Jūsu ceļojums uz labsajūtu var būt sarežģīts. Jā, lietas ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, īpaši tiem, kam ir personiskas problēmas. Tomēr tas viss būs tā vērts, ja paliksit uz pareizā ceļa.
Saskaņā ar oxforddictionaries.com:
Labsajūta ir jūsu esības stāvoklis, kad esat fiziski, garīgi un emocionāli stabils.
Jūsu dzīve ir līdzsvarā, un jūs dzīvojat harmoniski ar pārējo pasauli. Fiziskā labsajūta ir svarīga, taču būt fiziski veselam vai neslimam nav vienīgā būtiskā labsajūtas sastāvdaļa. Jums ir arī jākontrolē savs prāts un sirds vai emocijas. Kad jūsu labsajūta ir 100%, jūs varat dzīvot pilnvērtīgi. Jūs varat izbaudīt pat visvienkāršākās lietas. Jūs būsiet pateicīgs tikai par to, ka katru rītu pamostaties pilnīgi jaunai dienai.
5 padomi, kā saglabāt savu personīgo labsajūtu 100% līmenī
Lai saglabātu savu personīgo labsajūtu un uzlabotu vispārējo veselību, šeit ir daži padomi, ko varat mēģināt paturēt prātā.
1. Elpojiet. Atpūsties. Atdzesē
Dzīvo dienu no dienas. Nepārdomājiet. Nekavējieties pagātnē. Padomājiet par nākotni, bet raugieties uz to pozitīvā veidā. Kad jūs dzīvē saskaraties ar nepatikšanām vai iespējamām negatīvībām, kas ir neizbēgami, jo mēs esam cilvēki, vienkārši elpojiet un atpūtieties. Uzziniet, kā apstāties un divreiz padomāt, pirms reaģējat uz noteiktiem notikumiem vai pirms svarīgu lēmumu pieņemšanas.
2. Skaitiet savas svētības
Sevis žēlums ir galvenais nē-nē. Ja vēlaties sasniegt 100% personīgo labsajūtu, domājiet par visu, kas jūs traucē, vai par lietām, kuras jūs vēlētos vai esat izdarījis, bet nevēlaties spert soli tuvāk jūsu gala mērķim. Tā vietā uzskaitiet savas svētības. Tādas lietas kā darbs, ēdiens uz galda, jumts virs galvas un drēbes ir svētības. Kā minēts iepriekš, pamosties un būt dzīvam ir svētība. Kad jutīsies svētīts, tu jutīsies labi.
3. Atvēliet sev laiku
Sporādiski atvēliet laiku sev. Ir saprotams, ka mūsdienās vairums cilvēku visu laiku ir aizņemti. No darba līdz ģimenes pienākumiem un mājas darbiem, kas jums jāpilda mājās, varat atrast sev ļoti maz laika, lai vismaz gulētu. Tātad, jā, daudziem cilvēkiem personīgais laiks ir kaut kas tāds, kas jums pat ir jāieplāno. Taču svarīgs ir arī jūsu “man laiks”. Šis ir laiks, ko varat pavadīt domājot, pārdomājot, meditējot un vienkārši atpūšoties — un tas veicina jūsu vispārējo labsajūtu.
4. Kad vien iespējams, apmeklējiet labsajūtas centrus
Labsajūtas centriem ir dažādas formas. Tā var būt reāla labsajūtas iestāde, kurā atrodas veselības eksperti, ārsti utt. Tā var būt arī masāžas salons vai spa. Neatkarīgi no tā, vai meklējat vietu, kas var palīdzēt jums izskatīties un justies skaistāk, vai veikt veselības stāvokļa pārbaudes un tā tālāk, ceļojums uz labsajūtas centru noteikti ir tā vērts.
5. Ēdiet veselīgi un regulāri vingrojiet
Protams, jūsu fiziskā veselība ir viens no svarīgākajiem labsajūtas aspektiem.
Saskaņā ar www.keyforhealth.net
Kad jūsu ķermenis ir labā formā un vesels, ir vieglāk pārvaldīt citas lietas, piemēram, garīgo un emocionālo veselību. Ēd veselīgi – ļoti ieteicami ir dārzeņi un augļi. Dzeriet daudz ūdens un uzturiet sevi hidratētu. Atvēli laiku arī vingrošanai. 15 minūšu treniņš dienā ir labāks nekā nekāds.
Kā jūs sasniedzat mūža labsajūtu?
Mūža personīgās labsajūtas sasniegšana ir dinamisks un nepārtraukts process, kas prasa apņemšanos un apzinātu piepūli.
Šeit ir dažas galvenās stratēģijas, kas palīdzēs jums veicināt labklājību mūža garumā:
- Ievērojiet veselīgu dzīvesveidu: Veselīga dzīvesveida piekopšana ir mūža labsajūtas pamats. Koncentrējieties uz sabalansētu uzturu, regulārām fiziskām aktivitātēm, pietiekamu miegu un stresa pārvaldību. Veiciet apdomīgu izvēli attiecībā uz pārtiku, ko ēdat, nodarbojieties ar regulārām fiziskām aktivitātēm, kas jums patīk, dodiet priekšroku kvalitatīvam miegam un praktizējiet stresa mazināšanas paņēmienus, piemēram, meditāciju vai vaļaspriekus, kas jums sagādā prieku.
