Din reise til velvære kan være utfordrende. Ja, ting er lettere sagt enn gjort, spesielt for de som går gjennom personlige problemer. Det vil imidlertid være verdt det hvis du holder deg på rett spor.
I følge oxforddictionaries.com:
Velvære er en tilstand av ditt vesen når du er det fysisk, mentalt og følelsesmessig stabil.
Livet ditt er i balanse og du lever harmonisk med resten av verden. Fysisk velvære er viktig, men å være fysisk frisk eller ikke syk er ikke den eneste viktige delen av velvære. Du må også holde tankene og hjertet ditt eller følelsene i sjakk. Når velvære er på 100 %, kan du leve livet fullt ut. Du kan nyte selv de enkleste ting. Du vil være takknemlig for det faktum at du våkner til en helt ny dag hver morgen.
5 tips for å holde din personlige velvære på 100 %
For å opprettholde din personlige velvære og øke den generelle helsen, her er noen tips du kan prøve å huske på.
1. Pust. Slappe av. Slapp av
Lev dag for dag. ikke overtenk. Ikke dvel ved fortiden. Tenk på fremtiden, men se på den på en positiv måte. Når du står overfor problemer eller mulige negativiteter i livet, noe som er uunngåelig siden vi er mennesker, bare pust og slapp av. Lær hvordan du pauser og tenker to ganger før du reagerer på visse hendelser eller før du tar avgjørende beslutninger.
2. Tell dine velsignelser
Selvmedlidenhet er et stort nei-nei. Tenker på alt som plager deg eller ting du skulle ønske du hadde eller gjorde, men ikke ønsker å ta deg et skritt nærmere sluttmålet ditt hvis du ønsker å oppnå 100 % personlig velvære. Tell velsignelsene dine i stedet. Små ting som å ha en jobb, å ha mat på bordet, et tak over hodet og klær å ha på seg er velsignelser. Som nevnt tidligere er det en velsignelse å våkne og være i live. Når du føler deg velsignet, vil du føle deg vel.
3. Gi deg selv litt "meg tid"
Gi tid til deg selv sporadisk. Det er forståelig at i dag og alder er de fleste opptatt hele tiden. Fra jobb til familieansvar og gjøremål du må oppfylle hjemme, kan du finne deg selv med svært lite tid til i det minste å sove. Så ja, for mange mennesker er personlig tid noe du til og med må planlegge. Men din "meg-tid" er også viktig. Dette er tiden du kan bruke på å tenke, reflektere, meditere og bare slappe av – og det bidrar til din generelle velvære.
4. Besøk velværesentre når du kan
Frisklivssentraler kommer i forskjellige former. Det kan være et faktisk velværeanlegg der det er helseeksperter, leger osv. Det kan også være en massasjesalong eller et spa. Enten du leter etter et sted som kan hjelpe deg med å se og føle deg vakrere, eller få sjekket helsetilstanden din og så videre, er en tur til et velværesenter definitivt verdt det.
5. Spis sunt og tren regelmessig
Selvfølgelig er din fysiske helse en av de viktigste aspektene ved velvære.
I følge www.keyforhealth.net
Når kroppen din er i form og sunn, er det lettere å håndtere andre ting som din mentale og følelsesmessige helse. Spis sunt - grønnsaker og frukt anbefales sterkt. Drikk mye vann og hold deg hydrert. Sett av tid til trening også. En 15-minutters treningsøkt per dag er bedre enn ingen.
Hvordan oppnår du livslang velvære?
Å oppnå livslang personlig velvære er en dynamisk og pågående prosess som krever engasjement og bevisst innsats.
Her er noen viktige strategier for å hjelpe deg med å fremme livslang velvære:
- Omfavn en sunn livsstil: Å vedta en sunn livsstil danner grunnlaget for livslang velvære. Fokuser på balansert ernæring, regelmessig fysisk aktivitet, tilstrekkelig søvn og stressmestring. Ta bevisste valg angående maten du spiser, delta i regelmessig mosjon som du liker, prioriter kvalitetssøvn og tren stressreduksjonsteknikker som meditasjon eller hobbyer som gir deg glede.
- Prioriter forebyggende omsorg: Regelmessig forebyggende helsehjelp er avgjørende for å opprettholde livslang velvære. Planlegg rutinemessige kontroller, screeninger og vaksinasjoner som anbefalt av helsepersonell. Vær proaktiv i å administrere helsen din og ta opp eventuelle nye helseproblemer umiddelbart.
- Dyrk mentalt og emosjonelt velvære: Vær oppmerksom på ditt mentale og følelsesmessige velvære. Utfør egenomsorgsaktiviteter som fremmer avslapning og stressreduksjon. Delta i aktiviteter som øker humøret ditt, som å tilbringe tid i naturen, drive med hobbyer, praktisere mindfulness eller takknemlighet, og søke støtte fra kjære eller psykisk helsepersonell når det er nødvendig.
- Fremme positive relasjoner: Ta vare på sunne relasjoner og sosiale forbindelser. Omgi deg med støttende og positive individer som bidrar til ditt velvære. Delta i sosiale aktiviteter, delta i fellesskapsarrangementer og ha regelmessig kontakt med venner og familie. Meningsfulle forbindelser og et sterkt støttesystem er avgjørende for livslang velvære.
- Lær og veks kontinuerlig: Dyrk en veksttankegang og omfavn livslang læring. Delta i intellektuelle aktiviteter som stimulerer sinnet ditt, som å lese, lære nye ferdigheter eller drive med hobbyer som utvider kunnskapen din. Vær nysgjerrig og åpen for nye erfaringer og ideer.
- Finn saldo: Streb etter balanse på alle områder av livet ditt. Balanse arbeid, fritid, relasjoner, egenomsorg og personlige interesser. Prioriter aktiviteter som gir deg glede og tilfredsstillelse samtidig som du opprettholder sunne grenser og unngår overdreven stress eller utbrenthet.
- Praktiser bevisst egenomsorg: Ta vare på ditt fysiske, mentale og følelsesmessige velvære gjennom regelmessige egenomsorgspraksis. Delta i aktiviteter som fremmer avslapning, selvrefleksjon og selvmedfølelse. Dette kan inkludere å praktisere oppmerksomhet, journalføring, gå rolige turer, nyte hobbyer eller engasjere seg i kreative utsalgssteder.
- Tilpasning til livsoverganger: Livet er fullt av overganger, og tilpasning til endringer er nøkkelen til livslang velvære. Omfavn livsoverganger som karriereendringer, pensjonisttilværelse, å bli forelder eller tilpasse seg et tomt rede. Søk støtte ved behov, oppretthold en positiv tankegang og se på utfordringer som muligheter for vekst.
- Hold deg engasjert og målrettet: Oppretthold en følelse av hensikt og engasjement gjennom hele livet. Sett deg mål og følg aktiviteter som stemmer overens med dine verdier og interesser. Finn meningsfulle måter å bidra til fellesskapet ditt eller saker du bryr deg om. Å ha en følelse av hensikt og retning øker generell velvære og tilfredsstillelse.
- Dyrk motstandskraft: Utvikle motstandskraft for å navigere i livets utfordringer og tilbakeslag. Bygg mestringsevner, øv optimisme og utvikle evner til å løse problemer. Omfavn tilbakeslag som læringsmuligheter og finn måter å komme sterkere tilbake på.
Husk at livslang velvære er en personlig reise, og den kan variere for hver enkelt person. Vurder og tilpass din velværepraksis kontinuerlig for å tilpasse deg endrede behov og omstendigheter. Omfavn prosessen med selvoppdagelse og vekst mens du streber etter livslang velvære.
