien tiegħek. Ibqa’ kurjuż u miftuħ għal esperjenzi u ideat ġodda.
- Sib Bilanċ: Istinka għall-bilanċ fl-oqsma kollha tal-ħajja tiegħek. Jibbilanċjaw ix-xogħol, id-divertiment, ir-relazzjonijiet, il-kura personali, u l-interessi personali. Agħti prijorità lill-attivitajiet li jġibulek ferħ u sodisfazzjon filwaqt li żżomm fruntieri b'saħħithom u tevita stress eċċessiv jew burnout.
- Prattika Mindful Self-Kura: Ħu ħsieb il-benessri fiżiku, mentali u emozzjonali tiegħek permezz ta’ prattiki regolari ta’ kura personali. Involvi ruħu f'attivitajiet li jippromwovu r-rilassament, l-awto-riflessjoni, u l-awtokompassjoni. Dan jista 'jinkludi l-prattika tal-attenzjoni, il-ġurnal, li tieħu mixjiet bil-mier, li tgawdi passatempi, jew li tidħol fi ħwienet kreattivi.
- Adatta għal Transizzjonijiet tal-Ħajja: Il-ħajja hija mimlija tranżizzjonijiet, u l-adattament għall-bidla huwa essenzjali għall-benessri tul il-ħajja. Tħaddan tranżizzjonijiet tal-ħajja bħal bidliet fil-karriera, irtirar, issir ġenitur, jew taġġusta għal bejta vojta. Fittex appoġġ meta jkun meħtieġ, żomm mentalità pożittiva, u qies l-isfidi bħala opportunitajiet għat-tkabbir.
- Ibqa' Involut u skop: Żomm sens ta’ skop u impenn tul ħajtek. Stabbilixxi miri u segwi attivitajiet li jallinjaw mal-valuri u l-interessi tiegħek. Sib modi sinifikanti kif tikkontribwixxi għall-komunità tiegħek jew kawżi li jimpurtak minnhom. Li jkollok sens ta 'skop u direzzjoni ttejjeb il-benessri ġenerali u t-twettiq.
- Ikkultiva r-Reżiljenza: Żviluppa r-reżiljenza biex tinnaviga l-isfidi u l-intoppi tal-ħajja. Ibni ħiliet biex tlaħħaq, ipprattika l-ottimiżmu, u tiżviluppa abbiltajiet biex issolvi l-problemi. Iħaddnu l-intoppi bħala opportunitajiet ta’ tagħlim u sib modi kif terġa’ lura aktar b’saħħitha.
Ftakar, il-benessri tul il-ħajja huwa vjaġġ personali, u jista 'jvarja għal kull individwu. Kontinwament tivvaluta u tadatta l-prattiki tal-benessri tiegħek biex tallinja mal-ħtiġijiet u ċ-ċirkostanzi li qed jinbidlu tiegħek. Iħaddnu l-proċess ta 'skoperta personali u tkabbir hekk kif tistinka għall-benessri tul il-ħajja.