- Prioritāte profilaktiskajai aprūpei: Regulāra profilaktiskā veselības aprūpe ir ļoti svarīga, lai saglabātu labklājību mūža garumā. Ieplānojiet regulāras pārbaudes, skrīningus un imunizāciju, kā to ieteikuši veselības aprūpes speciālisti. Esiet aktīvs savas veselības pārvaldībā un nekavējoties risiniet visas radušās veselības problēmas.
- Attīstiet garīgo un emocionālo labsajūtu: Pievērsiet uzmanību savai garīgajai un emocionālajai labklājībai. Praktizējiet pašaprūpes aktivitātes, kas veicina relaksāciju un stresa mazināšanu. Iesaistieties aktivitātēs, kas uzlabo jūsu garastāvokli, piemēram, pavadiet laiku dabā, nodarbojieties ar hobijiem, praktizējiet uzmanību vai pateicību un, ja nepieciešams, meklējiet atbalstu no tuviniekiem vai garīgās veselības speciālistiem.
- Veicināt pozitīvas attiecības: Veiciniet veselīgas attiecības un sociālos sakarus. Apskaujiet sevi ar atbalstošiem un pozitīviem cilvēkiem, kas veicina jūsu labklājību. Iesaistieties sabiedriskās aktivitātēs, piedalieties kopienas pasākumos un uzturiet regulārus kontaktus ar draugiem un ģimeni. Nozīmīgi savienojumi un spēcīga atbalsta sistēma ir būtiska labklājībai mūža garumā.
- Pastāvīgi mācies un pilnveidojies: Izkopiet izaugsmes domāšanas veidu un izmantojiet mūžizglītību. Iesaistieties intelektuālās aktivitātēs, kas stimulē jūsu prātu, piemēram, lasiet, apgūstiet jaunas prasmes vai nodarbojieties ar hobijiem, kas paplašina jūsu zināšanas. Esiet zinātkārs un atvērts jaunai pieredzei un idejām.
- Atrast atlikumu: Tiecieties pēc līdzsvara visās savas dzīves jomās. Sabalansējiet darbu, atpūtu, attiecības, pašaprūpi un personīgās intereses. Dodiet priekšroku darbībām, kas sniedz jums prieku un piepildījumu, vienlaikus saglabājot veselīgas robežas un izvairoties no pārmērīga stresa vai izdegšanas.
- Praktizējiet apzinātu pašaprūpi: Rūpējieties par savu fizisko, garīgo un emocionālo labsajūtu, regulāri veicot pašaprūpes praksi. Iesaistieties darbībās, kas veicina relaksāciju, pašrefleksiju un līdzjūtību pret sevi. Tas var ietvert apzinātības praktizēšanu, žurnālu rakstīšanu, nesteidzīgu pastaigāšanos, vaļasprieku baudīšanu vai iesaistīšanos radošās jomās.
- Pielāgojiet dzīves pārejām: Dzīve ir pilna ar pārejām, un pielāgošanās pārmaiņām ir mūža labsajūtas atslēga. Pieņemiet dzīves pārmaiņas, piemēram, karjeras izmaiņas, aiziešanu pensijā, kļūšanu par vecākiem vai pielāgošanos tukšai ligzdai. Ja nepieciešams, meklējiet atbalstu, saglabājiet pozitīvu domāšanu un uzskatiet izaicinājumus kā izaugsmes iespējas.
- Esiet iesaistīti un mērķtiecīgi: Saglabājiet mērķa un iesaistīšanās sajūtu visas savas dzīves garumā. Izvirziet mērķus un veiciet darbības, kas atbilst jūsu vērtībām un interesēm. Atrodiet jēgpilnus veidus, kā veicināt jūsu kopienu vai jums svarīgus mērķus. Mērķa un virziena izjūta uzlabo vispārējo labklājību un piepildījumu.
- Izkopt izturību: Attīstiet noturību, lai pārvarētu dzīves izaicinājumus un neveiksmes. Veidojiet pārvarēšanas prasmes, praktizējiet optimismu un attīstiet problēmu risināšanas spējas. Uztveriet neveiksmes kā mācību iespējas un atrodiet veidus, kā atgūt spēkus.
Atcerieties, ka labklājība mūža garumā ir personisks ceļojums, un tas var atšķirties katram indivīdam. Nepārtraukti novērtējiet un pielāgojiet savu labsajūtas praksi, lai tās atbilstu jūsu mainīgajām vajadzībām un apstākļiem. Pieņemiet sevis atklāšanas un izaugsmes procesu, tiecoties pēc labklājības visa mūža garumā.
